Чому вода настільки важлива, як дієтичний напій для VidaVida?
Навряд чи будь-який посібник з дієти може обійтися без рекомендації, що воду як дієтичний напій слід пити рясно для підтримки втрати ваги. Фахівці з питань харчування рекомендують, щоб воно становило не менше 1,5-2 літрів на день. Чому важливо багато пити, якщо ви хочете схуднути, і чому вода особливо рекомендується як дієтичний напій?
Водний баланс організму
Тіло дорослої людини складається на 60% з води, і навіть незначна втрата цієї кількості води змушує водний баланс коливатися. Загальний водний баланс організму повинен підтримуватися постійним завдяки достатньому питтю. Вода як дієтичний напій може робити це краще, ніж інші напої, які можуть містити інші компоненти, такі як цукор, кофеїн або навіть алкоголь, що також може мати інший вплив на метаболізм.
Вода розподіляється в багатьох місцях тіла, наприклад, у плазмі крові, в порожнинах, таких як травний тракт, в окремих клітинах тіла, а також у просторі між клітинами, де вона служить середовищем для живлення клітин.
Щодня із сечею та калом виводиться приблизно 1,8-2,3 л рідини. Щодня через піт (під час легких фізичних навантажень) втрачається близько 500 мл, а під час дихання ще 500 мл, що становить близько 2,5 літрів! Ця кількість також повинна надходити назад в організм, щоб збалансувати загальний водний баланс. Частина рідини організм отримує з напоїв, інша частина - з вмісту води у твердій їжі. Останній становить близько 800 мл на день, а овочі та фрукти особливо багаті водою. Тим не менше, вода повинна входити до кожного прийому їжі як дієтичний напій.
Що робить організм з водою?
Нам потрібні рідини, щоб важливі метаболічні процеси йшли, підтримували температуру тіла постійною та сприяли виведенню кінцевих продуктів метаболізму та токсинів.
Якщо водний баланс не збалансований, організм відчуває себе через спрагу. Однак спрага - це перша ознака того, що рідини вже бракує. Ви можете легко компенсувати це, випивши. Однак краще запобігати втраті води, випиваючи до того, як ви почнете відчувати спрагу. Оскільки вона найкраще може втамувати спрагу і не містить калорій, вода неперевершена як дієтичний напій!
Це найкращі засоби для спраги спраги для зміни дієти
Під час зміни дієти важливо не тільки пити достатньо, але й правильно вибирати напої. Наприклад, багато лимонади є цукровою водою, і соки також містять більше фруктози, ніж часто вважають. Таким чином, напої можуть сильно напружити щоденний рахунок калорій. Будь ласка, переконайтеся, що ви віддаєте перевагу напоям, які забезпечують мало або взагалі відсутність енергії, наприклад Б. мінеральна вода, несолодкі чаї або сокові шприці у пропорції 3: 1, які змішуються з соком зі 100% вмістом фруктів. Ті, хто рясно п'є протягом дня, також менш голодні, тому що шлунок ніколи не буває повністю порожнім. Це значно полегшує дотримання дієти. Ще один плюс для води як дієтичного напою!
Порада VidaVida: Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі. Шлунок трохи ситіший, і ви автоматично їсте менше. Також завжди потрібно мати пляшку води в межах досяжності, щоб не забути випити.
Почніть свій успіх у дієті вже сьогодні. Перевірте себе і спочатку зробіть власний особистий аналіз дієти - безкоштовно та без зобов’язань!