Все про смузі; FitClass Club Titan Sector 3 Бухарест; Аеробіка, фітнес, Kangoo
Напій, відомий як смузі, - це рідина кремоподібної консистенції, отримана змішуванням сирих фруктів та/або сирих овочів з водою, льодом, молочними продуктами, насінням, сухофруктами, жирними фруктами, цукром, медом або іншими підсолоджувачами в блендер.
Вони протипоказані в будь-якому випадку?
Їсти їх можуть усі, включаючи дітей, які відмовляються докладати зусиль, щоб їсти сирі фрукти та салати, або людей похилого віку, які мають проблеми із зубами і не можуть жувати свіжі фрукти чи овочі.
Однак цей вид їжі-напою з обережністю вживатимуть люди, які мають деякі захворювання: гастрит, виразку, синдром подразненого кишечника, зайву вагу, ожиріння, схильність до каменів у нирках.
Проблемою може бути цукор, який природним чином міститься у фруктах, що входить до складу смузі?
Навіть якщо до приготування смузі не буде додано цукор, мед, фруктозу або різні сиропи, які вважаються дуже здоровими, наприклад, кленовий сироп, сироп агави тощо. (і які приносять надлишок калорій, роблячи напій калорійною бомбою), в контексті значної кількості фруктів у складі, вони все ще багаті калоріями.
Кількість фруктів в закусці не повинно перевищувати 200 г, що еквівалентно яблуку, банану або апельсину середнього розміру. Якщо додати більше молока, горіхів і горіхів, калорійність зростає ще більше.
Є фрукти чи овочі, які не слід включати до складу цих напоїв?
Багато напоїв містять зелені листові овочі, такі як шпинат, селера, петрушка, кріп, але вони містять значну кількість оксалатів, які збільшують ризик утворення каменів у нирках.
Який ефект надає смузі-напій натщесерце протягом першої години?
Ми можемо вживати такий напій вранці, на голодний шлунок, якщо ми не страждаємо від шлункових захворювань і якщо не обираємо дуже холодний варіант. Загалом, воду або інші рідини слід пити при температурі, близькій до кімнатної.
Вживаний вранці, смузі зволожує нас, мінералізує, вітамінує і допомагає нам регулярно випорожнюватися. Але ми отримуємо той самий ефект, споживаючи фрукт або салат з овочів.
Але ввечері, який споживає замість вечері той, хто хоче схуднути, який ефект це робить?
Користь, принесена вранці, не підходить ввечері, оскільки принесена енергія викличе безсоння, а містяться калорії схилять до відгодівлі.
Чи може коктейль замінити їжу? Яку найкращу частину дня їсти?
Ми можемо вживати смузі вранці або в середині ранкової та денної закуски, коли, фізіологічно, виникає незначна гіпоглікемія, і ми маємо спокусу споживати вуглеводи, які легко засвоюються. Вони корисніші за печиво, кренделі, морозиво, шоколад тощо.
Чи повинні споживати їх активні люди, яким потрібна додаткова порція енергії? Рекомендується літнім людям?
Ці напої рекомендуються людям із нормальною вагою, які мають високу енергетичну потребу. Те саме стосується людей похилого віку.
Що б непогано містити ці напої?
Всі споживачі цього виду напоїв повинні орієнтуватися на ту сировину, яку переносить їх організм, з улюбленим смаком, запахом і кольором.
Однак слід звертати увагу на походження сировини та ретельне миття використаних фруктів та овочів.