Чому вам слід частіше приймати холодний душ Natura Force
Чому вам слід частіше приймати холодний душ ?
В останні роки холодний душ набуває популярності. Цілком природно ставити під сумнів цінність нанесення холодного душу на себе, коли ми можемо налаштувати воду на ідеальну температуру. Однак холодний душ, який також називають «шотландським душем», має багато переваг та переваг для здоров’я. Ось чому добре митися в холодній воді !
Навіщо митися в холодній воді ?
Приймати душ важливо для благополуччя організму, а також для дотримання гігієни. Вода також допомагає зволожувати шкіру, очищаючи її, зокрема, видаляючи мертву шкіру. Миття також допомагає позбутися домішок, які осідають на нашому тілі, на волоссі ...
Ви зрозумієте, що прийняття душу в основному робиться для дотримання особистої гігієни, для доброго самопочуття, для комфорту та почуття спокою в суспільстві. Однак багато хто з нас не помічають переваги холодного душу. Це велика помилка. Дійсно, є багато причин, які змушують нас приймати холодний душ, а не гарячий.
Поліпшення кровообігу
Прийом холодного душу забезпечує хороший кровообіг. Поширюючись по тілу, холодна вода стимулює артерії, а також вени. Вони підтягують і підвищують кров'яний тиск. Прискорений кровотік дозволяє крові швидше досягати життєво важливих органів. Завдяки цьому посилюється кровообіг, що корисно для здоров'я в цілому. Але також для органів та серцевого м’яза. За оптимального кровообігу ми також можемо запобігти появі варикозу.
Відмінний засіб від безсоння
Якщо вам важко заснути (важко заснути) або якщо ви страждаєте безсонням, холодний душ для вас. Перед сном прийміть шотландський душ. Це допоможе вам скорегувати температуру тіла. Холодний душ допомагає організму краще регулювати температуру, заспокоюватися, заспокоюватися. Перед сном слід приймати «гарячий і холодний» душ. Гаряча вода змусить тіло охолонути. Чергування гарячого та холодного дозволяє м’язам розслабитися та створити відчуття благополуччя, що ідеально підходить для створення хороших умов для засинання. У той же час, щоб краще спати і спати, ви також можете практикувати розслаблюючі заходи і використовувати певні рослини, такі як валеріана та ромашка.
Схуднути за допомогою холодного душу
Холодний душ - велика допомога при спробі схуднути. Дійсно, миття в холодній воді спричиняє раптове зниження температури тіла. Щоб компенсувати цей ефект, наш організм посилить свій метаболізм і спалить більше калорій. І це для того, щоб зігрітися.
Глюкоза та ліпіди є першими поживними речовинами, які споживаються в цій обстановці. Це дозволяє нашому тілу усувати елементи, які, як правило, роблять нас жирними. Якщо ви вже помножили методи схуднення, знайте, що прийняття холодного душу ефективно! Це дуже простий трюк для реалізації, то чому б і ні? Холодна вода також матиме ефект зміцнення шкіри та надання їй більш гладкого ефекту. Якщо ви хочете схуднути, не соромтеся приймати холодний душ.
Боріться з депресією холодними зливами
Прийом холодного душу (принаймні п’ять хвилин) може допомогти заспокоїтись і зняти стрес (1). Тіло набуває відчуття благополуччя, що є дуже цінним у разі стресу, неспокою або депресії (2). Мозок виділяє норадреналін (антидепресантний гормон), коли холод стимулює його. Душ близько двадцяти градусів сприяє вивільненню гормонів щастя: ендорфінів. Звільнившись, вони викликають відчутне почуття добробуту в разі млявості, втрати морального духу або просто депресії. Звичайно, вилікувати депресію неможливо лише за допомогою холодного душу. Але вони - ще один крок до оздоровлення та психічного благополуччя.
Поліпшити дихальну систему
Коли наше тіло контактує з холодною водою, воно не є ні готовим, ні дуже сприйнятливим. Тому ми схильні дихати більш інтенсивно і глибоко. Тіло намагається знайти тепло завдяки нашим натхненням. А глибокі вдихи доставляють значну кількість кисню до легенів та органів. Легкі відкриваються, щоб пропустити повітря, і стають все більш ефективними. За допомогою холодного душу тіло тонізується протягом дня, і як тільки ви прокинетесь !
Вплив холодного душу на м’язи
Користь застуди для м’язів вже не доведена. Багато спортсменів використовують кріотерапію для легшого відновлення після інтенсивних та/або тривалих навантажень. Деякі з них не соромляться занурювати тіло у ванни, наповнені кубиками льоду, після тренувань (3). Дійсно, після тренування можуть з’являтися болі, а також інші м’язові болі, пов’язані з перевтомою та фізичними навантаженнями.
Холодна вода (і холодна в цілому) допомагає зменшити набряк і уповільнити розпад м’язової тканини. Це допомагає, зокрема, полегшити м’язові болі та болі. Таким чином, застуда також оптимізує відновлення (4) після фізичних навантажень. Спортсмени також можуть отримати вигоду від стимуляції гормональних виділень (серотоніну, норадреналіну), які корисні для фізичного та психічного самопочуття. М'язи менш болючі і швидше відновлюються, що дозволяє проводити більш інтенсивні та регулярні тренування. Таким чином, холодні душі беруть участь в оптимізації спортивних результатів !
Підвищують рівень гормонів і тестостерону
Як ми вже бачили, холодний душ здатний стимулювати гормональні виділення в мозковій системі. Але вони також працюють ширше, по всьому тілу. Холодна вода стимулює діяльність залоз, особливо тих, що відповідають за секрецію тестостерону (5). Організм виробляє більше сперми, що, в свою чергу, збільшує фертильність чоловіків. За допомогою холодного душу ви можете сприяти підвищенню гормону бажання, що дуже важливо. Тестостерон відповідає за збудження бажання та тягу в організмі людини. Тому лібідо також посилюється по максимуму !
Ефективне знеболювальне та підсилювач імунітету
Коли ми наносимо собі травму, ми маємо рефлекс передати свою травму під холодною водою: дути, різати, горіти ... Це не випадково! Холодна вода забезпечує сильний знеболюючий ефект, який знімає будь-який біль. Звичайно, це акт «першої допомоги», який тимчасово знімає біль. У разі серйозної травми важливо звернутися до фахівця або звернутися до травмпункту, залежно від характеру травми. Однак для боротьби з певними хронічними болями (біль у м’язах, артрит, запалення тощо) (6) корисні холодні душі. Вони пропонують момент перепочинку, коли біль значно зменшується.
Ви також повинні знати, що прийняття холодного душу корисно для імунної системи (7). Контакт з холодною водою стимулює різні функції організму, частиною якого є імунна система. Це також сприяє виробленню антиоксидантних ферментів, які дозволяють краще виводити відходи з організму. І це також корисно для метаболізму (8) !
Прикрасьте свою шкіру та волосся
Окрім дієтичних добавок та інших масел, таких як кокосова олія, арганова олія або спіруліна для покращення краси вашого волосся, ви також можете використовувати холодний душ для догляду за його зовнішнім виглядом. Дійсно, холодна вода приносить певну красу шкірі, а також волоссю. Переваги значні. Холодна вода сприяє зволоженню шкіри та боротьбі з сухим волоссям. І навпаки, гарячий душ пошкоджує волосся і часто робить його більш ламким і тьмяним. Пори шкіри відкриваються при контакті з холодною водою, забезпечуючи повне і глибоке очищення. При контакті з гарячою водою пори закриваються і заважають нам правильно митися. Крім того, під час холодного душу волосся дихає, воно пожвавлюється ... Це допомагає запобігти випаданню волосся, а також появі непривабливої лупи.
Робіть добро для планети
Для нас, людей, користь від холодного душу неоднакова, як ми маємо пояснити більше. Але холодний душ також корисний для планети. Так що так, приємно запустити ванну. І час від часу ми можемо не поспішати відпочити під струменем гарячої води. Однак ми не повинні забувати, що вода - це дорогоцінний товар, який ми повинні зберігати. Кожен з нас повинен намагатися зменшити споживання води: кожна крапля дорогоцінна !
Приймати ванну означає використовувати вдвічі більше води, яка зазвичай потрібна для прийому душу. А холодний душ, як правило, набагато швидший, ніж гарячий. Це правда, що ми рідко хочемо затриматися під струменем холодної води. До того ж, під холодним душем немає необхідності використовувати систему опалення будинку. Це може заощадити воду та енергію. Весь час реально дбаючи про себе !
Деякі рекомендації щодо прийому холодного душу
Ви хочете прийняти шотландський душ або, принаймні, спробувати. Відмінна новина! Щоб допомогти вам розпочати хороші звички зараз, ми надали вам тут кілька хороших порад.
Але перед цим нам потрібно вирішити конкретне протипоказання. Якщо у вас проблеми з серцем, недобре стрибати в холодну воду. Це може спричинити деякі проблеми кровообігу, особливо значно прискоривши його. Віддавайте перевагу теплим душам перед холодними душами або зверніться за порадою до лікаря.
Знижуйте температуру поступово
Якщо інші досягають успіху, чому ви не можете? Але холодний душ трапляється не просто так. Перші холодні зливи будуть найважчими. Однак будьте впевнені: ви швидко звикнете.
Спочатку не намагайтеся потрапляти під душ у замерзлій воді, оскільки ви можете втратити мотивацію. Поступово знижуйте температуру води, щоб дати тілу час звикнути. Почніть з теплої води. Поступово ви зможете знизити температуру води, не відчуваючи теплового удару. І це, поки не холодно (близько 20 ° C). Організм набагато краще реагуватиме на поступову зміну температури. З часом ваше тіло звикне отримувати лише холодну воду. Перепад температури стане швидшим, а потім швидко застаріє.
Холодні зливи навіть взимку
Хоча багато хто з нас любить приймати прохолодний душ влітку, особливо для боротьби зі спекою, нам слід продовжувати цю хорошу звичку і взимку. Дійсно, якщо зимові періоди роблять гарячі душі та ванни помітними, холодні душі залишаються найбільш корисними. Ваше тіло звикне до холодних температур, і ви швидко не будете більше боятися !
Також слід пам’ятати, що холодний душ не повинен бути тривалим. Досить п’яти-десяти хвилин. Як тільки ваша шкіра почервоніла, це ознака того, що кровообіг працює належним чином. Тому в цей час ви можете закінчити душ. Також знайте, що важливо правильно висушити себе. Енергійно натирайтеся, коли виходите з душу, щоб повністю висохнути. Це трохи активізує кровообіг і зігріє ваше тіло після душу.
Ще одна порада - створити сприятливий настрій, щось, що може вас відволікти. Увімкнення радіо чи музики - хороший метод відволікання уваги. Це привертає вашу увагу і, отже, допомагає забути, що температура душу мінімальна. Спробуйте зробити цей момент приємним !
Більше холодних злив для покращення здоров’я
Як ви зрозумієте, холодний душ приносить тільки корисну користь для нашого організму. Дуже мало хто з нас цим користується, тому дуже мало хто отримує вигоду від цього припливу енергії. Як шкода ! Однак, сподіваюся, ця стаття переконала вас. Ці кілька хвилин під холодним душем щоранку зроблять день набагато приємнішим, зокрема заспокоюючи тривоги та знімаючи стрес. Не кажучи вже про те, що щодня ця маленька ранкова зустріч покращує стан вашого здоров’я. Що ще ?
ВАМ ТАКЖЕ СПОБАДЕТЬ
- Посібник із придбання: де і як купити кокосове масло
- Шахрайство з втратою ваги
- Чесноти солодкого картопляного борошна для спортсменів
- Як добре управляти своїм харчуванням під час Рамадану ?