Моя історія в деталях - біг для схуднення
Моя історія розпочалася 12 лютого 2009 року .
У той час я важив 120 кг (за 1м63).
Я накопичив фунтів за своє життя, ніколи не маючи сміливості взяти на себе відповідальність .
Час від часу я сідав на дієту, але витримував 15 днів.
Я пробував усе: спостерігачі за вагою, дієти з білками, дорогі паризькі дієтологи .
Але без волі та без реального клацання ми здаємось дуже швидко. Я усвідомлював, що для свого здоров’я потрібно щось робити, але ніколи не сидів за дієтою.
Однак мої родичі намагались усіма способами дати мені зрозуміти це, але це дало зворотний ефект. Коли ми набираємо вагу, проблема часто полягає в голові та її вирішенні. Це зайняло мене клацання .
Одного разу я зайшов до телевізійного шоу мого двоюрідного брата.
Вперше мені було соромно за себе. Я не хотів бути двоюрідним братом. ожиріння! Супроводжуючи його на кількох телевізійних записах, я зрозумів важливість зовнішності.
Тож я вирішив взяти участь у найбільшому потрясінні в моєму житті.
Я знав, що для схуднення потрібно займатися кардіоспортом, тому купив собі еліптичний тренажер.
За мною також пішов Демієн Гальтьє, дієтолог лікарні Флері Мерогіс. Він керував мною щодо вибору їжі, тому що я була якоюсь власною дієтою.
Це було не дуже важко. Я майже видалив весь жир !
Мої страви були дуже збалансованими і дуже простими, навіть трохи сумними: лише з овочів типу спаржі, зеленої квасолі. і біле м’ясо або риба у воді, фрукт на десерт.
Нічого складного і особливо швидко готується.
Тож я почав з 30 до 45 хвилин еліптичного тренажера на день і дуже швидко збільшив кількість занять .
Чим більше часу минало, тим більше було результатів. Я втрачала більше 2 кг на тиждень і 10 кілограмів на місяць.
Той факт, що я щомісяця повертався на виставку, допоміг мені продовжувати і збільшив моє бажання йти до кінця, коли всі бачили, як я трансформувався.
Я поставив собі за мету. бути 90 кг на моє 30-річчя, 04 липня. Це призвело до втрати майже 30 кілограмів за 5 місяців, і мій дієтолог був трохи скептичним щодо цього результату.
Я займався близько 5 годин спорту на день: їзда на велосипеді, плавання, ходьба. До 30 годин на тиждень. Іноді я залишався 3 години поспіль на своєму пристрої .
Працюючи в шахових годинах, мені було простіше самоорганізуватися, але іноді траплялося, що я сідав на свою машину, коли приходив додому пізно, іноді до 2 години ночі.
Я розпочав знову наступного дня. Мене настільки мотивувало, що це ніколи не було «важким» чи виснажливим. (а потім на роботі раніше бували короткі ночі.)
Однак після того, як це зробило, моє тіло звикло, і наслідки кардіотренування почали слабшати.
Я завжди ненавидів біг, тому ніколи про це не думав. Але мій батько, будучи марафонцем, я знав переваги бігу в процесі схуднення.
У травні 2009 року, через 3 місяці після початку, у відпустці в США я почав бігати. повільно.
Я все ще був важким, коли починав. (92 кілограми на той час), і я, очевидно, мав проблеми з диханням, тим більше, що було дуже жарко.
По поверненню до Франції. Я висіла, виходячи якомога частіше. Часто 2 виходи на день, іноді до 23:00. що дозволило мені дуже швидко прогресувати.
Таке заняття кардіо-спортом, як я, полегшило мене, і тому мені дуже швидко вдалося пробігти 30 хвилин без зупинки.
Я, очевидно, продовжував бігати, і потроху повністю відмовився від еліптики.
У жовтні 2009 року, через 8 місяців після початку дієти, я записався на свою першу гонку: "20 км від Парижа", яку я закінчив за 1 год 52 !
Я досяг успіху. Я схудла на 60 кг і одночасно перейшла з 54 на 36 !
Ідея перевершити себе знову сподобалась мені, але у мене більше не було виклику. тож я хотів кинути собі виклик. тому що робити "лише" 20 км було не дуже вражаюче, на мій погляд.
Я хотів продовжити щось таке величезне, як те, що я щойно досяг, тому підписався на один з 5 найбільших марафонів у світі. той із Чикаго у жовтні 2010 року (45 000 стартерів), який я закінчив за 4:18 .
Коли я перетнув фінішну пряму, як багато хто, я сказав собі "ніколи більше", але, очевидно, як і багато хто. ледве повернувшись до Франції, я зареєструвався в Парижі, який закінчив у 04:07 .
Потім я повернувся робити той, що був у Чикаго (5:08 ранку). і нарешті останній Париж 2012 року, який я закінчую о 04:01 !
Наступним, як правило, буде Берлін у 2013 році !
Публікуючи свій досвід, я іноді піддаюся критиці та сумнівам у достовірності своєї історії, що інколи болить мене .
Але перш за все, я хочу передати повідомлення про те, що ви можете це робити, навіть коли у вас ожиріння. І природним шляхом, без хірургічного втручання лише з волею .
Я хочу сказати людям, які мають проблеми з вагою, повірити в це. Доведіть, що найкраща «дієта» - це заняття спортом. Це найменш небезпечно і перш за все найбільш довговічно.
Тим не менш, ти повинен знати, що CPAM не визнає цього таким чином: весь цей вид спорту компенсував моєму тілу цю втрату ваги настільки швидко, наскільки це вражаюче.
Справді, я наростив багато м’язів, і біг - це спорт, який сильно висихає. Тому у мене немає "звисаючої шкіри".
Однак перехід від 120 до 60 кг за 8 місяців обов’язково має наслідки.
Тож у мене немає плоского живота і тіла, такого ідеального, як модель. і, незважаючи на те, що я плавав, бігав, крутив педалі щодня протягом 3 років, я досяг кінця того, що можу зробити.
Якщо я бажаю, у мене сьогодні немає іншого вибору, окрім хірургічного втручання. Але соціальне забезпечення не відшкодовує по суті та моєму новому органу, тому я більше не відповідаю необхідним умовам .
Велике розчарування для мене .
Сьогодні я все ще продовжую займатися спортом: кілька кілометрів плавання на тиждень, катання на гірських велосипедах і, очевидно, біг.
Перевага поєднання двох полягає в тому, що я відновив нормальну дієту цілком природним способом, не набираючи ваги .
Я також думав, що так і залишусь на все життя: коли ти усвідомлюєш, що маєш втратити 60 кіло, ти кажеш собі, що це втрачено заздалегідь. вам просто потрібно знайти потрібний клік .
Цю не можна замовити. зустріч, місце, контекст, шок. щось, що змушує нас усвідомити, що ми більше не можемо залишатися такими .
Зрештою це найскладніше. Це те, що мені пощастило мати.
Всім удачі та вдалих перегонів. Спортивно Марі