Чорнослив для схуднення - хороший і поганий
Суперечки щодо того, чи слід їсти чорнослив під час схуднення, досі не припиняються. Цей сухофрукт для тих, хто бажає знайти гарну фігуру, може бути як корисним, так і шкідливим.
Про користь чорносливу для фігури
Як відомо, чорнослив містить більшу кількість рослинних волокон. Це може зіграти на руку тим, хто дотримується дієти, оскільки грубі волокна мають кілька позитивних ефектів на організм.
- Потрапляючи в травний тракт, целюлоза збільшується в об’ємі, що призводить до відчуття насичення. Таким чином, вживання сухофруктів певною мірою допомагає швидко впоратися з почуттям голоду.
- Рослинні волокна, а також ті, що містяться в сорбітовому чорносливі, м’яко очищають кишечник. Звичайно, це не має прямого впливу на процеси спалювання жиру. Однак виведення токсичних речовин з організму та поліпшення мікрофлори сприяють прискоренню метаболізму.
- І не всі чорнослив корисний для схуднення, адже крім клітковини, він містить багато вітамінів і мінералів. Серед них особливо багато провітаміну А, вітамінів групи В, С, ніацину. Крім того, сушені ягоди багаті калієм, кальцієм, магнієм, фосфором та залізом. Все це допомагає прискорити обмін речовин, в результаті ви швидше схуднете.
Однак тим, хто дотримується дієти, все-таки слід остерігатися чорносливу, оскільки це досить калорійний продукт: 100 г сушених ягід містить близько 260 калорій, і більша частина його припадає на глюкозу. Отже, в чорносливі є багато простих вуглеводів, якими можуть стати
викликає почуття голоду через деякий час після використання продукту. Тож не потрібно з ними залучатись. Тим, хто худне, досить вживати 6-10 ягід на день. Їх можна їсти окремо як закуску, додавати в різні страви та йогурти. З метою очищення кишечника можна приготувати напій зі сливи для схуднення. Добову норму ягід потрібно зрізати, залити окропом, настояти близько 30 хвилин і випити отриманий відвар зі скибочками чорносливу на ніч.
Таким чином, чорнослив допомагає боротися із зайвою вагою, якщо вживати його регулярно в обмеженій кількості. Важливо розуміти, що це опосередковано впливає на процес ліполізу, для досягнення ефекту необхідно дотримуватися повноцінного харчування в цілому.