Чорнослив скарб для метаболізму Користь, небезпека, дозування, побічні ефекти
Чорнослив дуже ефективний для лікування запорів та болю в животі, він містить цукор і клітковину, але низькокалорійний, а також забезпечує детоксикацію організму.
Хоча вони часто недооцінені з поживної точки зору, чорнослив з органічним джерелом, крім того, що має привабливий смак і текстуру, має властивості, що цікавлять людей, які бажають відновити свою вагу. Чорнослив енергійний, але не надто калорійний: один фунт чорносливу або близько 12 фруктів містить від 150 до 230 калорій.
Але рідко можна з’їсти дюжину чорносливу, оскільки ці фрукти вже насичуються малими дозами: завдяки процесу сушіння вони містять 35% цукру (порівняно з 10% для свіжих слив), глюкозу та фруктозу, які швидко метаболізуються під час тяга.
Природні властивості чорносливу
Цей запас енергії також виділяє сечогінні властивості; Тому чорнослив ідеально підходить як детоксикуючий засіб після періодів переїдання. Крім того, вони допомагають регулювати діяльність печінки, зокрема кишечника. Це пов’язано з тим, що сливи мають послаблюючі властивості, оскільки їх сік містить невеликі дози певної речовини, дифенілісатину, який стимулює дефекацію та сприяє евакуації калу. Ця злегка послаблююча дія підсилюється концентрацією активних інгредієнтів та клітковини в чорносливі, а також сприяє наявності двох цукрів, фруктози та сорбіту. Говорячи про клітковину, чорнослив містить близько 15 грамів на кілограм, у порівнянні із середньою кількістю свіжої сливи 2 грами.
Чорнослив, скарб для метаболізму
Високий вміст мінералів, таких як калій, магній та цинк, робить чорнослив особливо придатним для підтримки ніжного гідро-електролітного балансу в організмі, сприятливо впливаючи на метаболізм. Крім того, чорнослив може допомогти зберегти тонус і твердість тканин завдяки своїм антиоксидантним властивостям та концентрації вітаміну А, бета-каротину та цинку. Невелика жменька чорносливу на день ідеально підходить для запобігання розтяжок і в’ялості.
Як і коли їсти чорнослив ?
Ось кілька практичних порад щодо того, як і коли вживати чорнослив у щоденному раціоні, і таким чином покращувати його дорогоцінні ситні та схудливі властивості.
Їжте чорнослив!
На сніданок чорнослив - ідеальна їжа для початку з потрібною кількістю енергії, необхідної тілу. Деякі поєднують його з овочевими йогуртами та цільними зернами для сприяння швидкій евакуації.
- Протягом дня
Кілька чорносливу можуть стати чудовою закускою від голоду в середині ранку або вдень, особливо для тих, хто сидить на низькокалорійній дієті.
- Наприкінці дня
Вживання одного або двох чорносливів перед заняттями спортом або просто після басейну дозволяє задовольнити шлунок, що вимагає великої кількості їжі, що дозволяє уникнути ризику поспішати з висококалорійними закусками.
- Перед сном
Відвар з чорносливу, випитий перед сном, може бути корисним для очищення та зміцнення організму.