Чорнична дієта, ідеальна для цього періоду Позбудьтеся живота і збережіть печінку здоровою - Вишукано
Чорнична дієта ідеально підходить у цей час року. Чорниця має найвищу концентрацію антиоксидантів серед усіх фруктів. Дослідження показують, що ці дрібні фрукти знижують рівень холестерину та ризик ожиріння, допомагають мати плоский живіт, підтримувати фізичну форму, мати міцнішу імунну систему та вести здоровий спосіб життя.
Чорниця містить 80% води, а решта цукру, кислоти, білки, вітаміни А, В1, В2, В3, С і Е, а також олії та мінеральні солі. Листя цього чагарника та плоди, чорниця, є найбільш часто використовуваними частинами цієї рослини в природній медицині.
Дієта, багата чорницею, допомагає позбутися жиру на талії, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Більше того, споживання чорниці пропонує хороший захист для серця людям, які страждають від метаболічного синдрому, повідомляє clickpetrufemei.ro.
Сприятливий ефект обумовлений речовинами, присутніми в складі чорниці, які перешкоджають відкладенню холестерину на судинах і утворенню тромбів на артеріях. Чорниця також показана гіпертонікам, оскільки вона запобігає підвищеному тиску.
Переваги чорничної дієти
Чорнична дієта не є суворою, а передбачає лише збільшення споживання цих фруктів. Отже, під час дієти слід їсти ці фрукти рясно. Вони низькокалорійні (чашка чорниці містить близько 100 калорій) і є ідеальною альтернативою здоровій закусці між прийомами їжі.
Вживайте від 300 до 500 грамів чорниці на день, у сирому вигляді. Звичайно, ви також можете класти їх у смузі або каші, залежно лише від ваших уподобань. Усі функції організму покращаться, особливо травлення та кишковий транзит. Таким чином, ви можете забути про проблеми із запорами.
Дослідження, проведене в Університеті Мічигану, показало, що регулярне вживання чорниці може мати реальний вплив на втрату ваги та масу печінки.
Чорничне дієтичне меню
Сніданок: жменька чорниці, 150 грам сиру і жменька мигдалю
Перекус: чорниці та нежирний йогурт
Обід: лосось на грилі з салатом, жменька чорниці. Під час дієти можна замінити лосося куркою, овочами гриль, яловичиною або овочевим салатом, не заправляючи. Якщо вам не подобається зелений салат, зупиніть свій вибір на салаті з капусти.
Перекус: склянку журавлинного соку
Вечеря: салат з тунця або овочевий суп
Дієтологи не рекомендують цю дієту більше 3 днів. Після закінчення цього терміну вам потрібно буде включити в свій раціон інші продукти, які ви зазвичай вживаєте, але помірними. Для досягнення найкращих результатів зволоження - це дуже важливий крок, а також фізична активність. Дотримуючись цього режиму, ви отримаєте плоский живіт.