Чому важливо їсти груші
Груші високо цінуються за свої харчові властивості. Вони містять харчові волокна, антиоксиданти, мінерали та вітаміни, необхідні поживні речовини для оптимального здоров’я. До того ж вони низькокалорійні та чудово знижують вагу.
Груші є хорошим джерелом мінералів, таких як мідь, залізо, калій, марганець і магній, а також вітаміни групи В, такі як фолат, рибофлавін та піридоксин (вітамін В6). Крім того, у грушах дуже мало калорій (лише 58 калорій/на 100 г).
100 г фруктів забезпечують 3,1 г або 8% добової потреби в клітковині. Регулярне вживання забезпечує захист від раку товстої кишки. Полісахариди складають основну частину харчових рослинних волокон, можуть значно покращити якість життя та збільшити виживання при багатьох видах раку. Крім того, клітковина видаляє з товстої кишки хімічні речовини, які призводять до серйозних проблем зі здоров’ям.
Дієта з високим вмістом клітковини може значно зменшити масу тіла та поганий рівень холестерину в крові. Антиоксидантні речовини допомагають запобігати підвищенню артеріального тиску та запобігати інсультам.
Найбільш поширеним мінералом, що міститься в грушах, є калій, який, як відомо, відіграє важливу роль у здоров’ї серця, безпосередньо впливає на здатність м’язів скорочуватися, контролює тривогу та стрес, покращує електролітну функцію та функцію нервової системи та регулює обмін речовин.
Ексклюзивно - тепер ви можете скористатися Спеціальна пропозиція Знизу:
Національне оцінювання 2021 р. Тести з румунської мови та літератури, 8 клас
25 тестів - навчання для успішного складання тесту з румунської мови на іспиті з національного оцінювання 2021 Нова колекція з національного оцінювання на румунській мові - Тести, розв’язані з мови та літератури для 8 класу, містять 25 тестів, подібних до тестів на аркуші фокусованого іспиту на моделі PISA Вони чудово реагують.
Оскільки груші містять значну кількість флавоноїдів та антоціанів, їх споживання регулює рівень глюкози в організмі.
Вони містять велику кількість вітаміну С. 100 г свіжих фруктів забезпечують близько 7% RDA. Вітамін С стимулює клітини в боротьбі з інфекціями, знищуючи бактерії та віруси.
Такі фітонутрієнти, як бета-каротин, лютеїн і зеаксантин, разом з вітамінами С і А захищають організм від шкідливого впливу вільних радикалів.
На думку дієтологів, груші належать до найменш алергенних фруктів.
Вони мають сечогінні властивості, покращують кишковий транзит та запобігають запорам.
Більше того, на думку фахівців, груші дуже допомагають при лікуванні коліту, розладів жовчного міхура, артриту.