Чотири кроки для усунення 1200 калорій на день
Втратити 1200 калорій на день не так складно, як здається. Людина, яка важить 50 кілограмів, може втратити більше 300 калорій лише під час сну. Враховуючи щоденні потреби організму, ви дуже близькі до втрати 1200 калорій, не надто стараючись.
Займатися 90 хвилин щодня. Фізична активність може складатися з бігу на відкритому повітрі або на біговій доріжці. Хороша новина полягає в тому, що товстіші люди швидше втрачають більше калорій, з меншими зусиллями, на відміну від худорлявих людей, яким слід докласти ще більше зусиль, щоб вивести 1200 калорій на день.
Попрощайтеся з сидячим способом життя. Звикніть до більш активного способу життя, який завжди передбачає більше рухів. Підніміться сходами замість того, щоб їхати на ліфті, йдіть до станції замість того, щоб їхати на автобусі, їздити на велосипеді чи роликах замість того, щоб їхати. Поки ви проводите свої дні, роблячи більше фізичних вправ, ви можете бути впевнені, що втратите 1200 калорій майже не усвідомлюючи цього.
Господарські роботи можуть призвести до втрати щонайменше 400 калорій, тоді як прогулянка на відстань до однієї милі забезпечує спалення більше 100 калорій.
Крім того, невеликі щоденні спроби щось змінити поступово перетворяться на здоровий спосіб життя. Так само, як ви звикли не займатися спортом і багато їсти, ви можете звикнути робити навпаки. Потрібно просто набратися волі і терпіння і дозволити справам входити в повсякденний ритм.
Він ніколи не стоїть на місці. Всякий раз, коли ви думаєте про необхідність лінуватися лежачи, замініть це на заняття, яке передбачає рух. Зустрічайтеся з друзями, замість того, щоб спілкуватися з ними по телефону або в Інтернеті. Пройдіться з коханими, а не розмовляйте вдома. Прогуляйтеся парком або покатайтеся на велосипеді, а не сидіти на кріслі кінотеатру. Робіть власні покупки, а не купуйте через Інтернет.
Не потрібно голодувати, щоб схуднути або дотримуватися певної дієти. Вам просто доведеться замінити одні продукти іншими. Наприклад, пийте воду замість соку або коли. Їжте більше фруктів замість солодощів. Снідайте щедро і зменште кількість їжі, з’їденої в обід і вечерю. Їжте нежирне м’ясо замість жирного. Їжте рослинні страви замість м’ясних. Їжте домашню їжу замість продуктів швидкого харчування.
Ось більш повний перелік того, які продукти успішно замінюють продукти, які приносять вам зайві кілограми і не є здоровими:
1. червоне м’ясо, нежирний стейк, свіже м’ясо (грудки та стегна), смажена курка - замість ковбас, м’ясних рулетів або смажених крил
2. Свіжа риба, морепродукти, маринована риба - замість рибних консервів в олії або салаті з ікрою
3. свіже молоко та сир, нежирний сир, свіжа сироватка моцарела - замість збитих вершків, нежирний сир, маргарин або копчений сир
4. хліб з непросіяного борошна, клей, полента, мюслі без додавання цукру - замість білого хліба, випічки або закусок
5. сарлота, темний шоколад - замість кондитерських виробів арахісове масло або білий шоколад
6. Свіжі овочі, соління - замість овочів в олії, картопля фрі в олії або сої
7. свіжі фрукти, зневоднені фрукти - замість фруктового компоту, варення, джем з добавками, консервовані фрукти
8. вода, несолодкий чай, лимонад - замість енергетичних напоїв, безалкогольних напоїв, пива, алкоголю, гарячого шоколаду або кави.
Польська дослідниця Йоанна Харасим запатентувала асортимент вафельних пластинок, виготовлених з насіння гречки, які, на її думку, містять нуль калорій, не містять глютену, але багаті антиоксидантами, інформує AFP.
Протягом багатьох років фахівці рекомендували включати до свого раціону як свіжі овочі, так і фрукти. Але скільки калорій вони мають? Скільки білків, вуглеводів і ліпідів? Чи відрізняються свіжі овочі поживно від консервованих? Так. Овочі, як і інші продукти, відрізняються за калорійністю залежно від того, як їх готують чи зберігають.
Зменшення кількості калорій, накладених певними дієтами, не спричиняє зменшення кісткової маси у молодих людей або дорослих із надмірною вагою. Відповідно до звіту Internal Medicine, прийнятого Reuters, підтримується правильний рівень кальцію та інших поживних речовин.
Підлітки, і не тільки, постійно шукають ідеальний рецепт, щоб різко схуднути. Але що ми робимо з людьми, які вже худі, можливо, навіть занадто худі, і яким просто потрібно кілька зайвих кілограмів?
Коли ви знову почнете бігати, візьміть 2 пляшки по 5 літрів кожна і почніть тур, несучи їх. Це дуже важко, чи не так? Покладіть їх. Ви точно відчуєте різницю. Було легко поставити пляшки, і так само легко буде схуднути на 10 кг.
.
написано А кава може вам допомогти!, 23 липня 2010 р
Шукайте на цьому сайті інформацію про каву "FITNESS COFFEE", і якщо ви уважно прочитаєте про цілющі рослини в її вмісті, ви не можете не помітити, що принаймні 2 з них допомагають вам схуднути.
У вас є додаткові запитання? Знайдіть мене або напишіть мені:
Ця електронна адреса захищена від спам-ботів, Вам потрібно включити JavaScript для її перегляду. .
.
Автор Nicol1, 30 серпня 2010 р
Я знаю, що гімнастика та низькокалорійна та низькокалорійна їжа - це основа сексуальної фігури, але що ще потрібно?
.
Автор RalukaSunshine, 05 вересня 2010 р
Список, у якому перераховані харчові заміни, видається мені дуже цікавим, але з досвіду я б запропонував видалити масло і замінити його маргарином. Деякі люди дуже захоплені маргарином, але істерика маргарину, яку я читав на веб-сайтах, базується на інформації, поданій нещодавно, але яку я отримав 10 років тому електронною поштою, тому я не повірив би. З тих дієт, які я пробував до цього часу, я переконався, що працює споживання маргарину в помірних кількостях, можливо, кращого. Мені подобається Becel, оскільки він добре впливає на холестерин.
.
Автор: Фігер, 26 квітня 2011 р