Дефіцит вітаміну D Денне світло допомагає РАЗУМНІШЕ

Це відбувається при дефіциті вітаміну D, і тому ви можете запобігти цьому - особливо важливо в зимові місяці!

Зміст

Дефіцит вітаміну D зустрічається у багатьох людей
Дефіцит вітаміну D: картопля на дивані знаходиться в зоні ризику
Дефіцит вітаміну D також впливає на дієту
Дефіцит вітаміну D: соціальна проблема
1. Як уникнути дефіциту вітаміну D.!
2. Причини дефіциту вітаміну D
Знання, щоб забрати

Майже 50 відсотків німців, як дітей, так і дорослих, недоотримуються, ще 15-30 відсотків страждають від вираженого дефіциту. Ви отримуєте занадто мало того, що є, мабуть, найпотужнішим і універсальним вітаміном, який ми знаємо. Досить високий рівень може захистити від раку, серцевих нападів, діабету, аутоімунних захворювань, вірусного грипу та психічних розладів та загартовує кістки.

Дефіцит вітаміну D зустрічається у багатьох людей

Йдеться про вітамін D і один Дефіцит вітаміну D, наслідки яких навряд чи має на увазі лікар. Дефіцит вітаміну D - це вже одне з найпоширеніших розладів здоров’я у світі. Це не те, що каже виробник вітамінних таблеток, але провідний світовий експерт у цій галузі протягом десятиліть Майкл Ф. Холік, професор медицини та біофізик з Бостонського університету.

Як це могло статися? Зрештою, організм легко створює свою потребу в багатоцільовому вітаміні, якщо ви даєте йому шанс. Все, що вам потрібно зробити, це тримати голі руки і ноги при денному світлі протягом 15-30 хвилин два-три дні на тиждень. Навіть цього короткого часу достатньо, щоб виробляти достатню кількість жиророзчинного вітаміну та запобігати дефіциту вітаміну D.

Інститут Роберта Коха, як федеральний урядовий орган охорони здоров'я, давно попереджає, що американські вчені говорять про нову епідемію. Європейське дослідження підрахувало мільярдні заощадження для систем охорони здоров'я з кращим запасом вітаміну D. Тільки в Німеччині сума може становити майже 40 мільярдів.

Німецький політик і колишній парламентарій ЄС Аня Вайсгербер сказала: «Дефіцит вітаміну D є проблемою у всіх державах-членах ЄС. Саме тому нам слід використовувати європейський рівень, щоб привернути увагу до проблеми ".

Дефіцит вітаміну D: картопля на дивані знаходиться в зоні ризику

Той, хто вранці йде з машини до свого столу, проводить обідню перерву в їдальні або ходить по магазинах, а також решту доби живе у закритих кімнатах, навіть у середині літа їх виробництво вітаміну D падає до нуля. Результат: дефіцит вітаміну D. Оскільки багато жінок бояться зморшок, вони також наносять креми для догляду за шкірою із сонцезахисним фактором (SPF) на кілька відкритих ділянок шкіри. Не гарна ідея!

SPF 8 зменшує вироблення вітамінів на 97,5%, а звичайного SPF - 99,5%. Перебільшені попередження про рак шкіри також сприяли фіаско, оскільки сонцезахисні креми перешкоджають виробленню вітамінів.

Дефіцит вітаміну D також впливає на дієту

Недостатньо вітаміну D. плаває в крові в освітлювальних офісних стільцях, комп’ютерних дітях та вболівальниках від сонця. Давно відомо, що більшість людей знижують рівень метаболізму, якщо не потрапляють на вулицю.

Крім того, авітаміноз може блокувати основний пригнічувач апетиту в організмі - лептин. Лише коли запаси вітамінів заповнені, цей месенджер своєчасно надсилає свою команду в мозок. А це означає: кинь їсти! У той же час блискавично швидкий сигнал насичення, виконуючи роль антагоніста інсуліну, також регулює метаболізм цукру - але лише за умови достатньої кількості вітаміну D.

Дефіцит вітаміну D: соціальна проблема

Загалом: Чи може бути, що не стриманий апетит, а дефіцит вітаміну D винен у швидко зростаючому ожирінні в індустріальних країнах? За це можна багато чого сказати! Тож давайте виходити на вулицю, приносити більше світла у життя!

Як уникнути дефіциту вітаміну D.!

Велоспорт, біг, катання на ковзанах та ігри на сонці зараз важливіші за будь-які тренування у тренажерному залі навесні. Тільки зовні організм отримує удар енергії, який йому необхідний.
Тривале «смаження» на сонці непотрібне і шкодить шкірі. На відміну від них, навіть короткі легкі ванни на відкритому повітрі виробляють вітамін D, навіть коли небо затягнуте хмарами. Якщо ви пройдете на вулиці швидкими темпами під час обідньої перерви, ви будете винагороджені свіжим кольором обличчя та приємною невеликою порцією ейфорії. Тож не загортайте густо!
Навіть у прохолодні місяці року, нехай денне світло на шкіру вашого тіла протягом декількох хвилин. Це найкраще працює після сауни, у захищеному кутку балкона або біля широко відкритого вікна. Не тільки сонце, але і десять-двадцять хвилин яскравого денного світла заповнюють запаси вітамінів.
Не використовуйте сонцезахисний крем - як написано на упаковці - перед тим, як виходити на сонце. Нехай - залежно від типу шкіри - спочатку пропускайте світло на шкіру вашого тіла протягом п’яти-десяти хвилин, а вже потім наносите крем. До речі, оптимальний рівень вітаміну D захищає від раку шкіри.

Причини дефіциту вітаміну D

Потребу навряд чи можна задовольнити здоровою їжею.
З листопада по травень денного світла недостатньо в усій Північній Європі.
Надмірна вага позбавляє метаболізм вітаміну D; Порівняно з тонкими, товщина вимагає подвійної, щоб потроїти кількість.
З віком здатність виробляти вітамін зменшується до чверті.

Знання, щоб забрати

Дефіцит вітаміну D зараз широко поширений і може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям. Оскільки організм виробляє більшу частину вітаміну D сам за допомогою сонячного світла, ви повинні часто бувати на вулиці. Тому люди, які проводять багато часу в приміщенні через свою роботу, піддаються ризику нестачі вітаміну D.

Наприклад, щоб уникнути дефіциту вітаміну D, спортивні заходи в ідеалі слід перенести назовні - однак слід уникати тривалого засмаги на палаючому сонці.