Чому ви хочете схуднути, міс Ел?
Перш ніж починати дієту, найкраще проконсультуватися з лікарем. Ви також можете проконсультуватися з дієтологом, який зможе допомогти вам у підході.
Можливо, ви почуваєтесь готовими розпочати дієту, але прийняття такого рішення з простих настроїв може призвести до злипних ситуацій.
Цей посібник не є швидким виправленням. Просто відповідна порада для досягнення своєї мети: стійко худнути.
Ви можете досягти успіху !
Просто скажіть собі:
" Я можу зробити це. Мені просто потрібно запастися терпінням, щоб не пропустити жодних кроків. "
Попередження: у вас можуть бути найкращі рішення для схуднення, якщо ви не вживете заходів, досягти своєї мети буде неможливо.
Тепер у вас є те, що потрібно для успіху. Вірте в себе !
Перший крок.
«Подорож у тисячу миль завжди починається з першого кроку. »Лао-цзи, китайський філософ.
Навіщо посилатися на поїздку ?
Тому що, якщо ви думаєте, що, їдячи менше і виконуючи вправи, ви схуднете на 10 фунтів наступного тижня ... ви, мабуть, будете розчаровані !
Просто нерозумно уявляти собі схуднення і утримання за такий короткий проміжок часу.
Тепер, якщо ви приймете філософію "один фунт за раз", як я пропоную в цьому посібнику, ваше тіло легше адаптується до вашої нової дієти. Це збільшить ваші шанси на успішне збереження вашої здорової ваги.
Чому ви хочете схуднути ?
- Тому що ваш чоловік або діти хочуть цього ?
- Оскільки вам радить лікар ?
- Бо твої друзі рекомендували тобі це зробити ?
Хоча лікарі, ваша сім'я чи друзі можуть порадити вам схуднути, єдиною людиною, яку слід враховувати при прийнятті цього рішення, є ВИ. Ви повинні хотіти схуднути.
Втрата ваги та утримання від неї вимагатимуть багатьох змін у вашому житті. Вам потрібно буде на 100% мотивувати. Без правильної думки ви вже в напруженому положенні, і невдача не за горами. Це одна з причин такої поганої статистики: 95% людей, які сидять на дієті, відновлять свої кілограми протягом 5 років.
Один із способів допомогти вам у вашій «подорожі» - переглянути її невеликими кроками. Перший крок - це зобов’язання досягти успіху і справді вірити в це. Це ключовий елемент.
Готові до цієї поїздки? Ви сказали "ТАК" ?
ІДЕАЛЬНО! Ви на хорошій дорозі.
Однією з ваших перших проблем є з’ясувати, як схуднути. Існують тисячі веб-сайтів і книг, які стверджують, що мають «чарівну» формулу для простого схуднення.
Багато людей обдурені, і розчарування виправдало їхні сподівання. Зверніть увагу, що схуднення відбувається не просто за одну ніч. Для цього знадобиться майже бездоганна відданість і значні зусилля.
Доброю новиною є те, що ви прекрасно розпочали свою діяльність, взявши на себе зобов’язання на попередній сторінці.
У решті цього посібника ви знайдете поради та прийоми для початку своєї подорожі. Буде кілька ідей, які допоможуть вам досягти успіху.
Ваш план повинен включати зміну дієти та фізичної активності. Ви можете схуднути лише одним або іншим, але для успіху вам потрібно поєднати ці два.
Причина в тому, що як тільки ви починаєте худнути за допомогою своєї нової дієти, вам потрібно включити фізичні навантаження, щоб привести в тонус своє "нове" тіло. Не хвилюйся ... це можна зробити безболісно.
Добре, давайте почнемо з вашої першої роботи: встановлення реалістичних цілей.