Чому ви не можете назавжди схуднути натщесерце
Пост став трендом. Цілі, які переслідуються, можуть бути самими різними. Один хоче «схуднути», інший «очистити», «поліпшити обмін речовин та ревматизм» та інші речі. Деякі з них також реалістичні. Однак, якщо ви хочете схуднути, вам слід утриматися від посту.
Опубліковано: 09.09.2015 | 10:32
Голодування - що відбувається в організмі?
Голодування означає: жити на (майже) нульовій калорії принаймні кілька днів. Як організм реагує на це? Він мобілізує свої резерви. Перш за все, залишок цукру в крові використовується до прийнятного мінімуму. Але організм зазвичай не допускає гіпоглікемії. До цього вона потрапляє в інші резерви.
Далі організм використовує форму зберігання глюкози, а саме глікоген. Це виявляється в м’язах, особливо в печінці, і триває приблизно 1-2 дні або кілька годин при важких фізичних навантаженнях. Потім воно потрапляє до «консервованих», до білково-жирових запасів. М’язова тканина дуже швидко руйнується. Запобігти цьому процесу можуть лише фізичні навантаження. Екстремальна спортивна активність та одночасне голодування обертаються протилежним: у збільшенні втрати м’язів. Тому вам слід робити вправи під час посту, але помірно.
Жир завжди спалюється в спокої і без посту. Але спалювання жиру, звичайно, відповідно збільшується, якщо не вживаються інші калорії. Однак водночас це «сигнал голоду». Тепер тіло замислюється над тим, де може врятувати. Всі функції, які не є дуже важливими, регулюються. Травлення стає повільнішим, дихання стає поверхневим, температура тіла падає, як і весь метаболізм клітин.
Ось як це доходить до ефекту йо-йо
Ці механізми регулювання також вирішуються, коли ви знову починаєте їсти, але це вимагає часу. Тим часом ви харчуєтесь нормально, але ваше тіло все ще перебуває в режимі слабкого вогню. Якщо ви спалили 1700 ккал до посту, ви можете спалити 1300 ккал зараз, поклавши все вище за це на ручки любові. Ви насправді швидше набираєте вагу, і це добре відомий ефект йо-йо.
Якщо ви лише коротко постили і майже не втратили жодного жиру, ви вже нарощуєте свої любовні ручки ще до того, як навіть значно їх напали. Якщо ви голодуєте тривалий час або дуже часто, ви неминуче втратите м’язову масу, а також зменшиться ваш базальний обмін речовин, оскільки м’язи є метаболічно активною частиною нашого тіла.
Як піст впливає на психіку?
Той, хто раніше постив, знає про вплив ендорфінів. Ви отримуєте щось «високе». У вас нібито гарний настрій, але це скоріше фішка природи. Зрештою, нам слід не просто ліниво та сумно тусити, коли нічого їсти, а скоріше займатися справді активністю. Це було набагато важливіше для виживання наших предків. Але вам, мабуть, також відомо почуття досади, втоми, дратівливості. Тому багатьом розумно віддаляти піст від світу праці, на відкритому повітрі та без стресових ситуацій.
Чому важко досягти тривалого схуднення за допомогою голодування?
Підводячи підсумок, важко досягти постійного успіху в зниженні ваги голодуванням, оскільки
- м'язова маса майже неминуче знижується
- любовні ручки часто ще не значно зменшені через короткочасний характер посту
- метаболізм зменшується, і тому сприяє подальшому набору ваги
Однак піст - це хороший спосіб обійтись
- щоб полегшити його метаболізм один раз
- щоб краще пізнати своє тіло та його сигнали
- Для стимулювання елімінаційних функцій
Як результат - хто постить, а хто ні?
Тіло зазвичай дуже ефективно захищається від гіпоглікемії. Якщо ви не змусите його вживати глюкозу в крові, навіть якщо рівень цукру в крові вже на межі. Це трапляється, наприклад, з ліками від діабету, інсуліном тощо. Важливо, щоб ці ліки були адаптовані до нової ситуації, а діабетики або пацієнти з іншими проблемами обміну речовин повинні виконувати пост лише під наглядом лікаря.!
Люди, які страждають на захворювання м’язів або недоїданням або недоїданням, не повинні поститись і не повинні постити часто.
Зовсім інше, однак, постійно їсти «трохи менше», тобто ніколи, поки не наситишся. Це має продовжувальний ефект у багатьох видів, а також у людей. В Японії, де особливо велика кількість здорових людей, які довго живуть, це практикується як "метод 80%". І "Якщо ви хочете залишатися міцними, здоровими та молодими, будьте поміркованими, тренуйтеся у своєму тілі, дихайте чистим повітрям і виліковуйте свій біль постом, а не ліками!", - сказав Гіппократ.
Подібні статті
«Очищення лікує» - одні клянуться цим, інші вважають їх повною нісенітницею. Що насправді правда? Що таке "шлаки" і наскільки корисними є детоксикаційні засоби?
Ласкаво просимо до KiloCoach ™!
KiloCoach ™ надає знання та інструменти для успішного схуднення. Відсутність радикальних дієт, відсутність ефекту йо-йо - рекомендовано страховиками та науково підтверджено.
Обчисліть свій ІМТ
переваги
- Схуднути без голоду
- Ніяких вимог до дієти
- Без ефекту йо-йо
- За підтримки експертів
- Мотивуюча спільнота
Наукові студії
Зміна поведінки у здоров’ї за допомогою онлайн-програми схуднення
KiloCoach ™ постійно оцінюється
KiloCoach ™ працює
