Чотири стилі плавання, які можна спробувати в плавальному спа-центрі на Гідропулі; Литий метал
Загальновідомо, що плавання мінімізує ризик отримання травм, захищає суглоби та стимулює серцево-судинну систему. Більше того, він ефективно сприяє тренуванню всіх м’язів тіла і є приємним заняттям, яке допомагає розслабитися після напруженого робочого дня. Якщо ви хочете мати свій власний оазис, де ви можете насолоджуватися моментами лише для себе, але у вас недостатньо місця для басейну, чудовою альтернативою є спа-центр Swim від Hydropool. Він пропонує вам якомога більше способів розслабитися, але це також може допомогти вам тренуватися завдяки сучасній системі плавання. Ось чотири найпопулярніші стилі плавання, які ви можете практикувати у плавальному спа-центрі:
- це один з найлегших стилів плавання
- практикується особливо новачками та плавцями-любителями
- руки одночасно виконують напівкруглі рухи під водою, повернення у вихідне положення досягається під водою, а ноги рухаються синхронно з руками
- голова тримається на поверхні, тим самим уникаючи проблем з диханням або орієнтацією
- такий стиль плавання сприяє зміцненню дихальної системи, розвиваючи легені та правильно регулюючи дихання
- практикуючи цей стиль плавання, ви можете привести в тонус сідниці, і ви можете красиво розвивати м’язи грудей, одночасно усуваючи небажані жири з живота.
- можна спалити до 600 калорій
Фрістайл (фронт або австралійський кроль)
- є правильним стилем для досвідчених плавців
- виконується альтернативний рух руками та ногами на животі, що визначає тіло, щоб прийняти безперервний імпульс вперед
- голова занурена, очі тримаються відкритими, а повітря видихається під водою
- руки роблять кругові та поперемінні рухи, які подаються вперед
- ноги синхронізуються з руками, виконуючи альтернативні рухи вгору-вниз, за допомогою тазостегнового та колінного суглоба
- повернення у вихідне положення здійснюється під водою
- це найшвидший та найефективніший стиль, півгодинне плавання допомагає вам спалити 700 калорій
цей стиль передбачає плавання на спині
- його виконують головою на поверхні води
- руки роблять кругові та чергуються рухи, а повернення у вихідне положення здійснюється над водою
- ноги виконують рухи, подібні до руху у вільному стилі, точніше альтернативні рухи вгору-вниз
- це збалансований стиль плавання, оскільки він поєднує витривалість і швидкість
- він знаходиться десь посередині, швидше, ніж рука, і повільніше, ніж вільний стиль
- особливо рекомендується людям, які страждають від болю в спині, тому що спинні м’язи та трапеція працюють дуже добре.
це вражаючий, змагальний стиль плавання
- вимагає хорошої координації рук і ніг, а також хорошої витривалості
- передбачає симетричний рух рук із поверненням над водою
- тіло робить хвилеподібні рухи, а ноги приймають техніку, яка називається дельфіновим ударом (вони знаходяться впритул, биття виконується вниз і вгору; під час руху вниз коліна злегка зігнуті, а під час фази підняття вони розгинаються)
- голова поперемінно знаходиться як під водою, так і над ним, натхнення відбувається в активній стадії рук, а видих у пасивній фазі
- цей стиль плавання є другим за швидкістю після вільного стилю і є улюбленим серед професіоналів
Який із цих чотирьох стилів плавання ви б спробували у плавальному спа-центрі від Hydropool?