Чому від холодних ніг може захворіти - і як можна пережити літо здоровим
Прочитайте тут, як можна ефективно зменшити ризик застуди, який збільшується до кінця травня.
Прекрасно, коли сонце нарешті знову зігріває серце і розум. Але будьте обережні, застерігають імунологи: як би приємно було насолоджуватися першими теплими сонячними променями зі світлішим одягом, вони можуть швидко застудити. Літо - це час, коли багато людей знову застуджуються. У той час усіх часів? Чому? Пояснення експертів: Незнайомий вплив сонця - точніше: його УФ-світло - ускладнює наше тіло. І він і так не поправився від зими - так званий весняний холод загрожує. Але інші ризики також відіграють важливу роль. Що вам потрібно знати зараз, щоб ви могли насолоджуватися літом без застуди.
Тяги охолоджують тканину
Тепло є частиною захисних сил організму. Чим вище температура тіла, тим ефективніше працює імунна система. Тому іноді буває навіть лихоманка. Віруси застуди не люблять більше 37 градусів. І навпаки, це означає, що віруси можуть краще поширюватися там, де тіло прохолодніше. І як швидко ми потрапляємо в холодну пастку влітку: злегка спітнілі від прогулянки на сонці, ми сидимо на лавці в парку. Якщо вітру навіть трохи, цього може бути достатньо: місцями або навіть скрізь температура зовнішніх шарів тканини падає занадто сильно.
Вигляд цибулі найкращий, можливо, він все одно знадобиться при 20 градусах. Одягніть светр під куртку або пальто на вулицю. Сорочка ніколи не помиляється під блузою, штани краще, ніж спідниця, а на шиї у вас повинен бути тонкий шарф. Також непогано: термопрокладка для відпочинку на лавці в парку. На терасі ресторану: попросіть подушку або ковдру, якщо вони недоступні. Увечері тепла повноцінна ванна зміцнює імунітет. Тривалі гарячі зливи - також хороша профілактика.
Світло відволікає оборону
Імунна система не тільки знищує хвороботворні мікроорганізми, але і виключає інші шкідливі речовини. І тому наш захист також активно діє на шкірі. А саме, коли сонячне світло зустрічається зі зимою шкіри. Оскільки УФ-промені на сонячному світлі створюють багато агресивних вільних радикалів у шкірі. Вони можуть пошкодити клітини шкіри - ключове слово сонячний опік та рак шкіри. Якщо ми занадто довго насолоджуємося сонцем, у нашій шкірі вирує битва. Це займає нашу імунну систему, так що значна частина імунної системи відсутня. Віруси від застуди більше не відганяються.
Правильна доза: Тепер ви повинні знаходитись на сонці максимум 10 хвилин на день без захисту. Протягом цього часу шкіра виробляє важливий захисний вітамін D. Також подумайте про захист від сонця, бажано з коефіцієнтом захисту від сонця 15 або вище. Це не тільки запобігає сонячним опікам. Відтоді більше не може проникати УФ-світло, захист може зосередити свою силу в дихальних шляхах проти вірусів застуди. Розумне доповнення: випивайте склянку органічного морквяного соку щодня. Це джерело багатьох каротиноїдів. Вони захищають шкіру від пошкоджень - і зміцнюють захисні сили дихальних шляхів.
Будьте обережні, холодні ноги
Тривалий вологий і вологий час наклав свій відбиток на нашу імунну систему. Багато помічають, що вони влітку схильні до застуди. Холодні ноги - один із ризиків. Ви повинні знати: тканина стоп пов’язана з носоглоткою через нервові шляхи. Ефект: якщо ноги холодні, температура в носі та горлі також падає. Це послаблює імунну систему там, на слизових оболонках. Оскільки у них гірше кровопостачання, а тому менше оборонних клітин надходить на передову в слизових оболонках для боротьби з вірусами застуди.
Насолоджуватися м’яким весняним вечором за келихом пива чи хорошим червоним вином - це може бути чудово. Не заперечуйте, кажуть лікарі, якщо ви залишитеся склянкою алкоголю. Занадто велика його частина розширює вени на шкірі та слизових оболонках, і тіло швидко охолоджується. А це означає чіткий шлях для вірусів застуди.
Стає тепліше - чи сандалі нарешті знову використовуються? D скоріше ні. Носіть закрите взуття до кінця травня. Вони тримають ваші ноги в теплі. Оскільки до початку літа земля все ще значно холодніша за повітря. Тому також добре: якщо ви хочете полежати на сонці в парку або саду, то обов’язково покладіть під нього щільну вовняну ковдру.
Віруси вторгуються
Понад 200 типів вірусів, які можуть викликати застуду, мають одне спільне: вони зазвичай потрапляють в організм через наші руки. Наприклад, вони сидять на дверних ручках. Вони виживають на шкірі годинами. Якщо ми торкаємось нашого обличчя, вони проникають через ніс, а також через слізні протоки очей і в дихальні шляхи. Якщо в наявності недостатньо імунних клітин, віруси можуть проникнути в клітини слизової оболонки і змусити їх виробляти нові віруси - ланцюгова реакція.
Нашому організму потрібна величезна кількість вітаміну С і цинку для боротьби з вірусами. Пийте обліпиховий сік і їжте багато цільнозернового хліба та вівсяних пластівців. Якщо вас все одно зловлять, допоможе природна речовина цинеол з листя евкаліптового дерева (з аптеки). У новому дослідженні було нещодавно показано, що він комплексно бореться з мікробами застуди.