Чому запах шкідливий для ваших новин про здоров’я, бодібілдинг, пауербол - порівняння
Недавні дослідження свідчать, зокрема, що дорослі, які регулярно займаються спортом, але більшу частину днів проводять сидячи, на роботі чи на дивані, мають більший ризик для здоров'я, ніж активні люди, які частіше ходять або рухаються протягом дня.
Одна година в спортзалі, п’ять годин на дивані
Останні дані звіту організації Nielsen вказують, що типовий дорослий дивиться більше 100 годин телевізора на місяць. Вони також проводять 27 годин серфінгу в Інтернеті та сім годин на місяць, дивлячись телевізор. А більшість дорослих їздять на роботу і цілими днями сидять за партами. Зрозуміло, що весь цей час, проведений "бездіяльністю", може частково пояснити збільшення ожиріння.
Стає очевидним, що навіть людям, які знайшли спосіб регулярно включати якусь діяльність у своє життя, потрібно шукати стратегії, щоб зменшити час, який вони проводять сидячи або відпочиваючи. Дослідження показують, що люди, які не займаються фізичною активністю протягом тривалих безперервних періодів, є найбільш схильними до ризику. Таким чином, може бути корисно шукати стратегії для розбиття часу, проведеного в стані "низької енергії".
Більше телевізора = шкідливі звички
Інші дослідження показали, що для деяких людей перегляд телевізора також може стати причиною надмірного споживання калорій. Крім того, ті, хто дивиться телевізор, споживають менше фруктів та овочів, ніж ті, хто витрачає менше часу на розпивання. Ось чому радимо спланувати заздалегідь і запастися корисними закусками під час перегляду улюблених шоу, спортивних подій або фільмів. А ще краще - відмовитися від закусок, вставати і пересуватися під час рекламних перерв (не до холодильника ...).
Ви також можете подумати про створення щоденних телевізійних та інтернет-слотів для себе - метод, який, як було доведено, є ефективним у скороченні простоїв. Зрештою, багато хто з нас можуть дивитись шоу, які дуже мало або взагалі не цікавляться. Натомість вечірня прогулянка виявиться більш приємною і, безумовно, здоровою альтернативою "розслаблення" на дивані.