Чорна інсайдерська підказка для схуднення - година консультації лікаря Штуца

Дієта Ешбахера Урок 231. Навряд чи калорії, але багато харчових волокон, вторинних рослинних речовин та вітамінів. Чорна смородина виводить навіть екзотичні фрукти в тінь.

Чорна смородина відома в Європі з 16 століття. Збір врожаю відбувається з липня по вересень. Соромно переробляти чорну смородину лише на цукристі сиропи та варення, желе або наливки. Оскільки ягідний фрукт містить утричі більше вітаміну С, ніж лимон. 100 грам ягід покривають добову потребу в цьому вітаміні в достатку.

Низькокалорійний і багато клітковини

Вміст вторинних рослинних речовин, перш за все антоціанів, які надають їм темний колір, є гігантським. Вони мають протизапальну дію і стимулюють кровообіг. Крім того, чорна смородина надзвичайно низькокалорійна і містить багато клітковини.

Тому ідеально включати їх у їжу при будь-якій нагоді, а не лише як десерт. Звичайно, ягоди мають прекрасний смак у наших багатих білками мюслі. Він не вимагає великих кількостей. Досить жмені ягід на день. Пісний кварк або йогурт, наші спеціальні мюслі та ягоди разом складають повноцінну, низькокалорійну їжу на сніданок або вечерю.

Свіже листя можна використовувати як додаток до супів з трав та овочів з квітня по травень. Листя, зібрані з квітня по липень, також використовують у засушеному вигляді для приготування чайних напоїв.

Ось як це робиться:

Чорна смородина надзвичайно низькокалорійна і має дуже низький глікемічний індекс з хорошою ситістю. Це зумовлює їх схуднення.
Що стосується вмісту вітаміну С, то чорна смородина в п’ять разів перевершує своїх червоних родичів.
Вони містять удвічі більше харчових волокон і вдесятеро більше природного барвника антоціаніну порівняно з червоними зразками.
Листя смородини також пропонують безліч високоцінних вторинних рослинних речовин.
Чорні кольорові пігменти належать до групи флавоноїдів, мають сильну антиоксидантну та протизапальну дію та знижують ризик серцево-судинних захворювань та деяких видів раку.
Чай, приготований з листя смородини, протягом століть рекомендувався в народній медицині проти найрізноманітніших недуг. Сюди входить цистит через його сечогінну дію.
Чорну смородину занадто добре використовувати для десертів або для приготування варення або соку. Використовуйте ягоди як фруктовий, пряний акомпанемент до повсякденних страв.
Куплені смородинові соки часто розбавляються водою і містять різні добавки і, як правило, багато цукру. Тому зверніть увагу на відбиток «Без додавання цукру», коли купуєте або робите сік самостійно.

Висновок:

Чорна смородина - навіть якщо вам слід використовувати цей термін дуже обережно - справжні диво-ягоди. Їх надзвичайно високий вміст надзвичайно цінних рослинних барвників, харчових волокон, мінералів та вітамінів з дуже малою кількістю калорій робить їх найвищою інформаційною порадою.

Наша порада:

Бестселер “Дієта Ешбахера” був проданий понад 50 000 разів. Отримайте обсяг 1 і том 2 зараз за спеціальною ціною 49 швейцарських франків. Ви отримаєте загалом понад 400 сторінок на тему схуднення із загальною кількістю 100 уроків та 10 історій успіху.