Чотири секрети підвищення рівня енергії - Тіон
Подайте статтю
Усе більше і більше мене турбує те, що люди прокидаються втомленими, більшу частину часу відчувають втому і втрачають всю свою енергію в другій половині дня і до вечора. Люди все частіше скаржаться на брак енергії навіть з перших ранок. "Необхідність" кофеїну, особливо кави, стала важливою практикою для багатьох з нас. Однак дослідження говорять про кращий стан енергії у тих, хто не вживає кофеїну! Отже, ми можемо запитати, що працює краще за каву, щоб дати вам природний приплив енергії? Є кілька секретів збільшення енергії, і якщо вам вдасться виконати ці кроки, ви помітите швидку зміну настрою та життєвих сил.
Секрет 1 - дієта з низьким вмістом вуглеводів або штучних вуглеводів!
Що це означає? Відмовтеся від продуктів, що містять рафінований цукор, і збагатіть свій раціон цільнозерновими продуктами, фруктами, які їдять з горіхами і гірким шоколадом. Хочеш чогось солодкого? Насолоджуйтесь чайною ложкою меду і намагайтеся якомога більше відмовитися від солодощів з рафінованим цукром. Мозок харчується лише вуглеводами, чи не природно бути обережним, який тип «солодкого» я вибираю, враховуючи, що цей вибір є важливим для нервової системи? В іншому випадку не менш важливим є аспект підтримки відносно збалансованого рівня цукру в крові, що допомагає побудувати такий стан енергетичного балансу. Уникайте цукру, його вживання спричиняє ефект "йо-йо" на рівень цукру в крові - він раптово підвищує рівень цукру в крові і також знижує. Прагніть керувати своїм апетитом до цих продуктів і споживайте їх лише зрідка, а не для того, щоб бути частиною ваших звичок або щоденного раціону.
Секрет 2: Вітаміни групи В і С необхідні для енергетичного стану!
«Паливо», яке ми беремо з їжі, потрібно готувати і розкладати, поетапно. Це робиться завдяки ряду ферментів, які залежать від цілої родини поживних речовин, особливо вітамінів групи В і С, а також мінералів: заліза, цинку або магнію. Численні дослідження пов’язують низький рівень вітаміну С із підвищеною стомлюваністю. Добавки вітаміну С з вітамінами групи В можуть мати значний вплив на ваше ставлення до рівня енергії. Можливо, не доповнення вітамінами є рішенням, можливо, буде потрібно звернути увагу на продукти, що містять ці вітаміни. Вітамін С міститься в великій кількості в петрушці, цитрусових - особливо лимонах -, червоному перці, обліписі, годжі, гранаті, брокколі. А вітаміни групи В містяться в мікробах злаків, цільнозернових злаках, неактивних дріжджових пластівцях, фруктах та овочах, бобових, хрестоцвітих, грибах, горіхах та сирих насінні. Основні продукти, можна сказати!
Секрет 3: Женьшень або сирий пилок? Ми доповнюємо дієту СУПЕРИМЕНТАМИ!
Секрет 4: багато сирих овочів, повних вітамінів та горіхів, відповідно сирого насіння, повного макро- та мікроелементів
Щодня нам потрібна їжа з фруктів (3-5 шт.) І один із сирих овочів (3-5 шт.), Які мають споживання необхідних нам поживних речовин. Завжди вибирайте фрукти, багаті вітаміном С, такі як: цитрусові, гранат, яблуко, ягоди. У дні, коли відсутні ці джерела їжі, я рекомендую вживати 1000 мг вітаміну С з флавоноїдами або цинком, необхідними для синтезу та засвоєння багатьох інших вітамінів. А волоські горіхи необхідні для споживання Mg, Zn, Se та здорових жирів.
Ви хочете знати мій секрет стійкого енергетичного стану протягом дня?
Перш за все, все вищесказане - практика років. Але я відчув дивовижне перетворення, коли перестав пити каву. Я хотів постійного душевного стану, і коливання енергії давали мені сильні головні болі. Як тільки я припинив споживання кави, мій настрій став набагато врівноваженішим, моя кава дала мені енергійний та когнітивний підйом, і через 2-4 години у мене було падіння. Здавалося, мені потрібна була ще одна кава! І ось ми доходили до рівноваги, доповненої фізичним рухом, день у день. Крім того, коли я відчуваю, як кава, я балую такою без кофеїну!
Щоб бути корисним і хотіти, щоб ви пізніше відчували, наскільки добробут та енергія зростають, день у день!