Чому збільшення ваги при артрозі може становити загрозу здоров’ю
Втрата ваги - це не лише естетична проблема, це ще й проблема здоров’я. Особливо для тих, хто страждає артритом, досягнення здорової ваги може суттєво змінити полегшення болю. Втрата ваги також може сповільнити прогресування захворювання.
Втрата ваги полегшить ваш біль
Основна причина очевидна: коли ви легше, ви зменшуєте тиск на суглоби.
- Ожиріння та артроз можуть перетворитися на порочне коло.
- Вага в суглобах (особливо в колінах): При зайвих кілограмах біль посилюється, а рухливість зменшується.
- Якщо у вас надмірна вага, ви також схильні зменшувати свою фізичну активність, що призводить до додаткового збільшення ваги.
Більше руху
Якщо ви почали збільшувати фізичну активність, щоб набратися сили та витривалості, ви вже зробили великий стрибок, розірвавши порочне коло (збільшення ваги, посилення болю та інвалідність).
- Більшість людей з ожирінням (і їхні лікарі) усвідомлюють, що одних лише фізичних вправ недостатньо, щоб скинути зайві кілограми.
- Натомість вам потрібно поєднувати свої фізичні навантаження з контрольованою дієтою. Втрата ваги може бути страшною, особливо з урахуванням усіх суперечливих методів та продуктів, які пропонуються нам щодня. Les Але найефективніша тактика дієти оманливо проста. А ще краще - вони ефективніші, якщо застосовувати їх поступово, ніж коли радикально змінювати свої поточні харчові звички.
- Надмірна вага
Немає сумнівів, що зміни варті зусиль.
Одне з останніх досліджень зв’язку між контролем ваги та артритом показало, що приблизно 56% випадків артриту пов’язані з ожирінням - роль, важливіша за спадковість. Ле Але фактор ожиріння працює і по-іншому. Наприклад, недавнє дослідження показало, що зменшення лише двох одиниць за шкалою індексу маси тіла може зменшити ризик болю та скутості навпіл.