Чому волокна - це охоронці силуету вашої школи для схуднення
У цьому барвистому світі здорового способу життя, де ми зустрічаємо стільки хатин, стільки звичок, є кілька загальновизнаних тем як цінні.
Клітковина - одна з них.
Усі сходяться на думці, що здорове харчування передбачає достатнє споживання клітковини щодня.
Вживання багато клітковини, оскільки вона настільки корисна для здоров’я, подібна до історії про «випивання щонайменше 2 літрів рідини на день». Гаразд, гаразд, скажи мені щось, чого я не знаю.
Але ви знаєте, чому і як клітковина допомагає схуднути? Всім відома історія кишкового транзиту.
Тож подивіться на клітковину як на одну з основних опор вашої втрати ваги, але давайте розберемося, чому.
Тому що коли ти глибше розумієш речі, у тебе є ще одне небажання виконувати.
Ваша втрата ваги має деякі тригерні точки, які, якщо ви розумієте та застосовуєтеся, ви керуєте своєю фігурою так, як хочете.
Зараз я говорю про них і на які сильно впливає клітковина у вашому раціоні:
- постійний рівень глюкози в крові
- значення відновлювальної цегли, яку ви надаєте організму через їжу (втрата ваги повинна означати регенерацію та омолодження, а не ослаблення тіла)
- якість вашого травлення
- здоров’я та регулярність «ранкових відвідувань» туалету.
Чому все це? Тому що ви динамічний, живий організм, який постійно відновлюється.
Як і під час ремонту вашого будинку, вам потрібні хороші матеріали та працьовиті працівники, робочий посуд, ємності, в яких можна підготувати матеріали, відра, з якими можна вивозити сміття, та інші відра, в які можна вносити новий матеріал у будинок., вам потрібні працівники для підготовки цих матеріалів, ні занадто багато, ні занадто мало, а також багато інших речей, які слід готувати та контролювати щодня.
Те саме відбувається у вашому травленні.
Якщо працівники, які кладуть цемент на стіни, отримують занадто багато матеріалу, цемент марно витрачається (відкладення жиру).
Якщо робітник занадто сильно розбавляє стіновий матеріал, це не виходить.
Якщо відра для перевезення матеріалів занадто малі, ми не прогресуємо.
Якщо у нас немає відрів для виведення бруду, будинок заповнений сміттям.
Отже, ми знаходимо можливий вузол у пориві до завтра.
Насправді, що я кажу? Кожен, кому є що відремонтувати, мріє про хорошу команду, якісні матеріали та ще кращу координацію.
Ваше травлення схоже на ремонт будинку. Ви - будинок, який постійно реконструюється.
У природі ніщо не стоїть на місці.
Те, що стоїть на місці, "повертається" до Природи, розкладається і реінтегрується в інші живі організми.
Повертаючись до свого раціону, ви не їсте поживні речовини на хлібі, щоденні таблетки, концентровані з усім необхідним і в кількості, розрахованій на кому.
Все, що ви їсте, має бути розбито до молекулярного рівня та інтегровано у ваш організм, з більшою чи меншою ефективністю. Швидкістю, з якою ваше тіло процвітає, а не страждає.
І тут я поставив крапку на i.
Якщо я зараз дам тобі цілі відра цементу, готовий, набагато більше, ніж можуть використовувати твої робітники, а що з додатковим цементом? Ви відкладаєте його, воно твердне, воно марнує.
Вам потрібен постійний потік будівельних матеріалів, щоб ні робітники не стояли без роботи, ні матеріал не викидали.
У вашому раціоні цемент - це всі поживні речовини, які повинні надходити в кров із розрахунковою швидкістю «фіксованою».
Волокна - це той елемент, який забезпечує вашу кров відновлювальною цеглою для досягнення всього тіла в реальному ритмі, в якому працівники (ферменти) у вашому тілі можуть їх використовувати.
Без клітковини всі поживні речовини скупчуються в крові, що значно перевищує можливості вашого організму ефективно їх використовувати.
Що трапляється, коли вуглеводи потрапляють у кров із бочкою, замість того, щоб "пищати"?
Це буває стегнами, буває спіралями, трапляються великі коливання глікемії та відкладення жирів, трапляється збудження (плутається з енергією) з наступною гіпоглікемією (плутається з втомою та потребою в солодкому).
Коли у вашому раціоні занадто мало клітковини, ви не маєте «гальма» поживних речовин, і значна частина їх буде витрачена даремно (зброджуватиме алкоголь у кишечнику) або буде відкладатися у вигляді жирів.
Коли у вашому раціоні занадто мало клітковини, це все одно, що мати великі відра, щоб вносити матеріал. (тому що ніхто не може уповільнити процес потрапляння матеріалів у кров), але натомість у вас є кілька маленьких і недостатніх чайників для видалення баласту та сміття з дому (запор).
Як ви думаєте, де збирається зайвий матеріал, який не вивозиться постійно?
Коли у вашому раціоні занадто мало клітковини, працівники, які готують будівельні матеріали (ваша кишкова флора), голодні та неефективні. Харчові волокна (розчинні) є "добрим папою" для працівників кишечника. Вони є їжею для відомих пробіотиків (флори), які вам рекомендується купувати комерційно.
Цей підхід схожий на те, щоби працівники померли з голоду у вашій кишці, замість того, щоб годувати їх, оживляючи, ви залучаєте інших працівників, яких ви згодом дасте їм голодувати.
Якщо ви відчуваєте, що у вас погано травлення (запалений шлунок, бродіння, здуття живота, біль у животі), рішення полягає не в явному прийомі пробіотиків, а в харчуванні своїх працівників, які у вас вже є природним шляхом.
Коли працівники, які готують матеріал, добре харчуються та зволожуються, все йде гладко. Реконструйований матеріал потрапляє до тіла як слід, як слід, коли треба, і ти автоматично почуваєшся краще. О, так, і з помітно спученим животом.
Метеоризм і алкогольне бродіння в шлунку - це даремно витрачені матеріали, оскільки не було кому їх готувати чи кому гальмувати.
Клітковина - це арбітр вашого травлення
Вони миротворці. Це елементи, що врівноважують швидкість, з якою поживні речовини та ваші будівельні матеріали надходять у кров, яку потрібно використовувати.
Волокна - це ті відра, які вивозять усе сміття, що залишилося в кишечнику.
Волокна - це працівники, які не дозволяють матеріалу псуватися перед використанням (бродіння і здуття живота).
Клітковина також виконує додаткову роботу, викидаючи з організму зайвий холестерин, який печінка направляє в кишечник для виведення, а також зайвий цукор, який в іншому випадку потрапляє в кров у надлишку, з потенційним відкладенням жиру. Тому що вони поводяться як губки.
Клітковина живить вашу кишкову флору, вам більше не потрібно брати пробіотики з ринку.
О, і так, волокна насичують! Як про це забути?
Коли ви їсте клітковину, ви швидко втомлюєтесь. Що станеться, якщо ви швидко втомлюєтесь? Вас тягне ідея, чи не так?
І глазур на торті, вибачте, клітковина на торті полягає в тому, що клітковину ви знайдете лише у продуктах рослинного походження: фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи, насіння.
Отже, ви краще розумієте, чому волокна тримають під контролем «речі» у вашому тілі та животі, і допомагають вашому тілу худнути.
Ваше тіло хоче схуднути. Здоровому тілу забороняється зайва вага.
Це найкрасивіший урок, який ви можете вивчити в школі схуднення.
Втрата ваги - це лише наслідок оздоровлення. Це не ослаблення, це регенерація. Ремонт, вибачте.
Вам потрібно зрозуміти явища у вашому тілі, вам потрібна покрокова підтримка, щоденний план виконання та терпіння.
З першими 3 приходить школа схуднення.
Ви прийшли з четвертим мушкетером у вашій історії схуднення?
Схуднути просто і автентично
Звільнятися електронною поштою, 10-денний курс "Схуднути просто і автентично", як тільки ви підписалися.
Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.