Підкаст №4 - Обговорення питань харчування із Сербаном Даміаном - Перший марафон
Четвертий подкаст, зроблений проектом PrimulMaraton, має дуже актуальною темою: спортивне харчування. Гостем був дієтолог Сербан Даміан, а господарями, як завжди, Габріель Соломон та Андрій Роху.
Презентація Сербана Даміана
- спортивний лікар та дієтолог
- єдиний румунський лікар зі спеціалізацією зі спортивного харчування за програмою, організованою Міжнародним олімпійським комітетом
- консультант-спеціаліст (фітнес, харчування, медицина) у престижному журналі Men’s Health
- співробітник шоу "Що відбувається, докторе?" (ProTV), але також для інших телевізорів - Antena1, Antena3, KanalD, B1TV, DigiTv, Senso, TVR. Деякі записи можна побачити на каналі YouTube.
- ініціатор численних інтернет-проектів:
- у 2004 році відкрито веб-сайт www.doctor.info.ro, який зарекомендував себе як одне з найважливіших джерел інформації про здоров'я та спорт.
- перший румунський сайт, присвячений спортивному харчуванню - www.nutritiesportiva.ro
- запустив maraton.info.ro, який є, мабуть, найбільшою онлайн-спільнотою бігунів у Румунії. Місце, де був заснований клуб Ro Club Maraton, де він є засновником та президентом.
- особистий блог www.nutritionist.info.ro
Основні питання
Що включає термін харчування?
(їжа, зволоження, добавки)
Які основні категорії поживних речовин?
Добре бігати натщесерце?
Що їсти після тренувань?
Особисто я після тривалих тренувань відчуваю потребу в чомусь солодкому. Це добре? Як важливо їсти після тренувань?
Яку програму харчування я повинен мати до/під час/після змагань?
Карбонавантаження?
Як я можу розрахувати свої калорійні потреби?
Добре, наприклад, розрахувати калорійні потреби марафону та споживати їх за допомогою добавок (гелів, напоїв тощо) під час марафону, або краще споживати менше калорій, а решту доповнювати під час періоду відновлення відразу після гонки.
Важливо приймати добавки?
Які добавки? Бажано заздалегідь проконсультуватися з лікарем?
Огляд преси
Фаруджа Сінгх, 101-річний марафонець, проведе свою останню кар'єрну марафонську гонку 25 лютого на стандартному чартерному марафоні Гонконгу, за п'ять тижнів до свого 102-го дня народження.
Прочитайте повну статтю
Майбутні події
Півмарафон Герар
Реєстрація на півмарафон уже закрита, але ми чекаємо на вас у кросі.
Деталі та реєстрація на: http://gerar.ro/
Зимова пригода 2013
Зимовий трекінг або змагання на командних лижах за командами.
14-17 лютого, шале "Червона гора"