Чотири групи продуктів
Харчування
ІНШІ ДОКУМЕНТИ
Чотири групи продуктів
Найпростіший спосіб забезпечити збалансовану дієту - це їсти якомога різноманітніше і включати в своє щоденне меню продукти з чотирьох основних груп. Якщо ваш щоденний раціон містить трохи 111e48b у кожній з чотирьох груп продуктів, це означає, що ви маєте збалансовану дієту.
А. вуглеводневі продукти
Саме група продуктів харчування повинна складати основу більшості прийомів їжі. Їжа цієї групи насичуватиметься, не даючи занадто багато калорій, приноситиме додаткові поживні речовини і коштує недешево.
хліб, рис, овес, кукурудза, пшениця, макарони, пшоно, жито, крохмалисті овочі (картопля).
білки, клітковина, енергія, вітаміни та мінерали.
кальцій, білок, вітамін А (незбиті молочні продукти), цинк, йод і магній.
C. м'ясо та м'ясні продукти, риба, альтернативи
м'ясо, риба, яйця, горіхи, квасоля.
білок, вітамін А, вітаміни групи В, клітковина (горіхи та квасоля), залізо та цинк.
фрукти та овочі (свіжі, заморожені або зневоднені)
вітамін А і С, фолієва кислота, калій, залізо і клітковина.
принаймні чотири/день. Чергуйте темні листові овочі, багаті вітаміном А, з цитрусовими, помідорами або іншими фруктами, багатими вітаміном С. Щодня добре їсти кілька свіжих, добре вимитих фруктів і овочів.
На додаток до чотирьох основних груп продуктів, ви також можете споживати невелику кількість солодких продуктів та солодких напоїв. Цукерки бідні поживними речовинами. Вони викликають карієс і збільшення ваги.
Інформація про документ
Переглядів: 6518
Оцінено:
Коментар до документа:
Ви не зареєстровані
Ви повинні бути зареєстрованим користувачем, щоб коментувати
Це було корисно?
Якщо документ був корисним, і ви вважаєте, що він того вартий
додати посилання на нього вам на сайті
Скопіюйте код
на веб-сторінці вашого сайту.