Чорничний смузі d; перед перегоном; food2run ⎮ корм для бігуна ⎮ sportvoeding voor

смузі

Цей домашній енергетичний напій містить трохи вівсянки і, отже, виділяє енергію трохи повільніше, ніж фруктовий смузі. Він також містить знежирене молоко. Останній робить структуру смузі більш гладкою, але довго не збережеться. Готуйте його безпосередньо перед споживанням.

ENERGY SNACK // вегетаріанець

Інгредієнти на 1 порцію

100г чорниці (після сезону їх можна замінити замороженою малиною або полуницею)

25 г вівсяних пластівців

125 мл знежиреного молока

Чорницю помити. Очистіть банан від шкірки і наріжте шматочками.

Вилийте всі інгредієнти в блендер або келих ручного блендера. Суміш на високій швидкості для отримання однорідної суміші. Шкірки чорниці залишаться видимими.

калорій на порцію: 304 ккал, вуглеводів: 65 г, з них цукри: 24 г, білки: 11 г, жири: 3 г