Чому вам краще завжди спати, не віднині здоров’я
Оновлено: 30.11.18 - 9:12
Невеликий протяг створює свіже відчуття в нижніх частинах тіла.
З вовняними шкарпетками, в піжамі - або просто в трусиках: ідеальний наряд для сну виглядає по-різному для багатьох жінок. Але один експерт каже: вам краще обійтися без цього!
У одного з них завжди холодні ноги і навіть влітку одягнені товсті шкарпетки та затишна піжама, інший віддає перевагу повітряному одягу і покладається на негліже - багато жінок вибирають різні спальні вбрання залежно від свого настрою, уподобань або пори року.
Усі дурниці, вважає голландський гінеколог Алісса Двек. До них у ліжку стосується лише одне: менше - це більше! На її думку, представниці прекрасної статі повинні утримуватися від носіння одягу під собою під час сну.
Germs & Co.: Ось чому здоровіше спускатися вночі вниз, не спавши
Причина цього: Адже нижні частини тіла заслуговують на свіже повітря, вони укладені щільними, твердими тканинами (білизна, джинси тощо) протягом більшої частини дня. Якщо ми тепер носимо їх і вночі, збільшується теплий і вологий клімат, який, як правило, переважає у піхві.
ідеальне середовище для розмноження всіх видів мікробів, - сказала гінеколог голландському щоденнику De Telegraaf. Особливо жінки, які часто мають абсцеси або Вагінальний грибок боротьба, білизна повинна прощатися вночі. Адже такий свіжий вітерець ускладнює розмноження грибів.
З метою дотримання гігієни вона рекомендує частіше міняти постільну білизну
Загалом, все більше і більше фахівців у галузі охорони здоров’я рекомендують не лише влітку, а й цілий рік без панцира дрімати в країні мрій. Це зміцнює імунну систему, допомагає втратити вагу та сприяє розвитку стосунків. Безпрограшна ситуація, так би мовити - звучить для вас негігієнічно?
Тоді вам слід переконатися, що якщо ви хочете спати голим, частіше міняйте постільну білизну - бажано раз на тиждень. Однак якщо вам не обійтися без нижньої білизни в ліжку, у гінеколога є ще одна, хоч і менш еротична порада: старі добрі бавовняні труси. В іншому випадку просто захопіть широкі (чисті) боксерські шорти партнера, підсумовує Двек.
За допомогою цих восьми прийомів ви більше ніколи не будете погано спати
Порада 1. Якщо ви часто не можете заснути, спробуйте не торкатися кави принаймні за шість годин до сну. Гаряче какао або чай, навпаки, навіть розслабляє. Також важливо, щоб ви відклали будь-які цифрові пристрої, які можуть відволікати вас з 21 години. Хороша книга допомагає краще підготуватися до нічного сну.
Порада 2: Якщо ви страждаєте від болю в плечі і тому вночі котитесь туди-сюди, краще спробувати спати на спині. Також допомагає заправити подушку під руки, щоб було схоже, що ви її «обіймаєте».
Порада 3: Завжди намагайтеся вставати одночасно - навіть у вихідні. Тож тіло звикає до фіксованого часового ритму.
Порада 4: Не вживайте більше алкоголю безпосередньо перед сном. Згідно з дослідженнями, келих вина може порушити сон і призвести до менш глибокого сну.
Порада 5: Якщо у вас болить спина, найкраще підкладати подушку під стегна, коли ви спите на животі, а під ноги, коли робите це на спині.
Порада 6: Біль у шиї або напруга можуть бути досить неприємними - особливо вночі. Тому для сприяння спокійному сну доцільно міняти подушку принаймні раз на два роки. Згідно з дослідженнями, випробовуваних особливо вразили твердіші подушки для підтримки шиї з латексу.
Порада 7: Ви іноді прокидаєтесь вночі, тому що у вас раптово судоми ноги? Потім, перед сном, магній допомагає розслабити м’язи. Для негайного полегшення рекомендується масажувати уражену ділянку для зняття болю.
Порада 8: Ті, хто страждає від рефлюксу, часто також можуть страждати безсонням. Поговоріть зі своїм лікарем про відповідні ліки і відтепер спати на лівому боці. Бажано на злегка піднятій подушці.