Чому ви повинні їсти повільно Сантор
Наш особистий та професійний тиск загалом диктує наш спосіб життя. Наша харчова звичка - одна з граней нашого повсякденного життя, яка піддається цим обмеженням.
Більше часу затримуватися за столом і насправді смачно поїсти стільки, ми поспішаємо повернутися до роботи. Результат? Наше здоров’я поступово погіршується.
Ця стаття нагадує нам про цінність повільної їжі, щоб підтримувати форму.
Їжте повільно, щоб поліпшити травлення
жування подрібнює їжу зубами для того, щоб прихильність ковтання, а також травлення.
Це явище вважається першим кроком у перетворенні їжі на поживні речовини. Тож це дуже простий жест, але часто нехтується багатьма.
Основні з них переваги повільне жування:
- Знизити ризик порушення травлення, шлункового рефлюксу або задухи
- Зменшіть здуття живота, а також газ
- Знизити кількість болів у животі
Немає правильного чи неправильного способу жування. Найголовніше - переконатися, що їжа правильно подрібнена, щоб легко переходити в шлунок. Тому не поспішайте добре жувати, перш ніж ковтати.
Дещо продукти харчування вимагають особливої уваги як насіння, овочі сирий або навіть фрукти сушені.
Схуднути чи не набрати вагу
Добре пережовування їжі допомагає управляти вагою.
По-перше, з кожним укусом ми спалює близько 10 калорій. Отже, під час звичайного прийому їжі у нас закінчується майже 300 калорій, що є досить значним показником. Щоб стабілізувати свою вагу, потрібно просто добре пережовувати їжу.
По-друге, їсти повільно зменшує перекушування. Насправді, сумлінне жування підсилює вплив ситості на організм. Результат відображається протягом усього дня: ми більше не маємо такої тяги до закусок у непікові години.
По-третє, ми прагнемо зменшити кількість їжі під час їжі, делікатно харчуючись. Щоб пояснити це, рухи щелепи посилають сигнал про достатність мозку. Це означає, що чим більше часу ми витрачаємо на смак, тим більше почуваємось ситими.
Залиште нам свої дані. Радник компанії Santors зв'яжеться з вами телефоном та/або електронною поштою, щоб проконсультувати вас у виборі медичного страхування чи страхування.
Боротьба зі стресом
Смачного
Коли ви їсте повільно, ви отримуєте задоволення від їжі. Ми цінуємо смаки, а також аромати їжі. Це дає можливість швидко виявити, чи певні продукти більше не безпечні для вживання.
Повільне жування також допомагає усвідомити потреби свого організму. Дійсно, ми, як правило, більше шукаємо одного смаку, ніж іншого, протягом їжі. Важливо поєднати задоволення та необхідне.
- Скористайтеся нашим безкоштовним онлайн-компаратором, щоб знайти найкраще медичне страхування.
- Скористайтеся нашим безкоштовним онлайн-компаратором зі страхування, щоб знайти найкращу страховку.
Поради щодо повільного жування під час їжі
Висновок
Повільне харчування має багато переваг, як у психологічному, так і у фізіологічному плані. Тому необхідно навчитися правильно пережовувати їжу, щоб запобігти появі різних захворювань, таких як серцево-судинні розлади або ожиріння.
Ви повинні бути дуже обережними, оскільки більшість із цих патологій частково не покриваються соціальним забезпеченням. Для повного відшкодування зверніться до хорошої взаємної оплати. Щоб визначити, який з них підходить саме вам, порівняйте пропозиції, використовуючи надійний та безкоштовний інструмент, такий як Santors.