Сформуйте 7 порад, як подолати безсонну ніч
У ці святкові періоди ми, як правило, граємося з годинником. Якщо ви переночуєте ніч, не спавши, ось кілька порад, як завтра прийти у форму на роботі.
Безсонна ніч: пробуди очі
Перш ніж перейти до дня, який обіцяє бути дуже-дуже довгим, подумайте про те, щоб не відставати і виглядати добре. Щоб ваші сонливі маленькі очі не зрадили шалену ніч, яку ви прожили, ви повинні досягти успіху в їх спускуванні. Для цього відомий метод бабусі: прикладіть скибочку огірка до кожного ока приблизно на п’ятнадцять хвилин. Мета - знешкодити мішки та полегшити кровообіг.
Потім використовуйте a консилер, на відтінок світліший за ваш природний колір шкіри, щоб скрасити очі та зменшити фіолетову сторону темних кіл. Однак остерігайтеся занадто світлих відтінків, які можуть дати ефект сірого !
Безсонна ніч: запасіться вітамінами
Сніданок набагато важливіший, оскільки ваше тіло не змогло зарядитися енергією за одну ніч. Тож запасіться вітамінами, споживаючи свіжі фрукти, і не забувайте про повільний цукор, присутній у цільнозерновому хлібі або крупах.
В обідній час не переглядайте страви з високим вмістом жиру та підливою, це призведе до перенапруження шлунку та змусить вас сонляти решту дня. Віддавайте перевагу легкій страві, багатій білком, що складається з риби (менш важкої, ніж м’ясо)
Безсонна ніч: прийміть енергійний душ
Всупереч поширеній думці, душ, який вас будить, не обов’язково холодний. Не потрібно карати себе, приймаючи крижаний душ! Це може мати навіть протилежний ефект, якщо знизити температуру тіла і викликати бажання притиснутись на дні ліжка.
Для перезапуску достатньо не дуже тривалого душу. Крім того, після безсонної ночі організму гостро не вистачає відпочинку, не потрібно додавати більше. Якщо ви провели ніч танцюючи або стоячи в барі,
Пост безсонний нічний масаж: асоціюється з нейтральною рослинною олією, ефірна олія кипарису може бути дуже ефективною. Після душу (або опівдні) помасажуйте ноги цією сумішшю для посилення циркуляції ніг.
Біла ніч: виходь
Нелегко залишатися широко розплющеними очима перед комп’ютером і під світлом настільних ламп, коли ти не спав цілу ніч.
Об’їзд будівлі, де ви працюєте, дозволить вам не спати і трохи підбадьоритися. Крім того, вплив природного денного світла - найкращий спосіб змусити своє тіло, годинник якого дезорієнтований, зрозуміти, що (все ще) не час спати, а бути активним. !
Безсонна ніч: освітліть свій колір обличчя
Щоб не довелося миритися з нечіткими роздумами своєї родини чи колег після метушливої ночі,
Для цього макіяж залишається найбезпечнішою зброєю. По-перше, приховайте маленькі червоні прищі, які часто з’являються на наступний день після свят, ознаки того, що тіло втомлене. Отримайте палітру консилерів і змішайте зелений відтінок з тінем, який наближається до відтінку вашої шкіри, потім нанести на непривабливі прищі.
Далі нанесіть рум’яна, бажано рожевого кольору для фігури обличчя та завершіть яскравою, блискучою помадою, щоб створити враження здорового сяйва.
>> Також відкрити для себе: Багато здорових підказок
Безсонна ніч: забудьте про свій раціон
Кожен, хто дотримується дієти, це знає, і дієтологи це постійно повторюють: заборонено перекушувати без їжі. Тим не менш, безсонна ніч - це трохи особливий випадок, і раз вам дозволяється порушити правило та зробити невеликі прогалини. Ваше втомлене тіло, без сумніву, буде просити вас про силу протягом дня, і зокрема про швидкий вміст цукру, щоб витримати його
Не почувайтесь винними і побалуйте себе розкішшю дегустації шоколадної плитки: шоколад надає ефект
>> Також відкрийте для себе: наші найкращі рецепти шоколаду
Безсонна ніч: пийте багато води
Рекомендоване споживання води - 1,5 л на день. Однак ця кількість тим більше рекомендована, оскільки насичені подіями ночі, зокрема злегка (занадто) алкогольні коктейлі, які їх супроводжують, часто відповідають за зневоднення організму. Як результат, у вас з’являється неприємне відчуття, що у вас пастоподібний рот і сухе горло.
На додачу, зневоднення може викликати неприємні, іноді сильні головні болі.
>> Також відкрийте для себе: 7 домашніх рецептів смузі