Чому ви отримуєте травму на схилі
Краще чи гірше, ви можете кататися на деяких схилах у країні, тому любителі "катання на санках" поспішили, маючи дошку або лижі на ногах, і чудово розважаються у вихідні, на свіжому повітрі.
Деякі отримують задоволення до кінця дня і навіть у наступні дні, а інші отримують травми. І не лише тому, що він не знав би, як кататися на лижах або кататися на борту.
Оскільки ми хочемо, щоб це було добре "для всіх", там було сказано, що, перелічив я нижче, чому ви отримуєте травму на схилі. Це найпоширеніші причини:
Ви зовсім не зігрівались
Скільки б ви не вміли кататися на лижах або дошці, вам потрібно трохи розігрітися, перш ніж кидатися на схил і виступати на повну потужність. В іншому випадку я годую вас кількома м’язовими ділянками всієї "краси".
Ви розігрілися. З алкоголем
Вживання алкоголю на висоті вище 1850 метрів змушує вас п’яніти швидше і змушує тіло більше не реагувати належним чином на температури, що дорівнюють нулю градусів Цельсія, або коли ви ковзаєте. Тому не перестарайтеся з глінтвейном в кінці схилу, і якщо ви відчуваєте, що випили занадто багато, будьте мудрими і відмовтеся від катання на лижах.
Ви не носите належного спорядження
Коли стяжки занадто тугі або занадто широкі, обладнання неправильного розміру або використовується на неправильному грунті, травми можуть бути серйозними. Найкраще використовувати власне обладнання або, коли ви берете в оренду, бути максимально вибірковим. Якщо співробітники магазину обладнання не запитують вас, якого зросту, ваги та навичок у вас є, вам слід подумати про інший магазин оренди. Крім того, одяг, який ви носите, дуже важливий для вашого комфорту, мобільності та свободи пересування. Один - кататися на лижах у джинсах, а інший - носити такі лижні штани, має допомагає вільно рухатися, дозволяє шкірі дихати та підтримує оптимальний тепловий комфорт на шкірі.
Не носіть захисні засоби
Дослідження, опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації, показало, що носіння шолома на лижах знижує ризик травми голови на 60%, ризик забоїв і переломів на 53% та ризик важких травм на 57%. А, не забувайте: кожен вид спорту вимагає спеціального захисту, а це означає, що вам потрібно взяти шолом із категорії обладнання того виду спорту, яким ви займаєтесь. Вам не на що чекати катання на лижах із велосипедним шоломом.
У вас немає м’язового тонусу
Чим більше ви неактивні, зі спортивної точки зору, тим вищий ризик отримання травм. Очевидно, що їх можна уникнути, легко катаючись на лижах, не «кладучи все» на схил і намагаючись зробити все відповідно до своїх реальних можливостей. Або ви можете виробити звичку займатися спортом принаймні 20 хвилин на день у будь-який час року. Наступного року ви відчуєте різницю.
Не зволожуйтесь, не робіть перерв
Якщо ви поїхали на схил, щоб вивезти кожну копійку, вкладену в лижі та гірськолижні картки, у нас є для вас менше гарних новин: ви можете перевтомитися, і травми трапляються, особливо коли ви втомилися. Ми не говоримо про розтягнення м’язів, зв’язок тощо. Крім того, споживайте якомога більше рідини, навіть після того, як ви зняли лижі з ніг, а не лише під час гідратаційних перерв під час катання на лижах.
У вас немає рівноваги
Говорячи про втому: після того, як м’язи втомлюються, їх діяльність доповнюється зв’язками, які виконують роль підтримки стабільності тіла. Якщо ви втомилися, а зв’язки перевантажені, будь-яке падіння або неправильний рух може стати причиною серйозних проблем.
Ви занадто сміливі
Сміливість, мабуть, походить від переконання, що ми кращі, ніж насправді, тому ми пробуємо нові рухи, більші швидкості і вже не правильно передбачаємо небезпеку.
Ви не знаєте, як впасти
Багато травм трапляється під час падінь, якщо людина, яка падає, не знає, як впасти. У багатьох видах спорту, таких як дзюдо чи боротьба, викладається "школа осені", але її застосовність обмежується, коли ви випадаєте з дипломної роботи, увімкнувши лижі. Найпростіший спосіб уникнути травми, коли ви набираєте швидкість і втрачаєте контроль - це присідати. У вас буде легше і якось більш контрольоване падіння.
Ви не дотримуєтеся деяких простих правил гарної поведінки
Якщо ви зупинилися де-небудь на схилі і хтось спускається, переконайтеся, що ви нікого не заплутали. Перш ніж розпочати спуск, переконайтеся, що ніхто позаду вас не мчить по схилу. Виберіть рівень схилу відповідно до вашого досвіду, щоб ви могли контролювати свої рухи, мати можливість зупинитися або обійти інших, коли це потрібно. Все це може допомогти вам не постраждати і не нашкодити іншим.