Як схуднути за допомогою танців живота
Готові спробувати екзотичну нову форму вправ? Танці живота можуть бути саме тим, що стимулюватиме вас до досягнення цілей щодо схуднення. Танці живота - це чудова вправа для серцево-судинної системи, і якщо ви ретельно займаєтесь, ви можете спалити від 250 до 300 калорій на годину. Поєднуйте свої танці живота з розумною дієтою, і ви побачите результати.
Інструкції
• Знайди вчителя. Перше, що перше. Якщо ви хочете навчитися танцю живота, вам слід трохи дослідити і знайти хорошого, надійного викладача, який буде вас мотивувати та надихати. Інтернет - це гарне місце, щоб почати шукати. Шукайте в Google студії танців живота у вашому районі, і коли ви знайдете пару, обов’язково перевірте облікові дані викладачів. Останнє, що ви хочете, - це навчитися танцю живота у когось, кого вивчають при перегляді DVD-дисків. Вам потрібен фахівець, який пройшов навчання у професіонала; вона буде тим, хто регулярно виступає та глибоко знає мистецтво та історію танців живота. Добре розбірливого вчителя буде цікавіше вчити вас і, мабуть, підтримуватиме мотивацію, оскільки вам так сподобається відвідувати його заняття.
• ОБОВ'ЯЗКОВІ. Коли ви переконаєтеся, що знайшли хорошого вчителя, зробіть все можливе і підпишіться на заняття. Відвідування щотижневого заняття, швидше за все, матиме у вас мотивацію продовжувати вправи, а саме тому, що ви заплатили за заняття і хочете отримати свої гроші. Гроші - це завжди хороше джерело мотивації. Але крім того, що ви хочете оцінити свої гроші, ви можете знайти й інші причини, щоб взяти на себе новий режим танців живота. Оскільки танці живота - це жанр мистецтва, багато жінок виявляють зв’язок з іншими однокласниками та друзями. Ви можете знайти партнера для вправ серед жінок у своєму класі.
• ЗАПОЗНАЧІТЬ СЕБЕ. Частина привабливості танців живота - це костюми, і якщо ви вкладете гроші в якийсь костюм для танцю живота, це може змусити вас почуватись настільки фантастично, що вам захочеться носити його (і танцювати в ньому) весь час. Якщо ви не купуєте нічого іншого, вам неодмінно слід інвестувати в монетний пояс. Нумізматичні шарфи служать інструментом навчання, крім того, що вони веселі та казкові. Нумізматичні шарфи коштують від 15 до 100 доларів, але для отримання ваучера не потрібно багато витрачати. Хороша стулка буде важкою, на ній буде багато монет і намистин. Шасі в діапазоні від 30 до 35 доларів, швидше за все, буде кращим. Ви хочете, щоб ваш ремінь був важким, оскільки чим він важчий, тим легше на нього впливатимуть ваші рухи. Бувають певні моменти, коли ви хочете почути, як ваш ремінь видає певний шум; в інший час ви намагатиметеся ізолювати своє тіло, і хочете бути впевненими, що ваш ремінь спокійний. Цей пояс стане навчальним інструментом, і він допоможе вам відточити свої навички танцю живота.
• Займатися вдома. Клас танців живота проводиться одну годину, один день на тиждень. Якщо ви хочете схуднути на танці живота, під час вправ один заняття на тиждень не збирається його скорочувати. Більшість лікарів рекомендують займатися щонайменше 30 хвилин активності на день, щоб підтримувати здорову вагу. Отже, якщо ви хочете скинути кілограми, вам доведеться брати те, що ви дізналися на уроці, і щодня практикувати танці живота від 30 хвилин до години. Але пам’ятайте, що коли мова заходить про час тренувань, всі рухи танцю живота створюються рівними. Енергійні шиммі та подорожі, в яких задіяні основні м’язи ніг, спалюють найбільше калорій.
• Харчуйтесь здорово. Дієта - це велика частина будь-якого плану схуднення. Здорове харчування у поєднанні зі звичайними вправами на танці живота допоможе досягти мети у вазі. Одних лише вправ буде недостатньо.