Чому живіт НЕ допомагає вам позбутися від жиру на талії - Андреа Райку
Тривалий час класичний живіт вважався порятунком життя при спалюванні непривабливого жиру в животі, коли, насправді, вони не дали жодних результатів у цьому відношенні.
Деякі інструктори з фітнесу або навіть дієтологи продовжують поширювати цей міф сьогодні, згідно з яким обсяг талії та жирової тканини на животі можна зменшити за допомогою живота. Але дослідження з цього приводу доводять протилежне.
Фітнес-вправи на животі зміцнюють стінку і черевний пояс, «готуючи» їх до поступового зменшення жиру за допомогою дієти та аеробних тренувань: біг підтюпцем, зумба, плавання, теніс, ходьба.
Але якщо ви не працюєте всім тілом, повторення вправ для тонізування живота призводить лише до чудового набору м’язів, прихованих під… жировою тканиною.
Отже, останні дослідження показують, що живіт може бути досить небезпечним, особливо якщо ви виконуєте їх неправильно, і експерти кажуть, що їх слід замінити іншими більш ефективними вправами.
Причини, по яких живіт не працює
1. Ви робите неправильні ходи
"Найгірші вправи для живота - це присідання (класичні преси), особливо при неправильному виконанні", - каже тренер Саманта Клейтон.
Тому дуже важливо дуже добре освоїти положення тіла під час виконання живота. Неправильне положення може вплинути на хребет.
2. Дихати неправильно
Правильне дихання життєво важливо для виконання ефективних вправ, а не лише живота. Якщо ви також не помічаєте ніяких змін після сотень наборів преса, це означає, що настав час проаналізувати ситуацію. Можливо, ви неправильно дихаєте.
3. Не посилюйте темп
Однією з причин, чому ви не отримуєте результату, є те, що ви не прискорюєте темп, не просуваєтесь. Отримавши досвід, вам стане набагато легше виконувати рухи. І результати… не очікують довго!
4. Залишайтеся в рутині
Те, що ви завжди виконуєте однотипні вправи, не чергуючи рухів, є ще однією помилкою, на думку фітнес-тренерів. Часто міняйте вправи і обробляйте кожну ділянку тіла по черзі.
5. Їжте те, чого не слід
Велика обережність під час їжі! Перш за все, здорове харчування - це найкоротший шлях до плоского і підтягнутого живота. Навіть якщо ви робите сотні абс на день, результати не з’являться, якщо ви їсте продукти з високою калорійністю.