Чотири зручні методи запобігання передчасному старінню мозку
"Запобігання старінню мозку можливо у здорових людей. Не існує універсального засобу, який би гарантував нам старіння мозку пізніше. Складність життя кожного повинна бути скоригована, нам потрібно витратити час на відпочинок, нам потрібен сон по сім годин на ніч, щоб мати збалансоване емоційно-пізнавальне життя, без надлишку емоцій. Не давайте повністю занурюватися в діяльність, яка не передбачає взаємодії людини, якщо протягом дня ми маємо активність лише по електронній пошті, на комп’ютері, без діалогу з іншими людьми, виникають проблеми. Надмірний вплив технологій також є потенційною небезпекою. Тоді харчування є основним, ми повинні харчуватися вчасно і збалансовано, нам потрібна здорова дієта ", - сказав Дафін Мурешану, президент Румунського товариства неврологів .
За його словами, також необхідна пізнавально-активна діяльність, "робота зі словом, більше, ніж із образом".
"Не давайте здаватися перед телевізором, читайте ще одну книгу, давайте мати взаємодію, яка виведе нас на дуже хороший рівень відключення. Взаємодія, міжособистісне спілкування, а не самотність, дуже важливі ", - сказав Дафін Мурешану.
Він зазначив, що донедавна вважалося, що старіння мозку починається з 60 років, але є дослідження, які значно знизили цей поріг до 45 років.
"Якщо ми хочемо уповільнити процес старіння, ми повинні піклуватися про мозок, враховуючи, що старіння тіла пов'язане зі старінням мозку. Існує ряд факторів, які можуть призвести до передчасного старіння мозку, такі як високий кров'яний тиск, діабет, малорухливий спосіб життя, ожиріння, куріння, надмірне вживання алкоголю, інтелектуальні перевантаження, стрес ", - додав Мурешану.
Він зазначив, що "тривожні сигнали", які вказують на раннє старіння мозку, включають часті розлади пам'яті, відсутність концентрації уваги, відчуття втоми, ковзання в депресію.
Старіння та регенерація мозку - теми, що обговорюються під час заходу "День мозку RoNeuro", який проходить з 1 по 4 червня в Клуж-Напоці, в ньому беруть участь лікарі та дослідники з Румунії, Німеччини, Італія, Австрія, Великобританія.