Чому важливо стежити за сном та харчуванням підлітків HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
ЗДОРОВ'Я - Перехід до дорослого життя є певним чином випробуванням самостійності. Робиться це поступово. Вона почала давно. У 8 місяців дитина хоче потримати пляшечку. У 16 місяців він хоче потримати ложку, бо хоче їсти наодинці. Але він ще не вирішує, що їсти. Він їсть те, що ми йому даємо. Але він уже заявляє і йде шукати те, що йому більше подобається, як тільки це дозволяють його маленькі ніжки.
За великим столом він бачить, що їдять інші, великі. Йому захочеться їсти, як вони. За умови, що мама не запитує його, що він хоче, і що тато, з одного боку, наводить приклад (1), а з іншого боку, схвалює освітній запит мами. Ми закликаємо його скуштувати (все), навіть якщо йому все ще не подобається!
У 7 готуйте з ним, показуйте, звідки береться редис
У 7 років - вік розуму - це вже не вік систематичного протистояння, ми можемо йому щось пояснити! Справа не в тому, щоб наповнити його харчовими повідомленнями та дієтичними порадами. Ми можемо просто сказати йому, що чим більше він з’їсть усього, тим більшим він стане. Ми можемо з ним готувати, він любить пекти тістечка. Ми можемо показати йому, як росте редиска та квасоля, звідки беруться яйця, молоко, хліб та м’ясо. Цей вік - не вік протесту, а ентузіазм до 12-13 років, залежно від того, дівчинка це чи хлопчик. Там він все розгадає, щоб все перевчити і все привласнити, це нормально. Друзі приймають закон, батьки вже не популярні.
Але вони повинні продовжувати, встановлювати обмеження, вводити заборони, змусити дитину відчувати розчарування. щоб не мати всього, відразу. Однак він має право мати свої смаки, свої уподобання, які він змінить. Хорошою виховною моделлю для батьків є гнучкий, але твердий стиль, тоді як менш хорошими будуть авторитарні стилі та слабкі (або дозвільні) стилі.
У підлітковому віці не відмовляйтеся від сімейної трапези
У підлітковому віці він хотів би переступити. Але ми не повинні відмовлятись від спільної сімейної трапези, правила життя, пробудження та виховання для життя в суспільстві. Навіть якщо це джерело опозиції, воно не повинно залишатися само собою: воно завжди на шляху до самостійності їжі.
Не зменшуйте ожиріння підлітка до його кілограмів
Якщо він ожиріння переходить у зрілий вік, його потрібно підтримувати, оцінювати, розуміти: його не слід знижувати до своїх кілограмів. Це вік, коли мотивація може бути великою, але це також вік усіх небезпек: замкнутості в собі, розладів харчування. Але пересування - це відмінний важіль.
Сон також піддається внутрішнім і зовнішнім впливам. З віком вона швидко зменшується - з 22:00 до 9:00 з народження до підліткового віку. Усі дослідження показують одне і те ж: дефіцит сну пов’язаний із ризиком набору ваги. Це відбувається за допомогою декількох механізмів: з одного боку, збільшення бажання їсти, зменшення метаболічних витрат і зменшення фізичної активності. А бездіяльність змушує вас їсти. Час сну також зіграє свою роль, оскільки пізній час сну дорівнює годинам екранного часу та перекушування закусочних. немає овочів.
Авторитет, мистецтво водіння та виховання
Батьківський авторитет (тобто мистецтво керувати та виховання) також повинен здійснюватись у цій галузі, навіть якщо боротьба важка. Це вивчення вимог життя не є справою жорстких батьків. Любити його не означає бажати, щоб його любили і, отже, хотіти догоджати: любов дитини до батьків не купувати. Якщо у дитини або підлітка вже надмірна вага, тим більше потрібно керувати ним. Ми також повинні займатися з ним спортом, грати з ним, ділитися радістю і горем, трофеями та зусиллями.
Не виключено, що наші товариства достатку також знеболюються газом закладу. Але більше, ніж говорити про відставку, завжди винну, я вважаю, що нам більше слід говорити про те, щоб надати батькам впевненості у своїх силах бути вихователями своїх дітей. Посіяне дасть плоди.
(1) SVENSSON V - Обезогенне вживання їжі в сім’ях з однорічними немовлятами з високим та низьким ризиком ожиріння на основі статусу ваги батьків: вихідні дані поздовжнього втручання (рання зупинка) Eur J Nutr 2015, 18 квітня
Жан-Мішель Лесерф
Керівник відділу харчування Інституту Пастера де Лілля, фахівець з ендокринології та метаболічних захворювань