Чому відмова від куріння корисний для вашого здоров’я
Відмова від куріння приносить багато користі для здоров'я, включаючи більш високий рівень енергії, поліпшення родючості та зниження ризику інсульту.
Для здоров'я немає безпечної кількості сигаретного диму. Якщо ви курите, хімічні речовини тютюну швидко потрапляють у ваші легені щоразу при вдиху. Тоді ваша кров переносить токсини до кожного органу вашого тіла. Але після того, як ви кинули палити, ваше тіло починає заживати протягом 20 хвилин після останньої сигарети.
Через 20 хвилин після того, як ви кинули палити, артеріальний тиск падає. Через 12 годин окис вуглецю в крові зменшується. Через два тижні функція легенів починає покращуватися, і ризик серцевого нападу зменшується, і через місяць ви починаєте легше дихати. Через рік після відмови від куріння ризик ішемічної хвороби серця зменшується вдвічі.
Кинути палити ніколи не пізно, незалежно від того, чи тобі 30 чи 60 років. Рішення кинути цю звичку є одним з найважливіших кроків для загального стану здоров’я. Не кажучи вже про те, що відтепер ви могли економити гроші, які віддавали на сигарети.!
Відмова від куріння дозволяє легше дихати
Люди кидають легше і менше кашляють, коли кидають палити, оскільки їх ємність у легенях покращується до 10% протягом 9 місяців. Коли вам 20 або близько того - 30 років, вплив куріння на здатність легенів може не помітити, поки вам не доведеться бігати, але ємність легенів, природно, зменшується з віком.
У старшому віці наявність максимальної ємності легенів може означати різницю між активною та здоровою старості та відчуттям шипіння та задишки при ходьбі або підйомі по сходах.
Життя, яке не палить, дає вам більше енергії
Протягом 2-12 тижнів після відмови від куріння кровообіг покращується. Це значно полегшує будь-які фізичні навантаження, включаючи ходьбу та біг. Відмова від куріння також підсилює імунну систему, полегшуючи боротьбу з застудою та грипом. Збільшення кисню в організмі також може зменшити втому та ймовірність головного болю.
Відмова від куріння допомагає краще управляти стресом
Відновлення організму від дії нікотину спочатку може посилити стрес, оскільки нестача цієї речовини може призвести до дратівливості. Не поспішайте повертатися до сигарет, думаючи, що вони допоможуть вам зменшити стрес. Наукові дослідження показують, що після переживання цього неприємного періоду після відмови рівень стресу зменшиться і буде порівнянним з рівнем некурящих. Якщо ви виявите, що ви людина, схильна до стресів, замінити куріння більше уваги до здоров’я (дієта, фізичні вправи, медитація тощо) - кращий спосіб впоратися зі стресом. Ви також можете спробувати дієтичну добавку на основі ревеню, пасифлори та валеріани для боротьби зі стресом від відмови від нікотину.
Відмова від куріння також сприятливо впливає на інтимне життя
Відмова від куріння покращує кровотік в організмі, тому також підвищує чутливість. Чоловіки, які кидають палити, можуть мати кращу ерекцію, а жінки, які кидають палити, легше досягають оргазму. Було також виявлено, що некурці втричі привабливіші для потенційних партнерів, ніж курці.
Відмова від сигарет збільшує народжуваність
Некурящим легше завагітніти, відмова від куріння покращує стан слизової матки. Крім того, чоловіча сперма стає сильнішою, коли вони відмовляються від сигарет. Відсутність сигарет збільшує можливість зачаття пар шляхом запліднення in vitro та зменшує ймовірність викидня у жінок. Найголовніше, що відмова від куріння збільшує шанси подружжя народити здорову дитину.
Відмова від куріння покращує запах і смак
Коли ви кидаєте палити, ваші органи чуття (смак, запах) бадьорять. Ви можете помітити, що їжа має смаки та смаки, про які ви вже не пам’ятаєте, оскільки рот і ніс відновлюються після завантаження сотнями токсичних хімічних речовин, що містяться в сигаретах.
Після того, як ви кинули палити, ваша шкіра виглядає молодшою
Встановлено, що відмова від куріння уповільнює старіння обличчя та затримує появу зморшок. Шкіра некурця отримує більше поживних речовин, включаючи кисень, і відмова від куріння може зменшити дрібні смуги, які курці часто мають на шкірі. Крім того, відмова від тютюну робить на зубах більше плям і дихання стає свіжішим. Також колишні курці рідше, ніж курці, розвивають захворювання ясен і передчасно втрачають зуби.
Відмова від куріння може продовжити ваше життя
Половина тих, хто довго курців втрачає життя раніше, ніж зазвичай, через хвороби, пов’язані з курінням, такі як хвороби серця, рак легенів та хронічний бронхіт. Чоловіки, які кинули палити до 30 років, додають у своє життя 10 років. Люди, які відмовляються від цієї шкідливої звички у віці 60 років, додають у своє життя 3 роки.
Іншими словами, ніколи не пізно отримати перевагу від відмови від куріння. Відсутність сигарет не тільки додає років до вашого життя, але також значно покращує ваші шанси мати менш хворий, більш активний і щасливий вік.
Бездимний будинок захищає ваших близьких
Якщо ви кинете палити, ви також захистите здоров'я сім'ї та друзів. Не тільки активне куріння, але і пасивне куріння збільшує ризик раку легенів, серцевих захворювань та інсульту. Якщо ви палите в присутності дітей, вони вдвічі частіше страждають захворюваннями грудної клітки, включаючи пневмонію, вушні інфекції, хрипи та астму. Крім того, діти курців мають втричі вищий ризик розвитку раку легені в подальшому житті порівняно з дітьми, які живуть в одному будинку для некурців.
Якщо ви хочете кинути палити, але не знаєте, як це зробити простіше, добре звернутися за порадою до свого сімейного лікаря.