Чому вегетаріанство нездорове - Yogawiki
Чому вегетаріанство нездорове: Деякі люди стверджують, що вегетаріанство нездорове. На щастя, ці твердження вважаються застарілими. Сьогодні ми знаємо, що вегетаріанський, тим більше веганський спосіб життя є найздоровішим. Дізнайтеся багато про міфи, чому вегетаріанство нібито нездорове і чому ці міфи давно спростовуються.
Сукадев, засновник Yoga Vidya, вегетаріанець з 1979 року, веган з 2011 року. Як і багатьох інших вегетаріанців та веганів, його часто запитують, чому бути вегетаріанцем нездорово. Вегетаріанство не є шкідливим для здоров’я, вегетаріанство - здоровим.
Іноді висловлюються безглузді вимоги. Наприклад, чому вегетаріанство нездорове: тому що ви не отримуєте достатньої кількості білка. Це зовсім не так. Ви отримуєте достатню кількість білка, наприклад, з бобових, цільнозернових продуктів та горіхів. Вегетаріанці не відчувають дефіциту білка, про це є достатньо досліджень.
Іноді кажуть, що у вегетаріанців дефіцит заліза. Це не доведено в емпіричних дослідженнях. Пам’ятаю, коли я став вегетаріанцем у 1979 році, говорили, що у вегетаріанців дефіцит заліза. Не було взагалі жодного дослідження, яке б це показало. І до цього дня ми знаємо, що у вегетаріанців достатньо білка. Деякі м’ясоїди мають занадто багато заліза, і це, в свою чергу, породжує такі проблеми, як інфаркти, атеросклероз та інші захворювання. Вегетаріанцям вистачає заліза, але, на щастя, не надто.
Чому вегетаріанці нездорові: Дефіцит вітамінів групи В. Ні, звичайно, вегетаріанці також мають достатню кількість вітамінів групи В. Якщо ви їсте бобові та цільнозернові страви, у вас буде багато вітамінів групи В. Вітамінів групи В не бракує. Чи є вегетаріанці нездоровими через дефіцит вітаміну D: Найпростіший спосіб отримати дефіцит вітаміну D - це якщо ви знаходитесь на вулиці протягом півгодини щодня, коли ще денне світло, і цього зазвичай достатньо. В іншому випадку досить вегетаріанської їжі з достатньою кількістю вітаміну D.
Вегетаріально нездоровий через дефіцит В-12: Дефіцит В-12 - одна з цих речей. Деякі м’ясоїди, вегетаріанці та вегани відчувають дефіцит В-12. Моя порада буде, якщо ви вегетаріанець, або переконайтеся, що ви їсте продукти, які містять щось B-12. Наприклад, дріжджі, які можна їсти, тобто харчові дріжджі або деякі водорості мають B-12 або деякі вегетаріанські продукти мають B-12. Або їжте раз на тиждень добавку з вітаміном В-12, яка також доступна у веганській формі. Або здавайте кров і перевіряйте рівень В-12 кожні один-два роки. B-12, як правило, зберігається, і потрібно 3 роки, щоб знизити рівень B-12 до рівня, який може стати небезпечним. Більшість веганів не відчувають дефіциту В-12, але деякі можуть бути обережними.
Отже, немає причин, чому вегетаріанство має бути нездоровим, і є багато причин, чому вегетаріанство здоровіше. Детальніше на тему "живий вегетаріанець" на нашому веб-сайті www.yoga-viday.de/vegetarisch-leben.
Відео: Чому вегетаріанство нездорове?
Тут ви можете знайти відео на тему "Чому вегетаріанство нездорове?"
Коротке відео викладача йоги Сукадєва на тему причин вегетаріанської дієти, з групи лекцій з йоги.
Більше запитань та відповідей щодо вегетаріанців
Тут ви знайдете відповіді на подальші запитання про вегетаріанські:
Чому вегетаріанство нездорове? Подальша інформація на тему причин вегетаріанської дієти та йоги
Тут ви можете знайти більше інформації про теми причин вегетаріанської дієти та йоги та деякі речі, пов’язані з тим, чому вегетаріанство нездорове?