ЧСЧ - універсал

Що може зробити метилсульфонілметан із захворюваннями?

Властивості та наявність у їжі
Функції в організмі
Визнати та виправити недоліки
Використовувати при хворобах та спорті
Рекомендований прийом
Передозування та лікарські взаємодії
Резюме
Довідник досліджень та джерел

МСМ, або метилсульфонілметан, - це сполука сірки, яка зустрічається в природі в організмі людини. Вважається хорошим постачальником сірки з високою біодоступністю. Сірка у вигляді метилсульфонілметану зміцнює сполучну тканину і заспокоює запалення. Дізнайтеся тут, як і коли метилсульфонілметан можна приймати як добавку при хворобах.

Властивості та наявність у їжі

Властивості ЧСЧ

Метилсульфонілметан (МСМ), точніше органічна сірка, є хімічною сполукою, що складається з вуглецю, водню, кисню та сірки.

Сірка входить у різні складні сполуки, МСМ - одна з них. ЧСЧ сам по собі чутливий до нагрівання, тому нагріті продукти містять менше ЧСЧ, ніж непрогріті.

Поява в їжі

МСМ міститься в багатьох продуктах харчування, але в невеликих кількостях. Тим не менше, їх достатньо, щоб забезпечити організм сіркою за допомогою дієти. Через широкий асортимент продуктів, що містять сірку, дефіцит сірки малоймовірний. Продукти, багаті білками, такі як коров'яче молоко, риба та морепродукти, містять особливо велику кількість сірки.

Функції в організмі

Поглинання та зберігання ЧСЧ в організмі

Завдяки своїй хорошій біодоступності МСМ швидко всмоктується через слизову оболонку кишечника і швидко розподіляється в організмі. МСМ виводиться із сечею.

Тіло людини складається з 0,2 відсотка сірки, що відповідає приблизно 150 грамам. Приблизно половина сірки в організмі знаходиться в м’язах, суглобах, шкірі та кістках.

Що робить ЧСЧ?

ЧСЧ має дуже різні функції в організмі. Отже, можна показати, що він стримує запалення, а також алергію. Він також має антиоксидантну дію і перехоплює небезпечні радикали до того, як вони завдають шкоди. Крім того, сірка є важливим будівельним матеріалом у всьому організмі.

Амінокислоти: В експериментах на тваринах МСМ включають у сірковмісні амінокислоти, такі як цистеїн та метіонін. Вони в свою чергу служать будівельним матеріалом для білка для накопичення ферментів та сполучної тканини.

Сполучна тканина: Сірка необхідна для виготовлення зміцнюючих елементів. Колаген, кератин та хондроїтин сульфат в організмі містять його. Ці структурні білки надають шкірі, волоссю, нігтям, сухожильям, хрящам, кісткам та суглобам міцність.

Метаболізм цукру: Сірка покращує здатність організму виробляти достатньо інсуліну, який, у свою чергу, необхідний для регулювання рівня цукру в крові.

Визнати та виправити недоліки

Зазвичай достатня кількість елемента сірка потрапляє через їжу. Особливо білкові продукти з тваринних джерел забезпечують організм поживними речовинами.

Білок зазвичай доступний у достатній кількості. Немає точної інформації про те, скільки сірки споживається у формі МСМ на день, або наскільки висока добова потреба. Симптоми дефіциту є рідкісними, але можуть виникати у веганів, особливо у критичних ситуаціях, таких як хвороба чи фізичні навантаження. Медичні результати щодо конкретних наслідків дефіциту сірки відсутні. Вони, швидше за все, нагадують недоїдання або нестачу білка. Як дієтична добавка МСМ може компенсувати недолік сірки в організмі.

Використовувати при хворобах та спорті

ЧСЧ може допомогти при артрозі

Оскільки МСМ є важливим компонентом колагену і, отже, хряща, сполука сірки може бути можливою підтримкою для пацієнтів з остеоартритом. Зображення: Jovanmandic/iStock/Getty Images Plus

Оскільки МСМ є важливим компонентом колагену і, отже, хряща, сполука сірки може бути можливою підтримкою для пацієнтів з остеоартритом. При артрозі хрящ поступово руйнується, що призводить до сильних болів у суглобах. МСМ допомагає будувати хрящі.

Крім того, МСМ є проміжним продуктом диметилсульфоксиду (ДМСО). ДМСО має протизапальні та знеболюючі властивості, а тому його також використовують як ліки для лікування болю. Вважається, що ЧСЧ працює подібним чином.

Дослідження показали позитивний вплив ЧСЧ на певні суглобові проблеми. У дослідженні з ЧСЧ на 118 хворих на артроз учасники отримували 1500 міліграмів МСМ на день протягом дванадцяти тижнів. Відмічено значне зменшення болю. Ще одне дослідження 2006 року, в якому взяли участь 50 чоловіків та жінок, підтвердило цей результат. Випробовувані страждали від сильного болю в коліні через остеоартроз. Тоді ви отримували 6000 міліграмів МСМ на день протягом дванадцяти тижнів. Біль зменшувався протягом усього прийому. У 2004 році індійські дослідники також змогли продемонструвати сприятливий вплив ЧСЧ на остеоартрит у поєднанні з глюкозаміном.

Досі відсутні надійні дані про довгострокову безпеку та довгострокові наслідки: не дуже добре задокументовано, наскільки описані наслідки помітні та стійкі у повсякденному житті постраждалих.

Для лікування болю, пов’язаного з остеоартритом, рекомендується від 1000 до 1500 міліграмів МСМ. Якщо у вас сильний біль у суглобах або діагноз відсутній, вам слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати МСМ.

МСМ допомагає спортсменам при болях у м’язах

Пошкодження м’язів може статися під час фізичних вправ або підвищеного перенапруження м’язів. Вони пов’язані із запальними реакціями та болями, такими як болі в м’язах. МСМ підтримує відновлення, зменшує пошкодження і одночасно зменшує біль при запаленні.

У дослідженні, в якому брали участь 18 молодих чоловіків, половина отримувала 50 міліграмів МСМ на кілограм ваги кожного дня, інша половина - фіктивний препарат. Через десять днів усі учасники дослідження пройшли 14-кілометрову пробіжку. Потім ви визначили білки для пошкодження м’язів у крові, такі як білок креатинкіназа (СК). У підробленій групі наркотиків значення креатинкінази (КК) зросли значно більше, ніж у групі ЧСЧ. Ще одне дослідження з подібною структурою підтвердило результат.

Щоб запобігти пошкодженню м’язів під час фізичних вправ, рекомендується від 2000 до 4000 міліграмів МСМ на день.

МСМ зміцнює шкіру, волосся та нігті

Як компонент кератину та колагену, МСМ відіграє ключову роль у структурі шкіри, волосся та нігтів. Оскільки МСМ збільшує вміст колагену в шкірі, це може зробити шкіру твердішою, поліпшити колір обличчя та запобігти порушенням ороговіння. Чим більше МСМ в кератині, тим волосся та нігті стають повнішими. Обривання нігтів і випадання волосся також можна зменшити за рахунок високого вироблення кератину.

Клінічне дослідження з 46 учасниками підтвердило позитивний вплив ЧСЧ на запальне захворювання шкіри мідна троянда (розацеа). Тому ЧСЧ зменшує почервоніння, утворення пухирів, свербіж та сухість. Крім того, ЧСЧ призвів до того, що шкіра повернулася до свого нормального кольору. Ефект особливо виявився при розацеа на ранніх стадіях.

Рекомендована доза для підтримки красивої шкіри, волосся та нігтів становить 2400 міліграм на день. Пацієнти із запальними захворюваннями шкіри повинні попередньо обговорити прийом та дозування МСМ зі своїм фахівцем.

ЧСЧ може допомогти при полінозі

Дослідження з 55 учасниками свідчить про те, що ЧСЧ може полегшити симптоми полінозу. Постраждалі приймали 2600 міліграмів МСМ щодня протягом 30 днів. Зображення: ChesiireCat/iStock/Getty Images Plus

Дослідження з 55 учасниками свідчить про те, що ЧСЧ може полегшити симптоми полінозу. Постраждалі приймали 2600 міліграмів МСМ щодня протягом 30 днів. Скарги запитували щотижня. На початку та в кінці дослідження перевіряли кількість крові. Вже через тиждень учасники повідомили про значне полегшення симптомів сінної лихоманки, зокрема від утрудненого дихання.

Однак показники крові у учасників дослідження не показали змін. Для того, щоб надати цьому підтвердження, потрібно довше дослідження з більшою кількістю учасників. Також немає порівняння з фіктивним препаратом, тому ефективність не була чітко доведена.

Механізм дії МСМ при алергії також не до кінця зрозумілий: передбачається, що МСМ зв'язується зі слизовою оболонкою і тим самим блокує контакт між алергеном та його рецептором.

Для лікування сінної лихоманки МСМ рекомендується 2400 міліграм МСМ щодня. Якщо ви не впевнені, чи насправді страждаєте від алергії, приймати МСМ слід лише після алергологічного тесту та після консультації з лікарем.

Передозування та лікарські взаємодії

Чи можлива передозування ЧСЧ?

Невідомі джерела отруєння сіркою чи ЧСЧ через дієту. Надлишок сірки виводиться з організму. У дослідженнях на тваринах доза 1500 міліграмів на кілограм маси тіла на день протягом 90 днів не виявляла побічних ефектів та симптомів інтоксикації. Однак більше 18 000 міліграмів на день не слід використовувати без нагляду лікаря.

У рідкісних випадках можуть виникати проблеми зі шлунком і кишечником, такі як діарея. Якщо це сталося, прийміть повільну дозу МСМ: Почніть з 1000 міліграм МСМ на день і поступово збільшуйте дозу до відповідної кількості.

ЧСЧ не викликає жодних взаємодій

Взаємодія між ЧСЧ та ліками ще не доведена. Якщо ви хочете бути впевнені, чи можете ви безпечно приймати МСМ у вигляді капсул, таблеток або порошку, вам слід попросити поради у свого лікаря.

Резюме

Клінічні дослідження вказують на те, що метилсульфонілметан (МСМ) може позитивно впливати на симптоми остеоартриту - принаймні протягом усього терміну застосування. Дані, які також підтверджують довгостроковий ефект, все ще відсутні. Також було показано, що МСМ надає профілактичний вплив на пошкодження м’язів, спричинені фізичними вправами.

Початкові клінічні дослідження з меншою кількістю учасників показують, що ЧСЧ може також полегшити перебіг алергічної сінної лихоманки та шкірного захворювання розацеа.

Таким чином, МСМ є цікавим активним інгредієнтом у медицині мікроелементів - тим більше, що він добре переноситься, а взаємодія з ліками ще не доведена.

Довідник досліджень та джерел

Barmaki, S. та співавт. (2012): Вплив добавки метилсульфонілметану на фізичні вправи. J Sports Med Phys Fitness. 52 (2): 170-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22525653, доступ: 8 вересня 2017 р.

Баррагер, Е. та ін. (2002): Багатоцентрове відкрите випробування щодо безпеки та ефективності метилсульфонілметану при лікуванні сезонного алергічного риніту. J Altern Complement Med. 8 (2): 167-73. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12006124, доступ: 8 вересня 2017 р.

Берардеска, Е. та ін. (2008): Комбіновані ефекти силімарину та метилсульфонілметану при лікуванні розацеа: клінічна та інструментальна оцінка. J Cosmet Dermatol. 7 (1): 8-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18254805, доступ: 8 вересня 2017 р.

Brien, S. та співавт. (2008): Систематичний огляд харчових добавок диметилсульфоксиду (ДМСО) та метилсульфонілметану (МСМ) при лікуванні остеоартриту. Артроз Хрящ. 16 (11): 1277-88. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18417375, доступ: 30 жовтня 2017 р.

Brien, S. та співавт. (2011): Мета-аналіз відповідних харчових добавок диметилсульфоксиду та метилсульфонілметану при лікуванні артрозу коліна. Доказова допоміжна та альтернативна медицина на основі фактичних даних. стор. 1-12 (2011). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3135791/, доступ: 8 вересня 2017 р.

Бутаван, М. та ін. (2017): Метилсульфонілметан: застосування та безпека нової дієтичної добавки. Поживні речовини. 9 (3): 290. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372953/, доступ 8 вересня 2017 р.

Деббі, Е.М. та ін. (2011): Ефективність добавок метилсульфонілметану при остеоартриті коліна: рандомізоване контрольоване дослідження. BMC Complement Altern Med. 11:50. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21708034, доступ: 8 вересня 2017 р.

Холл, К.М. (2007): Застосування метилсульфонілметану (МСМ) при лікуванні остеоартриту. Магістерські та докторські проекти. http://utdr.utoledo.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1320&context=graduate-projects, доступ: 07.09.2017.

Горват, К. та співавт. (2002): Токсичність метилсульфонілметану у щурів. Food Chem Toxicol. 40 (10): 1459-62. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12387309, доступ: 8 вересня 2017 р.

Кім, Л.С. (2006): Ефективність метилсульфонілметану (МСМ) при остеоартритному болі в коліні: пілотне клінічне випробування. Артроз Хрящ. 14 (3): 286-94. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16309928, доступ: 8 вересня 2017 р.

Леффлер, Г. (2008). Базові знання з біохімії з патобіохімією. 7-е видання Springer Medizin Verlag, Гейдельберг.