Чому вам більше ніколи не слід сідати на дієту - одіаріст
Чому більше ніколи не слід робити дієти (і як можна схуднути без ефекту йо-йо)
У сьогоднішньому дописі в блозі я поясню вам, чому майже кожна дієта з самого початку приречена на невдачу і чому ви більше ніколи не повинні витрачати свій час на будь-які "магічні трюки для схуднення".
Перш за все: чому майже неможливо залишатися струнким після дієти?
Класична дієта, будь то з низьким вмістом вуглеводів, FDH або дезінтоксикаційна терапія, завжди проводиться протягом обмеженого періоду часу (зазвичай чотири-десять тижнів). За цей час ви зазвичай їсте дуже низькокалорійну їжу і зазвичай втрачаєте кілька кілограмів, якщо дисципліновано дотримуєтесь дієти. Яка дієта є найбільш перспективною, менше залежить від методу і набагато більше від того, наскільки добре ваш організм реагує на дієту. Але що станеться, якщо ви повернетесь до початкової дієти після фази дієти? Досить просто, організм намагається повернути свою стару вагу. Якщо ви також надзвичайно обмежили споживання калорій (наприклад, ви в основному харчуєтесь салатами, супами та білковими коктейлями), то ваше тіло навіть пакує кілька зайвих кілограмів, щоб бути готовим до наступної фази голоду. Цей процес також відомий як ефект йо-йо. Найяскравіший приклад цього - співачка Джессіка Сімпсон, вага якої постійно коливається туди-сюди.
Але багато людей були б раді, якби змогли хоча б зберегти свою вагу на літо. Але навіть цього часто не відбувається, тому що вони або не можуть дотримуватися дієти, або тому, що кілограми просто не хочуть падати. Чому так?
Низькокалорійна дієта не звертає уваги на справжні причини ожиріння
Припиніть дієти
Якщо ви хочете ефективно схуднути і назавжди бути стрункими, то не зовсім доцільно сідати на дієту. Але як тоді можна схуднути? Досить просто: звикай їсти переважно натуральну їжу. Максимально уникайте цукру та готових продуктів, а замість цього їжте багато овочів та продуктів з високим вмістом білка, таких як м’ясо, риба чи яйця, з усього.
Якщо ви зробите це, вам також не доведеться рахувати калорії. Тоді ваше тіло автоматично подає вам сигнал, коли ви ситі.
Якщо ви хочете розібратися з цією темою більш глибоко, то я рекомендую як вступ книги "Гарні калорії, погані калорії" та "Чому ми товстіємо" Гарі Таубеса.
І якщо ви думаєте, що не зможете досягти своїх цілей самостійно, то ми раді бути поруч з вами.
У нашій програмі для тіла в бікіні ми покажемо вам, як ви можете здорово змінити свій раціон. З нами вам не доведеться ні голодувати, ні обійтися без солодощів. Оскільки ми також розробили безліч додаткових солодких рецептів, які дозволяють перекусити чимось навіть під час фази схуднення, не турбуючись про свою фігуру. Крім того, наші тренери завжди готові відповісти на ваші запитання - незалежно від того, як довго ви були з нами і без подальших витрат.