Чому виникає порушення травлення та як ви можете цього уникнути
Дискомфорт в животі, пов’язаний з здуттям живота і нудотою, розладом травлення або диспепсією, часто виникає незабаром після дуже важкої їжі, при жирній їжі, багатьох спеціях і смаженій їжі та/або досить високому споживанні алкогольних напоїв, і надмірного куріння.
«Хоча деяким людям пощастило відчути легкі форми нетравлення шлунку, тобто вони відчувають лише повний шлунок, відрижку та відрижку, у інших виникають більш складні та неприємні симптоми, такі як відчуття печіння в епігастрії (голова грудна клітка), шлунково-стравохідний рефлюкс і біль у шлунку. Є люди, які зазвичай їдять багато або важко засвоюється їжу і мають майже щодня невеликі епізоди розладу шлунку, які проходять самі по собі, досить швидко.
Існує ряд безрецептурних препаратів, які допомагають травленню та заспокоюють симптоми диспепсії. Від добре відомого лікарського вугілля до різних фармацевтичних препаратів на основі ферментів. Однак ідеально уникати всього, що схильне до розладу травлення, тобто дуже гострої, жирної або смаженої їжі, і не їсти великої кількості чого-небудь. Сієста теж не хороша. Ідеально зробити невелику прогулянку вдень, а не лежати в ліжку. І ні в якому разі не їжте вечерю перед сном. З часу останнього прийому їжі до сну ідеально підходити до інтервалу близько двох годин, щоб стимулювати травлення ", - сказала для Ziar Medical доктор Магдалена Йордан, сімейний лікар.
Що збільшує ризик порушення травлення?
- Надто швидкий прийом їжі;
• Емоційний стрес під час їжі;
• Надмірне споживання їжі з високим вмістом клітковини;
• Надмірне вживання алкоголю;
• Надмірне споживання кави;
• гостра або жирна їжа;
• Куріння;
• Забагато страв.
Хвороби, що сприяють розладу травлення
Що робити, якщо у вас порушення травлення
-Протягом дня споживайте лише рідину, щоб травна система відновилася: овочеві супи, чаї, вода.
-Виключіть все, що містить жир і цукор, включаючи вершки, жирний сир, червоне м’ясо, гриби, масло, жирну рибу.
-Їжте більше варених овочів, компотів, нежирного відвареного м’яса.
-Приправляйте їжу імбиром, базиліком, коріандром, травами, що сприяють травленню.
Дієта після порушення травлення проходить
- приймати легку дієту, без жирів, смаженої їжі та солодощів;
- у перший день вживати тільки рідину, щоб травна система відновилася: проціджені овочеві супи, чаї;
- наступного дня можна вводити овочеві пюре, рис та макарони;
- додайте в раціон трохи імбиру, коріандру, базиліка, оскільки це сприяє травленню.