Чому ви відчуваєте себе товстішими під час менструації "Форк і бікіні"
Складний період
Періоди - це видима частина жіночого циклу. Менструація - це не весело. Протягом цих 4–5 днів жінки перебувають на межі, схильні до їжі та затримки води. Коротше кажучи, їм часто стає погано, і особливо вони відчувають жир. Як пояснити цю тенденцію? Чи можна зменшити це відчуття? Ось декілька відповідей.
Затримка води
За кілька днів до початку менструації у багатьох жінок спостерігається затримка води. Їм важко, їм важче рухатися, і особливо ваги показують на 1 або 2 кілограми більше! Це затримка води може бути видно. Дійсно до і під час правил, живіт округліший. Крім того, жінки, як правило, зосереджуються на цих тимчасових кривих через менструальний біль, також локалізований в животі.
Розлади харчування
Хоча термін "розлад харчової поведінки" звучить сильно, відомо, що протягом свого періоду жінки схильні до їжі, яка змушує їх їсти більше, ніж їм слід. Дуже близька до запою, ця тенденція підсилює загальний дискомфорт жінок під час менструації. Пам’ятайте, що ці порушення харчування найчастіше поєднуються з відомим затримкою води.
Мораль на половині щогли
Коли у жінки менструація, нерідкі випадки, коли моральний дух є низьким. Ці маленькі удари депресії змушують жінок перекушувати комфортними продуктами. Однак ми знаємо, що комфортна їжа часто буває калорійною і рідко корисною. Вага це бачить !
Гормони, що беруть участь
У свій період жінки більш чутливі. Харчові потреби та затримка води змінюють їх сприйняття свого тіла. Вони відчувають себе більшими ... Різноманітність ваги доведено. Вони викликані гормонами. Насправді, протягом першої частини циклу, до овуляції, рівень естрогену вищий, що знижує апетит. З іншого боку, друга частина циклу відзначається підвищенням рівня прогестерону. Цей гормон стимулює голод і спонукає наш організм накопичувати жир для можливої вагітності.
Що робити ?
Можна обмежити затримку рідини та помірний набір ваги у другій частині менструального циклу. Для цього потрібно змінити свій раціон і зосередитися на продуктах, багатих клітковиною, вітамінами та мінералами. Рекомендується споживати магній, який міститься в олійних культурах, таких як волоські горіхи, фундук, мигдаль або арахіс, а також омега-3, який у великій кількості міститься в жирній рибі.
Щоб обмежити затримку води і, отже, збільшення ваги, корисно також гуляти щодня по 30-60 хвилин, закінчувати душ струменем холодної води на ногах і нарешті щодня робити масаж, щоб сприяти циркуляції крові.