Чорнослив; Користь для здоров’я; FitClass Club Titan Sector 3 Бухарест; Кімната аеробіки,
1. Антиоксидантний захист
Як свіжа версія (сливи), так і суха є предметом численних досліджень, і це пов’язано з високим вмістом фітонутрієнтів, які називаються неохлорогенними та хлорогенними кислотами. Речовини, що містяться у сливі та чорносливі, називаються фенолами, а їх антиоксидантні властивості вивчені давно. Ці речовини відомі, зокрема, своєю ефективністю при нейтралізації вільних радикалів кисню, званих супероксидним аніоном.
2. Бета-каротин для більшого антиоксидантного захисту
Здатність чорносливу зупиняти шкоду, завдану киснем нашим клітинам, також надається вмістом бета-каротину. Бета-каротин працює як антиоксидант, усуваючи вільні радикали.
3. Калій для міцних кісток
На додаток до переваг, які вони надають серцево-судинній системі, калій у чорносливі допомагає підтримувати здоров’я кісток. Калій може допомогти зупинити втрату кальцію в сечі, спричинену дієтами з високим вмістом солі, і таким чином допомогти запобігти швидкому витонченню кісток.
4. Нормалізує рівень цукру в крові і допомагає схуднути
Розчинна клітковина з чорносливу допомагає нормалізувати рівень цукру в крові, збільшуючи термін зберігання їжі в шлунку і затримуючи всмоктування глюкози після їжі. Розчинна клітковина також сприяє підвищенню чутливості до інсуліну і, таким чином, відіграє важливу роль у профілактиці та лікуванні діабету.Ці волокна також забезпечують відчуття ситості, збільшуючи час перебування їжі в шлунку і, отже, можуть допомогти вам менше їсти і худнути.
5. Клітковина сприяє зниженню рівня холестерину та забезпечує захист кишечника
Сухі яйця відомі своєю здатністю запобігати запорам.
Окрім того, що сприяє транзиту кишечника і тим самим знижує ризик раку товстої кишки та геморою, нерозчинна клітковина забезпечує їжу для «дружніх» бактерій у товстій кишці. Коли ці бактерії зброджують нерозчинні волокна, вони виробляють невеликий ланцюг жирних кислот, які називаються масляними кислотами, які служать паливом для клітин товстого кишечника і допомагають підтримувати здоров’я товстої кишки. Ці бактерії створюють ще два невеликі ланцюжки жирних кислот, оцтову та пропіонову кислоти, які використовуються як паливо для клітин печінки та м’язів.
Пропіонова кислота може частково бути відповідальною за знижуючі холестерин властивості клітковини. У дослідженнях на тваринах було показано, що пропіонова кислота допомагає знизити рівень холестерину в крові.
6. Допомагає засвоювати залізо
Здатність сливи та чорносливу допомагати організму засвоювати залізо вивчалась у багатьох дослідженнях, і, схоже, це визначається вмістом у цьому фрукті вітаміну С.