Чотири способи їсти більше і продовжувати худнути

ГАЛЕРЕЯ

У нас є хороші новини: вам не потрібно голодувати, якщо ви хочете схуднути. Ось як можна наповнити тарілку, не набираючи вагу, повідомляє foodstory.ro.

способи

Однією з секретних стратегій дієтологів підтримувати свою фігуру, не вирізаючи порцій, є найкращий прийом для схуднення здоровим способом. По-англійськи це називається "витіснення" і передбачає таке: їсти скільки завгодно, але тільки здорову їжу. Таким чином, ви уникнете відчуття розчарування, яке виникає, коли ви відмовляєтеся від їжі.

Для початку передумайте. Хороша новина полягає в тому, що ви можете виховувати свої смаки. Чим легше ви їсте, тим менше ви відчуватимете необхідність «одягати» їжу важкими та калорійними соусами. Чи знаєте ви дослідження, згідно з яким вам потрібно 18 днів, щоб сформувати нову звичку? Дотримуйтесь цього принципу, і ви побачите, що менш ніж за місяць ви будете харчуватися набагато простіше і корисніше.

Їжте багато, багато овочів. Поки ви наповнюєте тарілку морквою, брокколі чи іншими корисними овочами, калорії насправді не мають значення. Замініть важкі, жирні інгредієнти свіжими овочами, і ви побачите відмінності. Наприклад, зробіть бутерброд з двох листочків салату замість хліба або замініть м’ясо грибами.

Не наповнюйте свою тарілку здоровою їжею, не відмовляючись від нездорової їжі. Тому що ви не отримаєте нічого, крім переїдання та набору ваги.

Не пропускайте солодощі. Звичайно, мова не йде про оброблені. Отримайте дозу солодких фруктів або десертів максимально натуральними, виготовленими самостійно.