Чому всі дієти працюють недовго
У наші дні існує буквально сотні дієт та книг про дієти. Кожна дієта обіцяє вам щось особливе. Коли одна дієта з низьким вмістом вуглеводів, інша - з низьким вмістом жиру, тоді як одна книга з дієтами обіцяє вам один кілограм втрати на день, а інша вчить, як їсти групу крові, але є деякі, які детоксикують вас для схуднення, а інші означають, що Вам потрібно довго залишатися голодними в ім’я періодичного посту. Дієт існує буквально стільки дієт, що якщо ви дотримуєтесь дієти протягом декількох тижнів, ви будете мати нову дієту до кінця свого життя.
Слово дієта якось асоціювалося з голодом. Щоразу, коли ми чуємо про дієту, непрофесійний чоловік - це ще одна низькокалорійна дієта, коли йому/їй доведеться віддати всі свої улюблені страви, і його постійно турбують посилення голоду та тяги. Але це далеко не правда, і ви можете насолоджуватися всіма улюбленими стравами і при цьому досягати своїх цілей у вазі. Звичайно, потрібна певна міра і контроль у вживанні їжі, але це аж ніяк не означає голодування та позбавлення.
Також читайте: Причини, чому ви повинні дотримуватися збалансованого плану харчування
індивід багато в чому відрізняється. Одна і та ж програма може працювати для однієї людини і не впливає на іншу людину. Більшість дієт взагалі не працюють, однак, навіть коли вони працюють, існують конкретні причини, чому вони працюють і чому вони продовжують працювати на деяких людях.
Однією з головних причин, через яку люди худнуть на дієті, якби вони були на будь-якому типі дієти, незалежно від їх специфіки, вони одночасно вилучали б більшість сміття зі свого раціону. Майже всі дієти говорять про те, щоб уникати певних продуктів, і ці продукти не є частиною будь-якої дієти, але для кращого життя їх слід уникати. Сюди входять надлишок цукру, трансжири, рафіновані вуглеводи, занадто багато консервантів та штучних підсолоджувачів тощо. Якщо ви проаналізуєте ці продукти, то виявите, що причинам, чому слід уникати цих продуктів, нас навчали ще з дитинства і що вони не є нічим особливим навчаються з книги дієт. У той же час більшість дієт заохочують додавати здорову їжу до звичайних продуктів, таких як різнокольорові фрукти та овочі, складні вуглеводи, жири, багаті омега-3, нежирне м’ясо тощо. Але чи справді нам потрібна книга про дієти, щоб це зрозуміти? В основному, більшість книг про дієти нагадують про здорове харчування і ні про що інше. Гірше того, що деякі навіть цього не роблять.
Ще однією поширеною причиною того, що більшість людей худнуть під час дієт, є те, що будь-яка схема дієти, незалежно від того, з низьким вмістом жиру, з низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом білка, з низьким вмістом калорій або з низьким вмістом в цілому, допоможе зменшити загальне споживання калорій. Якщо ви уважно стежите за певним режимом харчування, це призведе до зменшення загальної кількості калорій, які ви споживаєте за день. Одні зменшують калорії різко, інші - поступово, але так чи інакше зменшують усі калорії. І просте рівняння меншого споживання калорій V/s загальної кількості спалених калорій за день змушує вас схуднути. Хоча для цього рівняння існує ряд перестановок та комбінацій, загалом це рівняння працює для більшості людей.
Також читайте: 7 варіантів харчування для здорової для серця дієти
Ефект плацебо
Всякий раз, коли людина дотримується книги дієт або дієтолога, вона психологічно спрямована на схуднення. Всі зусилля спрямовані на досягнення здорової ваги та позбавлення від небажаних кілограмів. Скажімо, у вас підвищена температура, і лікар дає вам по 2 таблетки через день. Одного дня лікар дасть вам звичайні ліки від лихоманки, а дня - вам призначать лише таблетку солі або цукру. Більшість людей отримають однаково потужні ефекти від обох, оскільки їхнє ставлення спрямоване на одужання. Ваш мозок надзвичайно потужний, і можна досягти всього, що ви вважаєте. Саме такий принцип використовується для ефекту плацебо.
Зрозумівши логіку того, чому хтось худне за допомогою будь-якого типу дієти, потрібно зрозуміти факти здорового та чистого харчування та причини споживання достатньої кількості калорій не тільки для підтримки здорових функцій організму, але й для зменшення тяги та виключити будь-який дефіцит поживних речовин в організмі.
Більше статей про дієту та харчування
Щоб отримати більше пов’язаних статей, завантажте програму OnlymyHealth.