Чому заслання ліжок вранці допомагає вам схуднути
Сніданок, як імператор, обід, як король, і вечеря, як жебрак. Кожен, хто хотів скинути кілька кілограмів, знає цю мудрість. Але навіть до того, як вранці закусити хліб з непросіяного борошна, більшість людей роблять серйозні помилки, які можуть ускладнити схуднення. Згідно з focus.de, є прості трюки для схуднення, три з яких ми вам познайомимо.
1. Навіть якщо це складно: встаньте на ваги
Багато людей це ненавидять: ідучи до ваг вранці. Однак це саме те, до чого вам слід звикати. Тому що чим більше ви зважуєтесь, тим більше контролюєте над вагою. Отже, якщо у вас більше, ніж напередодні, ви можете займатися силою йоги на десять хвилин довше. Звучить логічно, чи не так?
2. Добре для домогосподарства, добре для вас: застеліть ліжка
Ваша мама буде пишатися: відтепер ви будете застилати своє ліжко щоранку! Тому що це не тільки створює задовільне відчуття, але й допомагає схуднути. Звучить абсурдно, але це цілком логічно. Тому що люди, які приводять у порядок своє ліжко, як тільки встають, краще сплять. А якщо ви добре спите, то важче набрати вагу. Крім того, впорядкованих сучасників вважають дисциплінованими, що можна простежити до контрольованої харчової поведінки.
3. Навіть у вихідні: не спить занадто довго
Занадто мало сну товстить! Для цього є проста причина: коли не вистачає сну, гормон стресу кортизол підвищується і, крім усього іншого, стимулює апетит. Тим не менше, не слід відпочивати на своїй лінивій шкірі, бо занадто багато сну теж не є здоровим. Одне дослідження показує, що учасники, які спали лише сім годин на ніч, мали ІМТ нижчий, ніж ті, хто спав десять годин.