Чому важливо добре дихати, щоб схуднути; INSHAPEWITHMOUNIA
Ви вже знаєте, що для схуднення потрібно бути фізично активним і їсти менше і краще.
Зізнаюся, я не люблю говорити, що нам слід їсти менше. Але радше я вважаю за краще їсти краще! Ще одна тема для обговорення у наступному дописі.
Тема сьогодні - дихання. Чи знали ви, що, правильно дихаючи, ви маєте шанс пришвидшити втрату ваги, зменшити стрес і жити довше, зберігаючи при цьому краще здоров'я ?
Поговоримо спочатку про хімію. Молекула жиру складається з вуглекислого газу та водню. Це тому, що коли кисень, яким ми дихаємо, досягає молекули жиру, молекула розпадається на вуглекислий газ та воду. Потім наша кров забирає вуглекислий газ і відправляє його назад у наші легені для видиху.
Це означає, що чим більше кисню використовує наш організм, тим більше жиру ми спалюємо. Фантастично так!
Тільки для того, щоб ви мали ідею, припустимо, ви хочете втратити 10 кг жиру. Це означає, що вам доведеться додати до нього 29 кг кисню, а це багато дихальних рухів, вдихів і видихів. Натомість ви позбудетеся 28 кг вуглекислого газу та 11 кг води.
Зважаючи на це, дозвольте заспокоїти вас, сказавши вам, що одного лише дихання буде недостатньо для схуднення. Але, як було сказано на початку моєї статті, це допоможе вам пришвидшити схуднення. Додайте до цього, як і їжа, що хороше дихання також допомагає регулювати кислотно-лужний баланс тіла.
Які наслідки кислотно-лужного дисбалансу і що означає кислотно-лужний?
Кислотно-лужний баланс - це баланс між кількістю кислих речовин та кількістю основних речовин в організмі. накопичення кислот у тканинах може призвести до різних наслідків: посилення запалення, уповільнення обміну речовин, демінералізація, загальне ослаблення організму, підвищення чутливості до стресу, зниження больового порогу або прискорення процесу старіння тощо..
Чи значить для вас щось дихання діафрагмою? Але що таке діафрагма? добре, що діафрагма є головним м’язом на вдиху: коли вона скорочується, вона знижується, створюючи негативний тиск у легенях. Створюється поклик повітря: ми вдихаємо. За винятком того, що ми все це забуваємо. 😬
Я пропоную вам досить просте положення для управління та залучення дихання.
В йозі це називається позицією собаки вниз. Це перевернута поза, яка регенерує клітини та зрошує мозок. Положення собаки вниз розкриває ваші плечі і зміцнює верхню частину спини.
Це розтягнення діафрагми, яке пов’язане з повільним, глибоким диханням, що призводить до уповільнення серцебиття. Спостерігається повне розслаблення голови, трапеції та шкіри чола. Поза собаки, що опускає голову, заспокоює і розслабляє розум.
Крім того, це положення також розтягує як підколінні сухожилля, так і литки (всю задню частину ніг).
Маленька підказка, якщо ви відчуваєте певну скутість в ногах: зігніть коліна, щоб ви могли тримати довжину від маківки до куприка.
Затримайтеся в положенні від 3 до 5 хвилин. Зробіть 3 - 5 секунд на вдиху і 3 - 5 секунд на видиху. Вдихніть носом, а видихніть носом.
високий та/або неконтрольований артеріальний тиск;
запалення спини, ніг, щиколоток, колін, стегон, зап'ястя, рук або плечей;
ламкість шийки матки, головний біль;
Тож якщо мені довелося підбивати підсумки сьогоднішньої теми, не забудьте харчуватися здорово, рухатися помірковано і дихати спокійно і глибоко.
Як сказав би мій вчитель йоги: “... якщо ви дихаєте з відкритим ротом, це виявляє у вас певне занепокоєння. Зберігайте фокус і зберігайте спокій… ”.