Чому ви втрачаєте контроль над їжею Вечірня втрата ваги у школі
Я відчуваю потребу у визнанні:
Як це бути на моєму місці, щоб кожен день робити все можливе, щоб допомогти людям позбутися не тільки зайвих кілограмів, але і нещастя, яке приносить тиск схуднення, але дуже сильно давати ніс до носа часто з емоційним фактором та духовним багажем, з яким приходить кожна людина.
Це мій потяг - працювати з людьми та направляти їх до стану добробуту на всіх рівнях, а не лише у формі.
Ми разом прекрасно дізнаємося, як працює тіло, як впорядковувати не тільки втрату ваги, але й відновлення енергії, відновлення тіла ... але все ж, ми спотикаємось про емоції.
Раціонально все виглядає чудово, все пов’язує, харчування та догляд за собою захоплююче просто і логічно, коли ти починаєш їх розуміти ... але ти знаєш що, теорія як теорія, але практика дає нам вило.
Де обривається дріт?
"Я не розумію, чому вдень я усвідомлюю себе, те, що їжу, а ввечері я втрачаю контроль, забуваю все і зосереджуюся лише на тому моменті, коли щось з’їв. З'являється настирливе впертість, яка не дає мені спокою, поки я не проб'ю ".
Це те, що я отримав учора ввечері електронною поштою, і постійно отримую це, іноді навіть від тих, хто вже навчається у шкільних програмах схуднення.
Мене це турбує, зізнаюся, це змушує мене ще більше мобілізуватися, пропонувати людям рішення для виходу з цього порочного кола назавжди.
Тому я постійно повторюю: схуднення - це розумовий виклик, а не фізичний.
Глибокі, довгострокові зміни не можуть відбуватися лише на поверхневому рівні статури. Це вимагає іншого менталітету, іншого саморозуміння, інших відносин із собою, іншої особистої мови, інших особистих стандартів та іншої відкритості.
Поки ви обмежитеся раціональною частиною та її слизьким інструментом, волею, речі будуть крутитися по колу, як і раніше.
Ви повинні спрямовувати увагу на себе, терпляче, відкрито, з розумінням, щоб змінити те, що ви проектуєте зсередини назовні.
Ні, ви не можете змінити минуле, але можете перестати годувати його рани та недоліки.
Ви можете перестати перетворювати його на сьогодення та майбутнє.
Минуле - як бездонний мішок. Намагаючись зрозуміти це, сподіваючись «вирішити всі проблеми», ви перетворюєте його на ланцюг, ланки якого ніколи не закінчуються, оскільки вони тягнуться одна за одною, не припиняючи.
Так, вам потрібно виявити і зрозуміти людські потреби, які ви прийшли задовольнити їжею:
- потреба в увазі (часто проявляється як жалість до себе),
- потреба в любові (хто вас любить, годує. Де був той шоколад?),
- необхідність особистого вираження поглядів, особистої ідентичності та значущості, внеску, різноманітності чи безпеки тощо.
Це звучить складно, але наскільки просто їх ідентифікувати та звернутися до них, коли ви знаєте, з якого кута на них дивитись і як з ними поводитися.
Певне, що вирішити проблему емоційного харчування, вам потрібно повністю переїхати зараз і почати задовольняти свої непродовольчі потреби.
Вам потрібно припинити знеболювати себе їжею, але починайте виявляти свої емоції, що спонукають вас до їжі, і вирішувати їх. Бо ти можеш.
Ваш мозок відчуває дискомфорт, перш ніж ви відчуєте цей впертий голод.
Якби ви подивились на це уважніше, то визначили б колір цього дискомфорту. Це не органічно, справжній голод. Це рідко гіпоглікемія, навіть немає сенсу заглядати туди.
Правда, фізичний голод - це коли вам байдуже, якщо ви їсте бутерброд чи салат. Справжній голод - найкращий кухар, і він не дає засмучуватися.
Скручуйте ніс вечірнім салатом або іншою корисною їжею для вашого тіла? Це не голод посередині, це щось інше 🙂
Емоція, стрес, потреба, яку ваш мозок звик вирішувати за допомогою їжі.
Чому? Оскільки смакові рецептори пов’язані в мозку з центром задоволення, і коли ви їсте, відчуваєте задоволення, і біль зникає. Принаймні поки що.
Неважливо, що ви згодом про це пошкодуєте, для вашого мозку важливо, що він терміново вивів вас з того незручного стану.
І оскільки жаль все ще болісний, ви волієте навіть не думати про те, що зробили. Ви відмовляєтесь, що зараз у вас це не вийшло, втішаєте себе, що, можливо, завтра буде краще, і закриєте тему.
Чому? Так ви не будете дивитись дискомфорт у свої очі.
І ось ванна кімната. Ви помітили, яке відчуття терміновості у них є, цей голод, яка жадоба чогось?
Ти не хочеш завтра, ти не хочеш нічого іншого. Ви цього хочете і хочете зараз. І дискомфорт посилюється з тим, наскільки ти стримуєшся і скільки намагаєшся домовитись із собою.
Ви потрапляєте в пастку і поступаєтесь, бо ви тримаєтеся в той момент, обережно там, намагаючись застосувати єдину відому вам зброю: власну волю та самопереговори.
Ви знаєте що, якщо нічого не змінюється, нічого не змінюється?
Ваш мозок завжди обиратиме те, що є нагальним, перед важливими справами. Тут ви повинні навчитися жонглювати своїми думками, своєю увагою, своїми діями.
Так, для вас важливо схуднути, почуватись добре, виглядати добре ... але для вашого мозку терміново потрібно їсти тут і зараз. Власне, Вашому мозку терміново потрібно вийти зі стану болю. А утримання - це біль.
Ви здаєтеся, тому що не бачите цих речей, ви все ще не розумієте, як працює мозок, у вас немає під рукою ефективних стратегій і ви не знаєте, як вирішити нагальність похоті. Ви зараз не знаєте, але можете навчитися.
Стейнхардт сказав: «Чому людина голодна? Про любов і сенс ".
Здійснення, висловлювання, проживання, експериментування, усвідомлення, пізнання, відкриття, почуття любові та Життя у всіх його проявах.
Ось у чому я хочу допомогти вам зростати. Ви народилися ідеальним рушієм для цих речей, але ви піддалися тузі, бо хвиля взяла вас. Життя, обов'язки, надзвичайні ситуації.
Чому ввечері ви втрачаєте контроль і емоційно харчуєтесь? Бо ви не знаєте, як інакше. Тим не менше.
З цієї та багатьох інших причин ми створили програму «Психологія схуднення».
Ви заслуговуєте на те, щоб бути іншим, жити інакше, відчувати інакше, по-іншому висловлюватися, інакше посміхатися.
Це гра, якій слід навчитися.
Ви можете отримати інформацію про програму на веб-сайті www.psihologiaslabitului.ro
Перетворіть свого найбільшого критика на свого найбільшого прихильника
Схуднути просто і автентично
Звільнятися електронною поштою, 10-денний курс "Схуднути просто і автентично", як тільки ви підписалися.
Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.