Чому жінки худнуть, щоб схуднути, як чоловік
Ви помічали, що чоловіки важче набирають вагу і легше скидають зайві кілограми? Це може викликати розчарування, коли ваш партнер швидко схудне на кілька кілограмів, тоді як ви, здається, набираєте вагу, просто дивлячись на свої улюблені страви.
Ось чотири прийоми, які допоможуть вам схуднути так само, як і чоловік, але спочатку потрібно зрозуміти, чому вони худнуть швидше.
Це може здатися несправедливим, але чоловіки мають деякі фізіологічні переваги:
Вони мають більший відсоток м’язової маси
М’язи - це головна піч для спалювання калорій, і чим більший відсоток м’язової маси, тим більше споживає ваше тіло навіть у стані спокою.
Це пояснює, чому чоловіки можуть більше їсти, не набираючи вагу, і швидше позбуватися зайвих кілограмів, коли захочуть.
У чоловіків більше тестостерону, ніж у жінок
Отже, з генетичної точки зору жінки схильні до більшого відсотка жиру та меншої м’язової маси.
По-різному керуйте стресовими ситуаціями
Скільки разів ви бачили чоловіка, який використовував їжу як терапію? Істина полягає в тому, що жінки частіше вдаються до кулінарних задоволень у стресових ситуаціях або там, де вони переживають сильні емоції.
Нижче наведено чотири стратегії, які ви можете використовувати для прискорення метаболізму та швидшого отримання результатів:
1. Навчіться харчуватися здорово і не вдаватися до низькокалорійної дієти
Обмежувальні дієти та голодування допомагають швидко схуднути. Однак у довгостроковій перспективі ви ризикуєте втратити м’язову масу і їсти менше, щоб не набрати вагу.
2. Зосередьтеся на збільшенні м’язової маси
Додайте до тренування тренування з обтяженням, щоб допомогти вам наростити м’язову масу.
Не бійтеся виглядати чоловіком. Як я вже говорив, у вас менше тестостерону в організмі, а м’язову масу набагато важче розвинути.
3. Виберіть H.I.I.T (High Intensity Interval Training) на користь занять біговою стрічкою або занять аеробікою.
Замість того, щоб витрачати години на бігові доріжки або інші форми кардіотренування, зупиніть свій вибір на тренуванні HIIT.
Існують наукові докази того, що інтенсивні тренування стимулюють вироблення тестостерону та допомагають спалювати до дев’яти разів більше жиру, ніж кардіотренування.
4. Дізнайтеся інші способи боротьби зі стресом
Якщо ви звикли їсти щось солодке або хрустке, коли перебуваєте в стресі, вам потрібно навчитися по-іншому боротися зі стресом. Ви не зможете відмовитися від спокус, якщо вони відіграють важливу роль і допомагають управляти своїми емоціями.