Чому зневоднення робить вас нудним і товстим

Проблеми з травленням, погана слабкість шкіри, сечового міхура та нирок, втома, головний біль - ось лише деякі негативні наслідки Зневоднення може мати на наших тілах. Вода для нас майже така ж важлива, як і повітря, яким ми дихаємо. Тому достатній запас води (не менше двох літрів на день) не слід сприймати легковажно. Ми наводимо вам 11 причин, чому краще уникати наслідків зневоднення.

Спрага як останній попереджувальний знак зневоднення

Чи знали ви, що зневоднення, яке також розмовно називають дегідратацією, настає до того, як ви відчуєте спрагу? Найкращий спосіб протидіяти цьому - робити невеликі ковтки води протягом дня. Найкраще завжди мати під рукою склянку води.

A визначення, З тих пір, як говорити про зневоднення не існує.

Ознаки зневоднення

Спочатку Симптоми, Ознаки того, що ви зневоднені, включають:

Головний біль
запаморочення
запор
жовтувата сеча
втома
Втрата апетиту

Через втрату рідини понад 20 відсотків нормального водного балансу сильна дегідратація може швидко стати небезпечною для життя. У таких випадках часто слід внутрішньовенно вводити розчин електроліту, що містить особливо велику кількість мінералів.

Діти та зневоднення

Маленькі діти та немовлята особливо ризикують зневодненням, оскільки вони часто не можуть повідомити, що вони спраглі.

Особливу обережність слід проявляти, якщо ваша дитина кілька разів блювала або страждає на діарею, оскільки це призводить до того, що діти втрачають багато рідини і в той же час часто взагалі відмовляються приймати рідину або їжу.

Якщо у вашої дитини є підозра на зневоднення, вам слід регулярно пропонувати різні напої і, якщо є сумніви, негайно записатися на прийом до педіатра.

Люди похилого віку та зневоднення

Особливо літні люди повинні переконатися, що вони вживають достатню кількість рідини. Незважаючи на зменшення спраги, важливі органи, такі як нирки, повинні постійно забезпечуватися рідиною, щоб надійно працювати.

Зокрема, в будинках престарілих зневоднення пацієнтів є загальною проблемою. Порушення ковтання, нетримання сечі або відсутність рухових навичок означають, що люди похилого віку більше не можуть самостійно піклуватися про свій водний баланс.

Профілактика зневоднення тому є важливою темою, особливо в будинках для престарілих. Пацієнти повинні знову навчитися пити самостійно. З цією метою визначаються улюблені напої, а медсестра має задокументувати будь-яку форму гідратації.

У важких випадках зневоднення лікаря слід обговорити щодо форм штучного зволоження.

Переважна вода

Поширена помилкова думка, що солодкі напої, такі як соки, лимонад або чай, забезпечують нас рідиною так само добре, як мінеральна вода. Однак це припущення є неправильним.

Навпаки: якщо напої містять додатковий цукор і додаткову сіль, для виведення їх з організму використовується цінна кількість води. Якщо ви все ще не хочете обійтися без кави, вам слід випити додаткову склянку води на кожну чашку кави.

11 причин, чому слід пити більше

Перемогти бездіяльність: Вода є основним джерелом енергії в організмі. Дегідратація уповільнює активність ферментів в організмі. Це призводить до втоми та бездіяльності. Якщо у вас виникають проблеми з підйомом з ліжка вранці, спробуйте випити дві склянки води відразу після вставання. Це допомагає припливу крові, а також набагато здоровіше, ніж вживання кави натщесерце.
Зниження високого кров'яного тиску: Зазвичай наше тіло складається з 92 відсотків води. Зневоднення робить кров густішою та стійкішою, коли вона протікає по тілу. Це потім призводить до високого кров’яного тиску.
Запобігання астмі та алергії: Гістамін, що виробляється організмом, збільшується в геометричній прогресії при сильному зневодненні. Занадто високий рівень гістаміну в крові часто призводить до непереносимості гістаміну або може спричинити напади астми.
Пом'якшення шкірних захворювань: Зневоднення запобігає детоксикації шкіри природним шляхом. Це необхідно для протидії шкірним захворюванням, таким як псоріаз та дерматит. Старіння шкіри та її зміна кольору також можуть бути зменшені.
Уникайте високого рівня холестерину: Коли організм зневоднений, він виробляє більше холестерину, щоб клітини не втрачали воду. Занадто багато холестерину в крові, крім усього іншого, може призвести до атеросклерозу. Тому вам слід подбати про те, щоб пити достатньо, особливо якщо у вас високий рівень холестерину.
Запобігання розладу травлення: Занадто мало води та мінералів може призвести до ряду захворювань. Сюди входять виразка шлунка, запалення слизової оболонки шлунка та печія.
Полегшити проблеми з нирками та сечовим міхуром: Якщо нирки та сечовий міхур не промиваються водою занадто часто, існує мішень для різних бактерій. Це може призвести до інфекцій сечового міхура, інфекції та болю.
Послабте завал: Якщо відбувається зневоднення, товста кишка - це перше місце, де забирається вода. Як результат, залишки їжі рухаються там набагато повільніше, ніж коли товста кишка забезпечена достатньою кількістю рідини.
Усунути біль у суглобах: Хрящ між суглобами складається в основному з води. Тривале зневоднення послаблює хрящ і призводить до болю в суглобах і скутості.
Уникайте набору ваги: Без зволоження клітини швидко виходять на пенсію, а обмін речовин сповільнюється. Тоді багато хто, як правило, їдять більше, хоча їх організм просто спраглий.
Запобігання передчасному старінню: Коли організм зневоднений, його найбільший орган, шкіра, швидше старіє. Він руйнується і швидше виглядає блідим і застарілим.

Тіло людини складається з води

Поки вміст води у новонародженого становить майже 80 відсотків, вміст води в організмі падає до 45 відсотків протягом життя. У чоловіків частка води в організмі зазвичай вища, оскільки м’язова маса містить більше води, ніж жирової тканини.

Інші компоненти організму та їх вміст у воді:

Мозок: 75% води
Кров: 92% води
Кістка: 22% води
М'язи: 75% води

Схуднути завдяки воді

Питна вода пришвидшує це обмін речовин і робить вас "ситішими" швидше. Ви автоматично їсте менше, коли п'єте багато води.

Доведено, що вживання достатньої кількості рідини допомагає схуднути. Той, хто випиває дві склянки води перед кожним прийомом їжі менше апетиту і може легше схуднути. Дослідження Бірмінгемського університету показало, що люди, що страждають ожирінням, можуть втратити до п’яти фунтів за 12 тижнів, якщо випивати півлітра води перед кожним прийомом їжі.

Холодна вода також стимулює обмін речовин щонайменше на півгодини. Спокушаючи, уникайте занадто холодної води, коли літня спека дуже спекотна. Холодна вода передає мозку сигнал про підвищення температури тіла, а не навпаки. Тепла вода особливо корисна і для організму детоксикація. Тепла температура води ідеально розчиняє токсини з клітин.

Ті, хто обходиться без солодких напоїв і п’є лише мінеральну воду, можуть заощадити додаткові калорії і тим швидше схуднути.

З вуглекислим газом або без нього?

Коли справа стосується питання про тип мінеральної води, думки розходяться: тихе, легке чи сильне поколювання? Кажуть, що вугільна кислота сприяє кровообігу та очищає смакові рецептори. Тим не менше, це так Вуглекислий газ природна отрута, яка повинна швидко вийти через легені. Це нешкідливо в невеликій мірі, але це також кидає виклик органам у їх повсякденних завданнях.

Більше статей

Оновлено: 18.04.2017 - Автор: Лена Кааров