Чому випадає волосся; Під час харчових дієт

Шкіра голови & волосся

чому

Дієта - одна з причин випадіння волосся

Як і волосся на тілі, волосся на шкірі голови постійно відновлюються. Тому втрата 50-100 волосків щодня є цілком нормальною.

Однак у деяких випадках ми можемо втратити більше волосся. Причин аномального випадіння волосся численні і в основному пов'язані з генетичними, гормональними та екологічними факторами. Іноді навіть різка дієта може бути причиною випадіння волосся, оскільки дієта надзвичайно важлива для здоров'я волосся.

Дифузне, оборотне випадання волосся

Багато людей відчувають значне і раптове випадання волосся через кілька місяців після початку різкої дієти. Це явище, відоме як телогеновий вилив, є дифузним і, в даному випадку, безпосередньо пов’язане з дієтою. На щастя, волосся починає відростати до нормального стану після закінчення дієти.

Винні дефіцити їжі та стрес, спричинені різкою дієтою

Розлади харчування, такі як нервова анорексія (AN) та нервова булімія (BN), можуть призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, особливо у підлітків та молодих жінок. Вони пов'язані з медичними та психологічними наслідками, а також дерматологічними симптомами, такими як ксероз, телогеновий вилив та волосся на поверхні тіла, подібні до лануго.

З іншого боку, різкі дієти, такі як низьковуглеводні або кетогенні дієти, можуть призвести до втрати ваги, але можуть мати і побічні ефекти, такі як випадання волосся.

Ось чому дієта, в якій відсутні основні елементи, такі як білок, залізо, цинк або вітаміни групи В і D, може призвести до дефіциту поживних речовин, що безпосередньо впливає на ріст волосся. Дійсно, навіть незбалансований раціон може бути однією з причин ламкості і сухості волосся, навіть коли не дотримується сувора дієта.

Сама дієта зі своїми обмеженнями та - іноді - нереальними цілями щодо схуднення також може призвести до випадіння волосся через стрес та втома, які її супроводжують. Ці два фактори - дві відомі причини випадіння волосся.

Які продукти можуть запобігти втраті волосся?

Харчування відіграє важливу роль у здоров’ї волосся, оскільки безпосередньо забезпечує усі елементи, необхідні для росту волосся (білки, вітаміни та мінерали). Ось чому життєво важливо мати здорову та збалансовану дієту, навіть коли стежимо за вагою.

Наступні групи продуктів у достатній кількості є важливими для запобігання випадінню волосся:

  • білки (риба, м'ясо, яйця, овочі), необхідні для виробництва кератину в волокнах волосся;
  • вуглеводи (продукти, багаті крохмалем і крупами), джерело енергії для росту волосся;
  • жири та олії, природні в структурі волосся;
  • залізо (червоне м’ясо і деякі види риби);
  • вітаміни (отримані з фруктів та овочів), необхідні для білкового обміну.

Шкіра голови & волосся