Чому жінки старше 40 років мають плоскі сідниці

жінки

‘З віком м’язова маса зменшується. Йо-йо дієти, обмеження калорій і занадто багато вправ для кардіотренування прискорюють процес '', - сказала вона. «Близько менопаузи рівень нашого естрогену та прогестерону падає, впливаючи на рівень кортизолу та інсуліну. Раптом ми більш чутливі до стресів і менш здатні спалювати жир і підтримувати м’язову масу. Вправи та режими, які раніше працювали, більше не працюють, - додає Карен Остін. Вона рекомендує такі вправи, як присідання та присідання, замість того, щоб ходити та їздити на велосипеді, а також відмовлятися від цукру. Крім того, у кожному прийомі їжі має бути дві третини білка.

Як і в багатьох випадках, профілактика є кращою, ніж зцілення. Але в цьому випадку жінки повинні бути реалістичними. "У вас не буде тонусу тіла і м'язів, який був у вас у 20 років", - робить висновок Карен Остін.