Чому від жиру на животі важко позбутися (Рішення); Палео-Фіт
Гей, минулого тижня один із вас (мої дорогі читачі) поставив мені справді цікаве запитання, ось воно:
Як же, цей жир на животі такий жорсткий і важкий для спалення ?
Читаючи це запитання, я сказав собі: Ромен, ти ведеш блоги про втрату жиру вже 3 роки, і ти ніколи не думав про те, щоб пояснити, чому своїм читачам ...
Ганьба мені, я негайно виправлюсь !
Факти є ...
Жир на животі, стегнах або стегнах (особливо у жінок) важко спалювати жиром, ніхто не скаже протилежного (крім генетики).
Як ми часто бачимо, втрачаючи вагу, перші кілька кілограмів зазвичай досить швидко спускаються, а потім ми потрапляємо на те, що називається плато.
На цій фотографії ось результат мого першого короткого сухого періоду: я схудла на 7,2 кіло в порівнянні з початковою точкою:
Тим не менш, ти бачиш, що видно мої верхні преси, а не нижні.
Там ховається жорсткий шар жиру !
Проблема в тому, що цей шар жиру може стати справжнім головним болем, оскільки:
- Початок займає набагато більше часу, ніж в інших ділянках тіла, що змушує більшість людей відмовитися від трансформації та пошуків абса.
- На практиці потрібно більше зусиль, щоб спалитись.
Чому цей жир такий твердий? ?
Відповідь: кілька причин цього ...
Причина номер один: недостатньо рецепторів бета-2, занадто багато альфа-2 !
Мало веб-сайтів говорять про рецептори альфа-2 і бета-2 (відомі як адренергічні рецептори) та їх роль у втраті жиру, проте це КАПІТАЛ.
Не вдаючись у подробиці (посилання на наукові дослідження є внизу статті):
Рецептори альфа-2: розглядаються як «гальма» для втрати жиру, вони присутні в жировій тканині, і ми схильні утримувати жирні кислоти у ваших жирових запасах (так звані адипоцити).
Чим більше рецепторів альфа-2 в тілі, тим складніше спалювати жир, тим жир є більш «стійким».
Рецептори бета-2: вважаються "активаторами" втрати жиру, вони активізують ліполіз і сприяють циркуляції крові в жировій тканині.
Коротше кажучи, чим більше у вас рецепторів бета-2, тим краще і швидше область розтане.
Деякі ділянки тіла мають хороший розподіл цих 2 рецепторів (мало альфа, повний бета), і ці ділянки швидко тануть, і перш за все, спочатку.
Дослідження показують, що область живота має набагато більше рецепторів альфа-2, ніж бета-2 ... (це стосується і складних ділянок у жінок, сідниць, стегон тощо).
Ви розумієте, чому так важко спалити цей проклятий жир ?
Причина №2: поганий кровообіг
Чим більше крові циркулює в тілі, тим більше жирних кислот мобілізується, і тим легше ми таємо. (для простоти).
Ділянки тіла, які нас цікавлять (низ живота, стегна тощо), - це ділянки, які, як правило, мають невеликий приплив крові.
Контрприклад, вісцеральний жир сприяє дуже хорошому кровотоку, що полегшує спалювання.
Легко помітити «легкі» ділянки, вони цілорічно відносно сухі і без особливих зусиль, таких як плечі, руки, литки.
Складні ділянки також легко помітити, вони тануть дуже повільно, докладають масу зусиль і товстіють найменшим укусом ...
Мені довелося посунути ніж у рану 🙂
Причина № 3: все ще інсулін
Певні ділянки тіла більш-менш чутливі до впливу інсуліну, який підшлункова залоза виділяє після їжі та після прийому вуглеводів.
Простіше кажучи, інсулін має антиліполітичну дію = запобігає ліполізу = блокує танення жиру.
Ось чому ми рекомендуємо вуглеводи з низьким вмістом шлунково-кишкового тракту І в помірних кількостях під час дієт, щоб обмежити дію інсуліну.
Знову ж таки, деякі ділянки тіла, як правило, більш-менш сприйнятливі до цього ефекту «блокатора втрати жиру».
Деякі ділянки дуже чутливі до нього і зупинять танення жиру при найменшій краплі інсуліну (для зображення), інші області менш чутливі до нього.
Не потрібно малювати картину, ви знаєте, які ділянки тіла чутливі до неї, і їх, як правило, швидко турбує шкідливий вплив інсуліну на втрату жиру.
Ось ми зробили екскурсію ЧОМУ, давайте швидко побачимо ЯК.
Розчини для стійких мастил:
На рівні альфа- та бета-рецепторів:
Існують медичні рішення для блокування дії рецепторів альфа-2.
Ми уникнемо прийти до цього, оскільки це речовини, які можна придбати лише за рецептом та з побічними ефектами, навіть якщо вони досить мінімальні.
Натуральна харчова добавка йохімбін (витягнута з йохімбе, дерева) допомагає блокувати дію рецепторів альфа-2 та покращує ліполіз.
На жаль, йохімбін та його ефекти повністю зупиняються інсуліном, тому він ефективний лише натщесерце, тож не найвищий рівень комфорту вживання.
Справжня головоломка !
Отже, крім терпіння, важко дійсно діяти на ці рецептори на 100% природним чином (дуже погано).
З точки зору кровообігу:
Регулярно тренуючись з хорошою інтенсивністю на цільових ділянках (вашому пресі).
Це не дає революційних результатів, але є значним +.
Особисто я помічаю, що тренування м’язів преса часто допомагає мені тримати їх видимими трохи легше, чого раніше не було.
Словом, працюйте на важких ділянках, циркулюйте кров (це страшно, сказано так).
Що стосується інсуліну:
Ми також можемо діяти масово.
По-перше, як я повторюю, переходом на природні джерела вуглеводів з низьким вмістом ГІ.
По-друге, розподіливши їжу якомога більше, щоб мати якомога менше стрибків інсуліну.
Одним словом, маючи якомога менше інсуліну в кровообігу, оскільки він лякає жирові клітини.
Порада, яка рятує життя ...
Терпіння, метод і НІ головного болю !
Якщо у вас є правильний метод спалювання жиру, ваше тіло згодом його завжди спалить.
Не потрібно турбуватися про складні рішення, зосередьтеся на простих речах: якість їжі, калоріях та фізичній активності
Будь-хто може отримати таблетки, не зазнавши мученицької смерті !
Різниця полягає в тому, що жорсткі жири займуть більше часу і можуть зажадати додаткових зусиль, але вони зникнуть, якщо ви наполегливі і дотримуєтеся послідовного методу.
Ідеальний, це почати зі створення їжі, яка підходить вам за якістю та кількістю, потім грайте на споживанні калорій, регулярно тренуйтеся і насолоджуйтесь процесом.
Тримайте мотивацію, жиростійкість, це життєвий виклик! (крім того це ритми)