Чому здоровіше їсти з коханими - Все про схуднення
Чому сімейне харчування - це запорука здорового способу життя
У нашому насиченому житті образ сім’ї, який зібрався за красиво влаштованим столом із домашніми стравами, може здатися ідеальним. І коли я кажу ідеально, я маю на увазі "важко або навіть неможливо досягти" в деякі дні. У всіх нас є щоденні обов’язки та обов’язки, які тримають нас далеко від дому до пізнього вечора: школа, робота, різні курси, заходи.
Ось 15 ідеальних комбінацій їжі для схуднення!
Між усім цим є час, який ми витрачаємо на дорожній рух. І карусель повсякденного життя на цьому не зупиняється, а також включає всі способи відволікти нас від відчутної реальності, переходячи у віртуальну, через телефон, планшет, ноутбук чи комп’ютер.
Як у цьому контексті виглядають наші щоденні страви? Іноді ми просто забуваємо їсти перед настанням ночі, коли голод і пожадливість оживають. Часто їжа - це аксесуар, який залишається непоміченим (не для тіла, що нагадує вам, що він нещадний бухгалтер!).
Тому що багато хто з нас звикли їсти під час перегляду серіалів, фільмів чи телевізійних шоу. Не дорікайте собі, якщо ви впізнаєте себе в цьому описі, адже це природно шукати способи зменшити стрес, який переповнює нас щодня.
Але подумайте над ідеєю, з якою я відкрив цю статтю! Це так викликає у вас приємні спогади? Я мав шанс вирости в той час, коли сімейне харчування було правилом, а не винятком. Коли життя розвивалось не швидко, усі члени сім'ї брали участь у приготуванні та збиранні їжі, і між цими двома етапами ніхто не робив нічого, окрім насолоди смаком смаколиків на тарілці та в компанії інших. Це інгредієнти, яких не повинно бути в щоденному меню людини, яка прагне дотримуватися здорового способу життя.
Дізнайтеся, як втрата мотивації може дестабілізувати навіть самого організованого пацієнта!
Наші уявлення про навколишній світ формуються з дитинства. Тоді ми починаємо пояснювати і фіксувати поняття сім'ї, дружби, добробуту, щастя, здійснення. І стосунки, які ми складаємо з їжею з раннього дитинства, впливатимуть на нас протягом усього нашого життя. Має значення як їжа, яка нам пропонується зокрема, так і спосіб харчування.
Тому здорові та збалансовані харчові звички можуть мати великий вплив на розвиток наших дітей. Встановлення та повага до їжі та навчання спокійній їжі є частиною сфери цих звичок, які, якщо ми забудемо, нам слід пам’ятати про те, щоб передавати найменшим.
Висновки, до яких дійшли незліченні дослідження, показують чітку кореляцію між частотою та складом сімейних страв та здоров’ям дітей та підлітків. Харчування в безпечному, тихому та передбачуваному середовищі як частина сімейного ритуалу знижує ризик ожиріння або розвитку невпорядкованої та проблемної поведінки в їжі.
Ці відкриття обмежуються не лише фізичним здоров’ям, але й психічним здоров’ям. Дослідження показують, що збільшення відвідуваності сімейних трапез може бути пов’язано з кращими показниками в школі для дітей та підлітків. В таких випадках зловживання речовинами або поведінкові проблеми стають дуже малоймовірними перспективами.
Це може здатися незначною звичкою, і ви відчуваєте спокусу відкласти її, поки не зможете зробити важчі справи для своєї родини. Але позитивні приклади починаються з конкретних дій, а не лише планів. Крім того, я сподіваюся, що благотворний вплив на дітей та їхнє майбутнє переконав вас дати шанс стравам, що подаються вдома. Це чудова можливість провести те, що ми називаємо "якісним часом", у компанії людей, яких ми любимо.
Перегляньте програму цього тижня, порівнявши її із заходами, які потрібно позначити іншим членам сім’ї. Першим прийомом їжі може бути сніданок певного ранку, вечеря ввечері, коли ви всі прийдете додому раніше, або навіть обід у вихідні. Обов’язково повідомте всім встановлену дату та час і, якщо потрібно, повідомте завдання кожному.
Це не обов’язково повинна бути пишною і претензійною їжею. Вибирайте інгредієнти, які прості та легкі у приготуванні (я не казав напівготові!), Які сподобаються всім, і які не передбачають стресових препаратів. Переконайтеся, що всі розуміють, що це можливість провести час разом, без тиску домашніх завдань, проектів чи стосунків, з якими ми зазвичай маємо справу.
Ваші близькі можуть сприймати вашу ініціативу з подивом і навіть краплею скептицизму, але з часом це може стати звичкою, якою ви всі насолоджуєтесь, гідною нашого гасла "Здоров’я, я тебе люблю!".