Чорт за біс - Антикризовий блог, завоюй переїдання
Нахуй на нахуй
Після кризи з переїданням ми часто намагаємось підняти собі настрій (яка інша альтернатива, як не депресія та ненависть до себе), тому плануємо наступний день. Першою помилкою, якої слід уникати, є обмеження. Тому що, звичайно, думка про прийняту вагу присутня завжди (все менше і менше, але десь у глибині душі), і ми говоримо собі, що повинні компенсувати. Але ми повинні пам’ятати, що для набору 1 кг жиру потрібно занадто багато 8000 ккал, тобто додаючи 2000 ккал, необхідних для функціонування організму, щодня при 10000 ккал, що рідко буває, незважаючи на кризи. І досі, обмеження не є рішенням!
Тому ми плануємо хороший день на наступний день після кризи з хорошим збалансованим харчуванням. І це ще не все, поки ми там, це буде день гарних рішень, роботи, занять спортом, гри на фортепіано, вивчення російської мови. це буде ідеальний день. Тільки ніхто не ідеальний, і ідеальний день завжди провалюється. Сподіваємось, невдача буде на другий "ідеальний день", або на третій, але він там, присідаючи за рогом і чекаючи. Фокус у тому, щоб знати, як ним керувати.
Враховуйте, що перший день був проведений, і другий день теж. прибуває на п’ятий день. Після запланованого сніданку, близько одинадцятої тридцять, починає починати голод (і так, ідеальні страви, заплановані на останні кілька днів, насправді трохи занадто легкі, не дуже багато, кожен раз є хороша порція крохмалистих продуктів. все здається надзвичайно збалансованим, але він просто пропускає кілька калорій, а недолік накопичується і відчувається голод). Не біда, їжа йде за годину, треба лише триматися. Прибуває обід, ідеальна їжа, 100 г м’яса, 200 г овочів, 200 г крохмалистих продуктів, хліб, сир та шматок фруктів, ситний, збалансований, ідеальний. але недостатньо, завжди на кілька калорій менше.
Потім настає фатальний момент, коли близько 18:00 ми справді голодні. Дилема, їсти чи не їсти? Тому що це не заплановано в програмі ідеального дня. Шкода, ми ризикуємо собою, беремо маленький пиріг. Але це не передбачено програмою, ми відчуваємо себе винними. Крім того, оскільки ми голодні, ми хочемо другий торт, потім третій. Можливо, тоді ми вже не голодні, але вже пізно, черв’як зайшов у яблуко і чути голос провини. Отож ми думаємо про це, зупиняємось на цьому, і, заважаючи їсти, ми хочемо більшого. У підсумку ми беремо ще один торт, не з голоду цей, а оскільки надто над цим замислюємося, хочемо заспокоїтись, рухатися далі. Але звичайно, поки упаковка не закінчена, ми не можемо заспокоїтися, і після певної кількості тортів ми говоримо собі "о, блін, трахкав для трахкав, ви могли б також вийти з пакету ".
І так, якщо день не ідеальний, наскільки поганий, це все або нічого, ніяких напівзаходів. Недосконалий день - це день, який змушує вас почуватись винними, тому ви могли б почуватися винними у чомусь. І це криза, ми проковтуємо все, у що віримо, намагаючись заспокоїти себе, кажучи собі, що це останній, що наступний день буде іншим. Гірше того, ми говоримо собі, що збираємося обмежитися, і там кризуємо ще більше, кажучи собі, що це останні торти незадовго до того, ми підтримуємо порочне коло.
Тому ми повинні приймати недосконалі дні і прислухатися до свого голоду. Це зайняло у мене деякий час, але зараз я приймаю з'їсти щось несподіване в несподіваний час, просто тому, що я голодний. Я виходжу зі своєї схеми і з’їдаю чотири торти о 15:00, бо я голодний (хоча я добре їв опівдні, хоча закуски зазвичай о 17:00, а не 15:00), погризу кренделі о 21:00, тому що я I Я голодний, випити пива о 18.30, тому що ми вирішили піти випити в останню хвилину. і я не намагаюся компенсувати згодом, і я не відчуваю себе винним, і я не одержимий цим. Ну, дійсно приємно пережити, як і раніше, і це дозволяє уникнути багатьох криз. Противник - той чорт, хто розпочинає або збільшує кризу.