Чому велоергометр порівнює його з іншими спортивними варіантами - BBVB

Фітнес-ринок бомбить! Студії не тільки залучають все більше і більше клієнтів новими ідеями та безліччю найсучасніших пристроїв, продається більше, ніж будь-коли раніше, домашніх пристроїв для навчання вдома. За даними Statista, фітнес-індустрія в 2017 році продала близько 5,2 млрд євро - і ця тенденція зростає!

Але як з безлічі приладів та опцій дізнатись, чи є ергометр взагалі правильним вибором? Ми порівняли велотренажер з деякими іншими надзвичайно популярними тренажерами для дому.

Для того, щоб одразу знайти потрібний прилад, ми протестували для вас вибір ергометрів.

Ергометр проти крос-тренажера

Переваги обох пристроїв

І велоергометри, і кростренажери - це так звані кардіотренажери. Кардіо - це будь-який вид спорту, який насамперед присвячений витривалості та покращенню фізичної форми.

Обидва пристрої позитивно впливають на серцево-судинну систему. Регулярні фізичні вправи не тільки скидають кілограми, але й знижують ризик таких захворювань, як високий кров’яний тиск і діабет. Обидва пристрої особливо дбайливо впливають на суглоби. Навантаження на коліна, щиколотки тощо подібне набагато менше, ніж під час пробіжки.

Як швидше схуднути?

Оскільки на крос-тренажері організм трохи більше напружений, ніж на ергометрі, під час тренувань ви спалюєте в середньому приблизно на 15% більше калорій, ніж на ергометрі.

Проте обидві машини ідеально підходять для оголошення війни ожирінню. Вирішальним фактором є головним чином інтенсивність тренувань. 20 хвилин напружених інтервальних тренувань на велоергометрі споживає більше калорій, ніж той самий час, коли еліптичний крос-тренажер у звичайному темпі. Регулярність так само важлива. Вам слід робити вправи 3 - 4 рази на тиждень, щоб ефективно і постійно спалювати жир. Щоб допомогти вам дотримуватися цього розкладу, виберіть пристрій, з яким, як ви очікуєте, найкраще розважитися. Тільки так ви хочете повністю інтегрувати навчання у повсякденне життя.

Які м’язи будуються?

На велоергометрі працюють переважно ті, хто працює Стегно. Той, хто наважується вийти зі сідла під час тренувань і їде стоячи, також тренує їх Глюте.

Крос-тренер використовує значно більше груп м’язів. Біговий рух також буде Руки, спина, грудна клітка та живіт включені в тренувальний процес. Ви також можете досягти більшої кількості м’язових груп, роблячи крос-тренер назад.

Зробіть правильний вибір

Для деяких груп людей крос-тренер виключає себе: пенсіонери та люди, які перебувають на реабілітації, часто НЕ повинні користуватися крос-тренером. Особливо не рекомендується, якщо у вас проблеми з коліном. Краще вибирати між велоергометром та лежачим ергометром.

Для всіх інших зацікавлених сторін рішення про придбання залежить від кількох ключових факторів:

Чим я можу повеселитися більше? Скільки грошей я хочу витратити? Скільки місця у мене в квартирі?

Ергометри в середньому значно дешевші за крос-тренажери. Всього за кілька сотень євро в магазинах можна знайти якісні пристрої, що забезпечують багато годин спортивного задоволення. З крос-тренажером вам доведеться заглибитися глибше в кишеню. Крос-тренажер також може займати більше місця в дуже маленьких квартирах. Тут це також повністю залежить від вашої власної ситуації. Обидва пристрої безрезервно рекомендуються для занять спортом на витривалість.

Ергометр проти гребної машини

Відмінності

Веслувальна машина використовує трохи більше калорій, ніж велоергометр, з однаковою інтенсивністю. В основному це пов’язано з тим, що верхня частина тіла все більше втягується в послідовність рухів під час веслування.

На відміну від ергометра або крос-тренажера, гребний тренажер призначений не тільки для витривалості та кардіотренування, але також пропонує одночасно силові тренування для тіла. Ця комбінація - чудовий спосіб для досвідчених спортсменів за короткий час тренувати всі групи м’язів. Однак для початківців початківців це може бути занадто багато для початку. Рух також менш інстинктивний, ніж на ергометрі. Після короткого періоду звикання навіть веслувальники можуть ефективно використовувати гребну машину.

Недоліки гребного тренажера

Веслувальна машина перевершує ергометр з точки зору споживання калорій та кількості м’язів, які він залучає до тренувань. У той же час він також має деякі недоліки, на які повинні звертати увагу спортсмени-аматори:

Веслувальна машина займає більше місця і, як правило, трохи голосніше. Зазвичай це трохи дорожче, ніж ергометри такої ж якості. Такі фактори, як перегляд телевізора або читання газет, навряд чи можливі на гребній машині.

Зробіть правильний вибір

Гребні тренажери особливо популярні серед досвідчених спортсменів та молоді. Оскільки багато людей незнайомі з веслуванням, на відміну від їзди на велосипеді, перед покупкою слід спробувати гребний тренажер у тренажерному залі або в спортивному магазині. Оскільки можливостей наповнити час вправ розвагами менше, веслування має бути цікавим, щоб гарантувати регулярні вправи.

Ергометр проти бігової доріжки

Калорії спалювались під час бігу

Декілька досліджень, в тому числі і видатної Американської ради з фізичних вправ, показують, що споживання калорій найвище на біговій доріжці. Звичайно, цей ефект набуває чинності лише тоді, коли досягаються швидкість руху на біговій доріжці та порівнянні характеристики на велоергометрі. З іншого боку, якщо на біговій доріжці ви відчуваєте себе набагато небезпечнішим, ніж на велоергометрі, максимальне споживання калорій, якого можна досягти, недосяжне. Як це часто буває, мова йде менше про загальні цифри, а більше про ваші власні побажання та уподобання у спорті.

Який вид навчання є більш м’яким?

Ергометр явно виграє цей пункт для себе. Ризик травмування на біговій доріжці вищий, ніж у інших тренажерів для дому. Подібно до пробіжки, суглоби також значно сильніше напружені. Особливо, якщо у вас проблеми з колінами, бігова доріжка - не найкращий вибір. Не можна нехтувати небезпекою падіння на бігову доріжку. Вам потрібно лише раз відволіктися, і ваш баланс може бути втрачений. Тут люди похилого віку є особливою групою ризику, але падіння може статися навіть у добре навченого молодого фахівця.

Ергометр, навпаки, є одним з найбезпечніших способів займатися спортом. Люди похилого віку, люди з надмірною вагою та початківці відразу почуваються добре і отримують задоволення від фітнесу з перших тренувань. За умови ретельного прогріву ризик травмування зводиться до мінімуму. Лежачий ергометр як альтернатива звичайному велоергометру є додатковим захистом для хворих на спині та стегнах та забезпечує ще більшу безпеку.

Зробіть правильний вибір

Що стосується бігової доріжки, то думки часто розділяються: одні ніколи не хотіли б обійтися без неї, інші відверто бояться або принаймні дуже поважають її через небезпеку падіння. Як і у випадку великих рішень щодо придбання, якщо ви зацікавлені у біговій доріжці, вам слід попередньо перевірити її у тренажерному залі. Якщо ви любите біг підтюпцем і хочете побігати в негоду, бігова доріжка може стати гарною інвестицією. Ті, хто віддає перевагу м'яким вправам, також хочуть подивитися телевізійну програму збоку - відволікання ключових слів - або хто не хоче робити великих стрибків у фінансовому плані, безумовно, зробить кращий вибір за допомогою велоергометра. Лікарі завжди рекомендують ергометр для людей похилого віку та людей із проблемами зі здоров’ям.

---